LBS

Vlw fera.

Obrigado, quanto de aguá você recomenda? E oque você achou dos alimentos da minha ceia?Será que ta fraca?

Altura:182 cm Idade:18 Peso: 70 kg Objetivo da dieta: Bulking Suplementação: -Whey Optimum -Creatina Universal -Hipercalorico Real Gains -Dextrose -Multivitaminico Daily formula Consumo de água: 2~3l Fala galera, montei minha dieta e queria a opinião de vocês.. Sera que devo adicionar mais proteína?Mais carbo? Onde devo aumentar as calorias pra chegar a 500 de excedente? Os macros estão bons? Os alimentos da ceia estão adequados? Agradeço desde já. Abraço