Paulo-

eu pensei nessa possibilidade tbm irmao, mas eh que eu nao teria fonte de proteina de rapida absorçao no pos treino igual o whey... esse eh meu medo... eh pelo uso do ciclo, seria legal abusar nas proteinas pelo aumento da sontese proteica... isso me deixou mais em duvida... e falei das 3 opcoes pq com o ciclo, o sistema imunologico cai, por isso citei a gluta e devido escasses da creatina na dieta citei a mesma como suplemento e devido os beneficios do bcaa citei o mesmo!! agora queria matar essa indecisão... pq bancar tudo nao da!! ate pq soh a dieta ja fode tudo q sai caro pra krl kkkk

tendeu! agora esclareceu oq eu precisava... de fato n tinha pensado que a creatina ficaria escassa da minha dieta, diferente do bcaa e glutamina.... vlwww!!!!

ta, mas creatina, bcaa e glutamina tem funções distintas! e sei o objetivo de cada uma... quero uma resposta com base na minha dieta, ciclo e físico pra que eu tenha um maior custo benefício... entre o fato de creatina ter fornecer mais isso e aquilo eu entendo tudo... oq quero é ver se de acordo com a minha dieta eu nao estaria ingerindo mais um doq outro, nao sendo necessario a suplementaçao do mesmo!! mas vlw pela ajuda... se alguem puder ajudar mais eu agradeço!!! vlwww!!!

jkkkkkkk eh que me expressei mal e sem pontuação... vc disse que seria melhor a creatina pelo fato do whey da optimum já possuir doses de bcaa e glutamina?? e também pelo fato da minha pouca idade conseguir produzir e absorver mais bcaa e glutamina dos alimentos? ou foi outro fundamento?? pq to tentando ver qual compensaria mais mesmo!

porq pela idade e pelo tipo do whey consigo obter mais glutamina e bcaa?? sendo mais vantajoso a creatina?

22 anos 1,79, 83kgs

Bom, já treino faz uns anos, mantendo dieta e suplementação, porém, variando os suplementos pelo alto gasto que todos nós sabemos... mas agora vou entrar numa fase que me traz muita indecisão... Eu vou começar um ciclo de Dura+Diana e minha dieta está da seguinte forma: 7hrs- 2 colheres Albumina+200ml Leite+2 colheres cacau em pó 9hrs- 4 Ovos+300g de Batata Doce Treino 11hrs- SUPLEMENTO PÓS TREINO ( É AQUI QUE ESTÁ MINHA INDECISÃO ) 12hrs- 200g de Frango+300g de Arroz integral+150g de Feijão 15hrs- 60g de Amendoin+3 Ovos+1 Maçã 17:30- 200g de Patinho Moido+300g de Arroz integral+150g de Feijão 20:30- 2 Bananas+50g de aveia 23hrs- 5 Ovos TENDO EM VISTA O CICLO DE DURA+DIANA E ESTA DIETA, NO MEU PÓS TREINO SERIA INTERESSANTE EU UTILIZAR: WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+GLUTAMINA? WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+BCAA? WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+CREATINA? E NO CASO VOU USAR O WHEY DA OPTIMUM... Desde já obrigado a todos que puderem ajudar!

area errada

eu gostaria de saber se eu treinar: abcab sendo segunda = a terca = b quarta = c quinta = a sexta = b a= peito e triceps b = costas e biceps e anti c = ombro perna e trapézio e descanso todo o fim de semana ! ta baaaum ou da pra melhorar ? vlwww aeew =)

eu gostaria de saber se eu treinar: abcab sendo segunda = a terca = b quarta = c quinta = a sexta = b a= peito e triceps b = costas e biceps e anti c = ombro perna e trapézio e descanso todo o fim de semana ! ta baaaum ou da pra melhorar ? vlwww aeew =)

eu estou esperando a resposta do rodts. os outros são de producão própria, nem me int... mas vlw... alguem pode falar sobre os sites que citei ou indicar algum ?

bom, eu gostaria de saber se alguém conhece alguns sites de confianca para comprar suplemento... andei vendo nos seguintes corpo grego nutry store gsn suplementos loja do suplemento eo gostaria de saber se essas são confiáveis e se alguem conhece mais alguma ? é que tou meio receioso de comprar pela net, e pelo que pesquisei em lojas nas ruas, pelo site está mais barato :S se puderem me ajudar agradeco!