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gustavograciani

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Tudo que gustavograciani postou

  1. gustavograciani
    Estomago dilatado.... Vc toma leite? pode se isso
  2. gustavograciani
    E o macro de gordura?
  3. gustavograciani
    Proteina barata??? Peito de Frango!!!
  4. gustavograciani
    Não ta aparecendo as fotos
  5. gustavograciani

    Abc 2X

    gustavograciani respondeu ao tópico de riot em Treinamento

    Tente um Upper e Lower
  6. gustavograciani

    Abc 2X

    gustavograciani respondeu ao tópico de riot em Treinamento

    E o treino de ombro amigo?
  7. gustavograciani
    Eai amigo blz? Achei bem volumoso o treino. Eu uma divisão assim: A(Peito Triceps Ombro) B(Costas Biceps Trapezio) C(Pernas) O treino de peito tem como musculo sinergista o triceps e costas tem o biceps, dessa forma, no treino A vc ja ta treinando triceps e biceps, não dando um tempo para descanço deles.
  8. gustavograciani
    Vc ja tomou alguma proteina alem da Syntha6? Pode ser que vc seja alergico aos aromatizantes. Sera que vc não comeu ou tomou algo diferente que causou essa inflamação? Vc grita muito '-'? Tenta tomar com leite, ja que vc ta em bulk, vai ajudar a completar os macros ou até msm aumentar um pouco o excedente Abraço
  9. gustavograciani
    Amigo, de acordo com o link da dieta q vc passou, eu achei que possui muita gordura... Até msm pq o recomendado é consumir entre 0,8~1,0g/Kg de gordura. E a sua está levemente acima, tenta deixar em 1g/kg. E so toma cuidado ai com as frutas q vc falou no final, frutas possuem muita frutose e isso para cutting não é tão bom
  10. gustavograciani
    Poh uma pena msm :/
  11. gustavograciani
    Se ta zuando que sua academia so abre até a sexta-feira? Muda de academia cara kkkkkk Faça AB2x (upper/lower), ta uma pesquisada na parte de treinamento que vc acha ele
  12. gustavograciani
    Sugiro q vc faça ABC2x, A(Peito Triceps Ombro) B(Costas Biceps Trapezio) C(Pernas)
  13. gustavograciani
    O termogenico vai ajudar sim, porem o diferencial vai ser a dieta com deficit calorio, assim vc vai emagrecer
  14. gustavograciani
    Acho que a dextrose não tem nada com isso não... Algumas vezes eu sinto uma canseira dps do treino, não posso dizer que é depressão pq eu acabei de treinar e fico feliz por estar bem fisicamente, na saude e vida... Acho que é o cansaço msm amigo Abraço
  15. gustavograciani
    Segunda Levantamento Terra Pulley Costas Remada Curvada Remada Serrote Chin-up Encolhimento com barra Rosca direta Banco Scott Rosca Punho Rosca Punho Inversa Abs Terça Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Paralelas Rosca Testa Supinado Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Quarta Agachamento Leg Press Extensora/Avanço Flexora Quadriceps Horizontal Abdutor Panturrilha Em Pé Panturrilha Sentado Se puder fazer perna 2x na semana é melhor. Abraço
  16. gustavograciani
    Cara eu não sei se 3 semanas são suficiente para prejudicar algo, é correr o risco
  17. gustavograciani
    Quantos kg vc tem?
  18. gustavograciani
    amigo não sei se 3 semanas são suficientes para algum estrago, mais a longo prazo não é recomendado... Vai que ele nao sobe mais ;X kkkkkk Pq vc cortou as gosrdura? mantei 0,8g/Kg que é o minimo recomendado, toma cuidado amigo
  19. gustavograciani
    eai rogerio blz? Ta legal o treino, so colocaria mais dois exercicio no a(tipo um crucifixo ou ate msm um apoio para peio e uma elevação lateral para ombro) No treino eu faria o chin-up antes da rosca com barra, pq chin-up é exercicio para costa mas que exige muito do biceps tbm então faria ele primeiro que a rosca. So mais uma sugestão, não esquece do agachamento no treino C. Ta legal o treino
  20. gustavograciani
    Eai amigo blz? Ta fazendo o ABCDE né?! Essa divivsão é recomendada mais para quem esta ciclando ea's, não sei se é o seu caso... Não é regra, é so uma recomendação.
  21. gustavograciani
    Eai Gustavo blz? Cara com essa altura e esse peso, vc ja é magrinho. Na minha opinião, se for abaixar a bf agora vai ficar mais magro ainda... Eu sei que é complicado pela questão estetica, ninguem quer ter pneuzinho kkkkk quem diria o ronaldo... Mas se eu tivesse na sua pessoa eu tentaria um bulk pq pela fotos eu creio que vc não tenha muita massa magra... Eu recomendaria um clean bulk. Não acho que sua bf esta em 18%
  22. gustavograciani
    Nunca ouvi falar dessa marca :/ Aparentemente pela tabela "parece" ser boa
  23. gustavograciani
    Sim amigo, vai diminuir as cargas msm. A - Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Tríceps Testa Desenvolvimento Militar Elevação Lateral B - Pull Ups Levantamento Terra Remada Curvada Chin Ups Rosca Direta Encolhimento de Ombro C - Agachamento Livre LegPress Gêmeos Leg Curl Avanço Panturilha em pé
  24. gustavograciani
    Deve ser o malto que grudou e não disolveu... Fique tranquilo
  25. gustavograciani
    Eai Lucas blz??? Tem como vc colocar os macronutrientes e a sua tmb ai??? É melhor para nos avaliarmos
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