Espartano_

Pra que perder o seu tempo fazendo isso? Ganhou algo? Deixa o cara deixar os pesos tudo fora do lugar, está indo pra academia para treinar ou arrumar confusão com magrelo?

Nas daqui rolam altos playboys, e são dos muito ainda, porque a academia é barata e lotada, daí é um ótimo lugar para se amostrar, vide pessoas que conheço que dizem que vão 7 horas pra Smart porque está lotada. Eu não treino em academia hardcore, minha academia é toda limpa com equipamento tudo zerado e limpo, mudaram os aparelhos em março, eu acho. Pra mim, 50 conto é até caro pra academia, tu tá alugando peso. Revolta bateu nada, hein?

Smart Fit é uma academia para playboy que é barata, eu não treino nela, mas já fui em algumas várias vezes porque a minha fecha nos feriados, a daqui de Brasília tem ar condicionado e altas frescuras, daí a galera se amarra. Na academia que treino o dono uma vez veio falar que eu jogava os pesos e as pessoas tomavam susto e achavam ruim, coisa que não faço, tirando o levantamento terra, simplesmente falei para ele não vir encher o meu saco porque pago a academia sempre direito e que ele estava me atrapalhando e se quisesse vir todo dia me vigiar para ver se tacava peso poderia, o pior é que as pessoas na academia onde vou jogam os pesos o tempo inteiro e fazem um barulho do cacete e o cara vem falar merda logo pra mim, tem umas mulheres que na preguiça escrota tacam as anilhas do smith e faz um barulhão e nunca vi ninguém reclamar. Estão afrescalhadas mesmo, não ligo muito para os malhadores, até porque todos deixam eu usar o aparelho, o que me incomoda são os idiotas dos treino bi-set que não querem revesar com tu e ainda acham que vou deixar de fazer meu exercício por causa deles. Berrr, tenta dar uma diminuida no barulho porque já vi centenas de caras serem expulsos de academia por causa disso, uma vez um instrutor simplesmente porque mandava os outros fazerem o exercício com amplitude correta e guardar os pesos foi demitidoo porque os alunos reclamavam bastante dele. Um cara foi expulso também porque fala alto, sendo que todos gritam lá o tempo inteiro. Esqueci de comentar sobre algo tosco de hoje em dia nas academias, os frangos e frangas tirando foto o tempo todo pra colocar no facebook ou fazendo vídeo.

Perna a parte mais difícil de se crescer e você sempre falta, conheço 2 mil pessoas (homens) que fazem isso, depois de 2 anos de treino e canela de sabiá ainda querem reclamar, pior é o "treinu" deles, cadeira extensora, mesa flexora e panturrilha no Leg Press o mais rápido possível para ir conversar com os outros. A quantidade de vezes que tem que ir à academia depende da divisão do treino.

Eu vi essa imagem faz muito anos, até hoje lembro dela.

Sim, não tem noção mesmo, é o costume de ver fotos na internet de vários fitness e fisiculturistas e acharem que é algo "normal" e "fácil" de se conseguir. O cara nunca nem viu alguém com 45 de braço pessoalmente e fala como se fosse algo simples de se conseguir.

Infelizmente o treino que ele passou não foi bom.

Sei os abdominais em jejum que ele faz chamados trembolona e diuréticos.

DAWUDAWHUIDAWHDUIAWH Vim aqui por causa do pérolas do forum.

Foda mesmo, eu acho o peito do bicho muito fera, ele é quadradão. As pernas dele estão foda de mais, queria pegar umas panturrilhas com essa qualidade, claro que não do mesmo tamanho porque sei que é impossível, apenas a definição e formato.

Teu prato ficou com uma aparência bonita, tinha quanto de proteína aí?

Deixa ela assim, quando tu ganhar mais peso vai engrossar. Cintura fina é o que há. 74 cm de cintura:

Faz que curso na universidade?

Gêmeos sentados? Tem certeza? Desculpa, mas esse exercício só pega sóleo, gêmeos em nenhum momento são solicitados. E o nome do exercício é flexão plantar sentado.

Já vi várias matérias com mitos e coisas que todo mundo já sabe que estão ultrapassadas e que foram provadas cientificamente que não funcionam, fora as milhares de propagandas para suplementos e recomendações de nutriconistas para tomar shakes de proteína ao longo do dia e trocar refeições por eles.

kkkkkkkkkkk Parece muito mesmo. As primeiras fotos são tristes, lembro que antigamente isso era moda aqui em Brasília, cheio dos feiosos com braços de óleo que iam à academia pra pegar 10 de cada lado na rosca direta todo dia.

Sério, 8 anos? Acho pouco tempo de treino para ganhar um olympia. Também acho que a classificação desse ano será Phil, Kai e Wolf, agora estranhei que esse ano não está tendo tantas notícias do Olympia pelo menos onde eu entrava como no ano passado.

Poucas calorias, só se ela já for bem magra e queira emagrecer mais.

Foco não tem que ser só no treino, tem que ser treino + dieta + descanso.

Talvez esteja falando sobre gordura localizada teimosa tem esse tópico do Aless bem interessante.

Ela errou, esse abdominal no chão e o com as pernas pegam a mesma parte do abdomen o reto abdominal, ela viajou legal e deve ter falado sobre inferior e superior. E abdominal 2 vezes na semana já está bom. Na verdade, 1 vez já estaria perfeito, vários outros exercícios já treinam indiretamente o abdômen.

Se for mandar um ABC 2 x poderia optar por um mais ou menos desse jeito aí A Peito, ombro e tríceps Supino inclinado com barra Supino reto com barra Cross over Desenvolvimento Frontal Elevação lateral Crucifixo invertido com halteres Paralelas Tríceps testa B Costas, trapézio, bíceps e antebraço Barra fixa Remada curvada com barra Remada unilateral no banco Remada alta com barra reta Rosca direta Rosca alternada com halteres no banco Rosca invertida com barra C Quadríceps, ísquiotibiais e panturrilhas Agachamento Livre Leg Press Levantamento Terra Mesa flexora Flexão Plantar em pé Flexão plantar sentado

Realmente acho que ele não entendeu o que você quis dizer. Você acha mesmo o glute ham raise um bom exercício isolador? Abandonei esse exercício porque nunca achei ele interessante.

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Não sei, fica também uma rádio lá da Smart Fit falando pra não jogar os pesos, guardar os aparelhos e "expulsando" os alunos quando chega a hora de fechar.