Espartano_

Só comer carboidrato antes de treinar, 100-150g. O resto é só peito de frango, tilápia, salmão, lula, bife de canguru. Vive pra manter o shape do mesmo jeito, sempre rasgado. Não sei se é em cutting porque não sei quantas calorias ele ingere. No refeed ele aumenta o carbo pro normal a cada 3 dias, ele posta alguma receita que ele faz com pouca gordura, já vi ele postar que come uns cookies integrais com pouca gordura umas três vezes.

Realmente é ruim por esse lado, ele faz refeed e come umas porcarias mto raramente, mas olha o sucesso que ele tem, mora na australia e a gente falando dele, os carros que possui e o respeito que tem no mundo fitness, ele é uma pessoa muito bem sucedida. Melhor que ele na vida só vejo Tom Brady e Jaco de Bruyn, família, no trabalho e parecendo ser feliz. Deve ficar desse tamanho porque quer, talvez algum patrocínio tenha imposto isso a ele, ou ele mesmo sabe que se ficar maior vai perde a visão de uma massa maior de clientes e pessoas. E ele tem a moral de motivar seus clientes, porque saber o que fazer qualquer um sabe, seguir a risca que é difícil e ele parece saber motivar seus alunos a seguirem a dieta, ele devolve a grana se vc não gostar dos resultados.

6%, josef rakich, praticamente passa a vida em dieta low carb, só ver pelo insta dele.

Bicho era o Justin Bieber, olha o cabelinho kkkkkkkkkkkkkk O segredo está sempre nas panquecas de whey kkkkkkkkkkkk Nego inventa cada coisa pra fazer vc gastar whey, panqueca de whey, doce de whey, tu vai mandar 120G de whey por dia seguindo a dieta de alguns que eu já vi em instagram.

Tem gineco nas fotos mais recentes, bem de leve, mas tem e antigamente n tinha.

Barra da smartfit escorrega pra caramba, n curto fazer supino lá. Supino com as mãos próximas fica horrível, a barra escorrega demais.

Eu acho que maior. Acredito que 40-41. Eu sou alto, calço 45, então não pareço ser mto forte por forte, mas sou mais forte que mta gente, tirando fisiculturista, claro. Olha por essa foto aí, eu só uso camisa gg e ficam todas apertadas. ah, é, agora nego vai falar q não calço 45 e pedir pra eu tirar a foto do sapato com o número, e pedir pra olhar a etiqueta da camisa. Se bem q até amigo meu faz isso, olha a etiqueta porque diz q a camisa tá torando e q eu uso m kkkkkkkkkkkkk

É mais pra quem usa esteroides. Quem é natural é de boa. Quem usa esteroides tem ler muito e se tiver colateral e não souber o que fazer o cara da consultoria te ajuda. Quem é natural é só montar uma dieta e ir à academia. Não vai competir, não vai ser o melhor. E querendo ou não uma pessoa totalmente leiga tem que ler muito pra aprender as coisas, tipo horas e horas, e é melhor pagar, afinal tempo é a coisa mais preciosa.

Maluco tem o shape foda mesmo. É, tem maluco que conheço que toma insulina com gh e não fica grande, outros treinam faz tempo e tomam 3ml de stan por semana e 3ml de proprionato e são grandes rasgados. É genética mesmo, uma galera tem uma foda. Lucas Lucco tem o shape legal, foda que ele é meio curto, dorsais e ombros e o cara é gay ou bi, sei lá, meio esquisito ele. Já fui pra festa à fantasia com essas fantasias de guerreiro, soldado, 300, imperador romano, as minas pirammm!!! Pedem pra tirar foto, gritam, pegam seu telefone, no outro dia querem te dar facinho.

se manter o bf da ultima com o volume da segunda ficava fera, hein.

Dieta, vai lá q vc consegue. Ele tem a cintura larga, e tem uma definição de natural.

Vc tem meio que uma obsessão por ele, foi 2 ou 3 fotos que postou aí. Ou tu é homossexual? E é isso aí que falei, comer menos, aeróbico e treinar, é mais difícil ficar assim do que roliço com volume. Pq roliço com volume é só comer mto, o que é fácil e treinar.

Dieta, treinar e aeróbicos, esse é um corpo que dá pra trabalho pra se ter, vc tem que comer pouco, fazer muito aeróbico se tiver tendência a ser gordo e treinar tb. Esse carinha é famoso? N é porque as mulheres o acham bonito e gostoso que te acharão se tiver o corpo igual ao dele.

Dá, mas tem que usar muito pó de arroz na cara e chapinha.

Sério? kkkkkkkkkkkkkkkkk

Depois desses vídeos não viu a diferença? Talvez deva ser porque só tem vídeo com qualidade ruim. Coleman era maior, mais alto e mais rasgado, genética boa pra todas as partes do corpo e ganhava dos melhores, Kevin, Flex, Nasser, depois o Jay Cutler. Phil teve de rival o Jay desgastado e em fim de carreira e o Kai que nunca vai ganhar pq tb é velho e tem aqueles problemas que todo mundo já conhece. Olha essa foto dele

A tua tb.

Isso é e todo mundo sabe, teve até o caso antigo do Pengo.

E foi engraçado o comentário Hulk magrelo, mas nem sei quem é esse cara.

Reviveu um tópico antigo, hein. E o link nem abrindo está.

Não, ele pega e só posta foto com gente quando ele sai maior, estou te falando kkkkkkkkkkk Já li esses tópicos faz tempo. Eu leio tb. O que quero dizer q vcs não entendem nunca é que em 2 anos é praticamente o corpo que vc vai ficar, porque depois vai ganhar 4-5kgs de massa muscular e isso não é muito vendo alguém que já ganhou uns 16kgs.

O que eu quis dizer que o cara não se priva de nada. E eu citei mil e 500 coisas e vc pega somente uma pra querer provar que estou errado. Corre 12km e pedala 25km direto pra vc v, são umas 1000 calorias no mínimo.

Pq vc acha q no instagram dele não tem foto ao lado de fisiculturista clássico ou gente maior que ele? Pq ele não posta e se desmarca. Simples assim. Eu já o vi pessoalmente e não é grande. Teve aquele mundial e eu fui, ele estava lá, os caras são muito maiores que ele, muito mesmo. Ele não tá com 6% de bf, eu vi ele esses dias, não está e tava de regata, da outra vez q vi ele estava bem seco, dessa vez não. Ele está é descansando agora e viajando pelo país dando palestra ou fazendo eventos. Ali já usa insulina. Não existe clássico no Estados Unidos. Quando eu e meus amigos vimos ele falamos "amanhã no instagram dele postará uma foto completamente diferente de hoje". Dito e feito.

Natural ninguém consegue. Nego editou a foto, deixou ele mais magro e menos definido porque é isso que queriam ali pra aquela foto de cueca. Bicho aí é seco o ano inteiro, toda hora posta foto sem camisa e treinando, ali são 5-6% de gordura e o cara faz aeróbico, luta, sai pra festa, corre 12km, pedala 25KM, treina crossfit, malha. Vai fazer isso pra tu v se consegue manter a massa muscular kkkkkkkk

HAUAHUAHAU Que lombra.