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Cara ta excelente, principalmente resultado dos exames! Saúde sempre em primeiro lugar! Bora bora bora!

Cara, parabens! Serio! Continua assim que vai longe rapaz. Com sinusite eh FODA treinar, aliás, é melhor evitar mesmo. Particularmente quando eu, estou raramente com algum resfriado, coisas pequenas não me impedem de treinar, porém em ocasiões AINDA mais raras se eu pego uma gripe forte, ou uma sinusite, o corpo fica terrível, e acho que não vale a pena treinar assim... compensa mais pegar uns dias pra descansar e se tratar, melhorando você volta. É isso aí mano, parabéns e continua firme!

Acompanhando também parceiro, vai firme =)

Fala Cold, velho, uahuahuaha... como sempre, vim te parabenizar. É sempre incrível entrar aqui e ver como você tá firme nessa parada irmão, e isso ajuda muito a motivar a galera... nós começamos nosso diário meio que juntos, e o mais importante, estamos firmes e fortes na batalha. A diferença nas suas fotos é absurda cara, como mudou, pqp... acho que no mais, cara, é só continuar e ter paciência (isso vale pra mim tbm, é sempre o mais importante) e controlar direitinho os exames, ficar sempre de olho é bom (estou providenciando isso também). Então de novo, parabéns mano, fico muito feliz pelo teu progresso, e continuo aqui na torcida, tamo junto nessa porra! Abraços mano!

Fala Cold, é isso mesmo, cara... depois de uma reflexão profunda e análise do meu corpo, mudei minha estratégia agora, vou manter firme na academia e intensificar os treinos agora e sempre e continuar, pois acima de tudo está me fazendo um bem terrível (física e mentalmente), e isso é um ganho que parte desde agora. Os músculos realmente, quando faço força, é nítido que tenho músculos que não tinha de jeito nenhum antes, então estou mais tranquilo, vamos pra mais um mês de muita luta e em breve vejo como foi o progresso de novo! Vou dar uma olhada no seu diário, tenho certeza que foi excelente como sempre tbm! Abraços! Valeu por acompanhar irmão! Jaraqui, muito obrigado pelo comentário! Eu realmente fiquei atordoado com os resultados pois estava esperando algo diferente mas como falei acima pro Cold, depois de uma reflexão profunda e análise do meu corpo, olhei atenciosamente no espelho, ponto a ponto ,forçando os músculos, tentando ver diferenças, e lembrei que no dia 03/09/15 quando eu comecei a academia, estava terrivelmente diferente. Apesar de ter reduzido apenas 2 centímetros no abdômen(o que na verdade, apesar de pouco, me deixou bem contente) as outras medidas que aumentaram realmente foram músculos, pois sempre que forço consigo ver os músculos muito maiores, coisa que jamais aconteceria antes, isso sem contar na força que aumentou espantosamente, sinto isso em cada dia de treino. Então agora é foco em continuar e progredir sempre. Muito obrigado novamente pelos conselhos e dicas, isso tudo que vocês falam aqui me ajuda MUITO a continuar, só tenho a agradecer. Abraços a todos pessoal!

Fala pessoal, como estão tds? Atualizei o tópico inicial com uma nova medição e fotos (Após 186 dias -> 24-10-2015) Fiquei meio desnorteado com a pesagem, sei lá, meu peso aumentou 400g.... Eu sinceramente não sei se estou fazendo certo, errado... eu não sei bem o que devo fazer, quero que meu corpo fique mais fino, e eu fui na academia TODOS os dias de segunda à sábado sem nenhuma exceção durante esse mês que passou... treinos bem separados, dando o máximo de mim em cada treino. Minhas medidas mudaram sim, caiu 2cm no ABS, porém coxas e meus braços aumentaram, será possível? Se estou numa dieta de déficit calórico como é possível medidas terem aumentado? Eu sinto que estou mais fino e meu corpo mudou mas quando vi as fotos fiquei bem desapontado (na verdade eu sempre fico, hehe). Não sei se estou errando em algo, ou se o trilho está no lugar certo e é só percorrer agora, paciência eu tenho, não é esse o problema, meu único medo é esperar tempo demais pra notar se estou errando em algo, sabe? Todo mundo, minha noiva, meus parentes que viram as fotos ou me viram disseram que mudou demais no ultimo mês, eu sinceramente não vi nada... tudo que enxergar foi a balança me acusando 400g mais pesado e as medidas que subiram rs... Sei lá galera, acho que é só mais uma daquelas fases de desânimo, mas não pretendo desistir nem agora nem nunca, só acho que chegou a hora de deixar de querer fazer as coisas sozinho e pedir ajuda... Se tiver alguém lendo, me deem sugestões por favor... o que acham que eu devo fazer? Mudar os treinos? Mudar a dieta? Ou continuar como estou e ter paciência? Hehe, acho que é isso, abraço a todos e bom FDS!

Aguardando ansiosamente pelas fotos e pesagem mano!!! Você tá mandando mt bem, bora continuar nessa luta sem desanimar, sempre um ajudando e levantando o outro quando for preciso, esse é mais um dos pontos fortes desses diários! Abraços mano, tamo junto!

E aí mano, beleza sim! E contigo? Muito obrigado pelo comentário. É sempre ótimo quando comentam, seja como for, elogios, críticas, sugestões, o que for. Valeu mesmo! Sobre estar tomando algo, no momento não! Eu só tomei durante o primeiro mês, um pote de Lipo6 Black UC. Eu até queria tomar algum estimulante, algum termogênico pra continuar o trabalho mas eu vou deixar pra quando estiver absurdamente difícil conquistar algum ganho, acho que ainda não é o caso, to fazendo o possível pra continuar emagrecendo... pegando pesado na academia de segunda à sabado, dividindo os treinos pra não me machucar, e por aí é meu caminho! E quando eu finalmente chegar na fase que quiser algum ganho muscular na academia, provavelmente vou começar a incluir suplementos na dieta, e claro, me alimentar muito mais do que agora, rsrs... Novamente obrigado pelo comentário, um abraço mano! E aí Cold!!! uhauhauhauha... nem me fale, cara. O dia que eu estiver com 15% de BF vou tá dando pulos de alegria tremendos!!! hahahah... vamo nessa que a batalha continua, abraços!!!!

E aí mano, bão? Então cara, sinceramente eu não sei... quando comecei eu estava com 34% de BF (medido numa balança de bioimpedância que eu tenho, não é muito preciso mas dá pra ter base sem problemas) Dá ultima vez que medi, estava com 22,8%.... Agora já não tenho a menor idéia de quanto está.. provavelmente não diminuiu muito mais que isso não, eu fiz errado em não controlar a BF desde o início em toda pesagem, mas vou começar isso daqui pra frente. Dia 24-10-15 (Sábado), vou me pesar novamente, medir a BF, tirar fotos e medidas, e atualizo aqui. Valeu, abraços a tds!

Valeu parceiro! Hoje o treino foi puxado, aliás todos os dias estão sendo terríveis, corpo todo dolorido com esse treino novo, mas é bom assim! Atualizei o post principal melhorei um pouco a organização pois depois que alterou o layout do fórum tinha ficado muito bagunçado, não dava pra entender nada! Atualizei a "agenda" dos treinos por lá, valeu galera, é isso, abraços!

Porra mano, é isso aí, parabéns! Continua firme, você vai chegar no teu objetivo pode ter certeza disso. To na torcida por ti! Abraço!

Bom dia galera... finalmente modifiquei os treinos na academia... continua A-B-C mas creio que os exercícios estão bem melhores agora... ainda não comecei eles, começo hoje a noite (como não tenho aula hoje, deixei pra ir pra academia a noite, assim tenho mais tempo pra aprender o treino) Fiquei bem confuso sobre os exercícios tem alguns lá que sinceramente não entendi, tá atualizado no post inicial do tópico o treino pra quem quiser ver... Sobre repetições não citei nada pois ainda não entendo e não concordo com as que os professores passam, vou estudar mais sobre as repetições e seus efeitos, séries etc... e ver se mantenho como passaram ou altero alguma coisa. Acho que é isso, ainda na luta. Abraços a todos!

Acompanhando cara! Tenta não se pesar todos os dias. O conselho que te dou é : ponha um prazo. De X em X dias você se pesa, tira medidas, etc. Nunca se baseie somente no peso e nem nas medidas. Analise tudo num contexto geral. Seu peso, suas medidas, FOTOS, roupas, tudo é parâmetro para checagem. Essas são as coisas que funcionaram pra mim, mas principalmente, a foto que tiro de 30 em 30 dias. Sempre me motivo e continuo firme cada vez mais forte pois sei que ao chegar no dia da foto, quero ver resultados. Acho que é isso, segue firme, e boa sorte nessa luta!

Essa semana tá corrida mas to mantenho os treinos. Mesmo com esse déficit calórico da minha dieta eu sinto os pesos ficando cada vez mais leves, e fico bem menos quebrado nos dias seguintes aos treinos. Logo vou providenciar alterações e posto aqui o que for feito! Por enquanto continuo treino A,B,C , na Segunda Quarta e Sexta! No sábado eu faço um MIX e tento abranger tudo pois tenho tempo de sobra de manhã pra treinar na academia, e dou uma atenção bem grande aos abdominais! Abraços!

Obrigado a todos pelos comentários e pela força! Tamo junto nessa luta! Fraquejar pode acontecer, mas nunca parar! Abraços!

E aí pessoal, como vão as coisas? Mantive os treinos na mesma, pesos na academia aumentando, dieta sem nenhuma regra específica, porém 15 dias de carboidratos. Vou regular a dieta agora, meu peso caiu quase nada, só 700 gramas nesses ultimos 15 dias, mas não acho ruim visto que eu voltei a comer carboidratos, algumas medidas se alteraram, então estou satisfeito. Tirei fotos novamente! O treino mantive o mesmo, só estou indo SEG-QUA-SEX-SAB (A,B,C) Valeu pessoal, abraços, agora só posto novamente fotos e medidas daqui um mês! rsrs abraços Medidas: Peso: 88,4 Peito: 103cm Cintura: 89cm Abdomen: 100cm Braço: 34cm Coxa: 59cm Panturrilha: 40cm Fotos:

Ah mano, tá certo, eu entendo perfeitamente, só que no meu caso sempre foi esse de engorda e emagrece engorda e emagrece, nada de academia. Agora eu emagreci e to sentindo o corpo bem diferente a cada semana, pela intensidade acho que ando fazendo musculação, parece que mesmo emagrecendo, o corpo "emagrece diferente" nao sei explicar! hahahaha... Esse seu treino é animal, eu não entendo muito ainda, mas sempre to pesquisando, vendo videos etc da galera fazendo os exercícios que você põe aqui, maluco, animal! só isso a comentar! uhauhauha, um dia quem sabe chego lá. Mas é isso aí mano, continuo acompanhando, tamo junto na batalha! Abraço!

E ai Cold, como estão as coisas? Seguindo direitinho, e a dieta como anda? Quando você planeja se pesar e medir de novo? E o Hidroxy, tá sentindo algo? Sorry tantas perguntas!! haha, abraços!!!

Uhul, cara nova no fórum hehehe... ficou bonitão tirando os spoilers que pararam de funcionar D: Galera, essa semana foi um desanimo só, de volta aos carbos, dei uma inchada, peso deu aquela subida, medidas... mas acho que agora meu corpo normalizou, peso voltou a cair, menos do que tava na ultima pesagem por sinal... as medidas já normalizaram também! Mandando ver na academia. Essa quebra na cetogênica acabou sendo benéfica, mas logo provavelmente eu vou voltar pra ela pois ainda quero secar horrores. Valeu galera, abraços!

Opa, mano! Acompanhando ainda sim! Sobre suas dúvidas, posso te responder baseado em mim mesmo, aconteceu a mesma coisa... barriga ficou molenga, ossos aparecendo perto da cintura e costelas, exatamente igual hahaha.. A barriga pelo que eu entendo, fica mole por N motivos, um deles e a pele, que uma hora era enorme devido ao grande acumulo de gordura, e derepente você começa perder peso, essa pele fica sobrando. Eu sempre tive dúvida se isso "se cura" sozinho continuando a perda de gordura e ganho de músculos, e muita gente, muito lugar afirma que sim, a pele se normaliza e fica rígida com muito treino e suor... enquanto outros lugares dizem que é preciso cirurgia pra remoção de pele, mas eu creio que isso, na minha opinião só é necessário em casos de obesidade mórbida, onde realmente a pessoa perdeu um peso absurdo, como vemos por aí, 70, 80kg... creio que não seja o seu caso, nem o meu. Sobre os objetivos, eu sempre fui assim, emagrecia, engordava, emagrecia, engordava... agora eu sei lá, algo realmente mudou em mim e eu SEMPRE tenho um objetivo pra seguir depois que atinjo algum... e o mais importante, é aprender a se alimentar corretamente, a ter uma dieta balanceada independente de tudo. Se fizer isso, aprender mais sobre o seu corpo, dificilmente você vai engordar novamente, estou sentindo essa diferença na pele agora. Tamo junto na luta meu brother, abraços!

Maaaaaaaaaano hahahaha, parabéns! Sério! O melhor dessa sessão do fórum é isso, quando você tá lá desanimando, deixando diário morrer, você vai e abre algum novo relato e vê o que alguém conquistou, e isso ajuda muito a te empurrar pra frente. Acompanhando, vai firme!!

Fala galera! Confesso que fiquei bem desanimado viu. Sábado interrompi a dieta cetogênica, e fiz um dia do lixo colossal no FDS. Segunda, voltei a comer carbos BEM devagar, numa quantidade bem baixa, conforme dieta que atualizei no tópico. Desde então ando me sentindo MUITO inchado, até certo ponto, o peso está mais alto na balança também e ontem medi o ABS, cara 3 CENTIMETROS mais.... em tão pouco tempo, como é possível ter aumentado tanto? Lí bastante, e muitos me disseram que são meus depósitos de glicogênio muscular que se encheram de novo pela volta aos carbos, é inchaço pelos dois dias do lixo que fiz de exagero também, e retenção líquida que carbos causam, e o fato de estar malhando muito pesado agora também. Mas não sei, meu maior problema é e sempre vai ser o psicológico, tenho um medo terrível de engordar, apesar de não achar possível ganhar gordura com uma dieta de 1500kcal+- diário e malhando 4~5x na semana pesado, né? Sei ĺa, dei uma desanimada BRABA, mas não penso em desistir, vou manter assim por mais 14 dias e torcer pra situação melhorar um pouco, senão vou acabar voltando pra cetogênica, que é o que eu não queria. Valeu galera, abraços pra quem acompanha!

Medidas: Cintura: 121cm Barriga:128,5 cm Atual Data 14/09/2015: Peso: 122,0 BF: 33,4% IMC: 32,8 Músculo Macro: 30,6% Metabolismo Basal: 2276 Kcal Gordura Visceral: 15 (numa escala de 1-18) Medidas: Cintura: 106,5cm Barriga:117,0cm Obrigado a todos que estão acompanhando, e vamos que a meta é longa e não é rápida. Abraços Mano, parabéns! Sério, os resultados foram excelentes. É sempre bom ver que tem pessoas trilhando o mesmo caminho e conquistando as vitórias pouco a pouco quebrando as dificuldades. Sempre bom quando desanima, você vê alguem que acaba te motivando. Valeu pelo relato, continuo acompanhando, é isso ae, GO HARD!!! ABRAÇO!

Começando a semana com o pé direito. Fiz o treino "A" hoje... Pernas e Ombros, me arrebentei colossalmente, saí da academia que mal conseguia descer as escadas de tão cansados que estavam os músculos huauhauha... Vamos ver as dores amanhã! Hoje, primeiro dia de dieta fora da cetogênica, devo confessar que estou MORRENDO de medo de engordar fora dela, sei lá, quando eu não estava nela tinha estagnado nos 96kg, em 2 meses de cetogênica caí pra 89 e agora estou com a dieta normal. Coloquei carboidratos somente em duas refeições, pré e pós treino, no restante do dia vou manter uma proporção de proteínas elevadas e gorduras bem baixas, mantendo ainda um déficit calórico ao fim do dia de +- 600~800kcal (deixando claro que isso é só um experimento pois estou fazendo testes para conhecer como meu corpo vai reagir de determinadas maneiras) Mudei tambem os treinos na academia, mais peso, menos repetições. E a partir de agora, vou fazer as medições (PESO, MEDIDAS, FOTOS) atualizadas aqui há cada 15 dias, não mais a 30 como antes, pois assim posso ver de antemão se algo sair errado, como ganhar peso ou engordar barriga etc, sei que algo está errado e consigo mudar rápido. É isso galera, vou atualizar o tópico daqui a pouco com detalhes da dieta (é que ainda não defini exatamente como vai ser, mas to tentando, o melhor que posso no tempo que tenho, abraço a todos e obrigado) Atualização: Dieta, treinos, etc, atualizados.

UAHUAHUAHAUHAUHA!! viu só, esse é um dos GRANDES efeitos do Orlistat, psicológico. Dá um medo do car***o de comer muita coisa gordurosa tomando ele, você nunca sabe em que momento pode se borrar todo :laughingsmiley: Mas é isso aí, continua firme que os resultados vêm! Abraço!