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Cris_zinha

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Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

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  1. Olá, Boa tarde a todos. Acabei de me cadastrar no forum, este está de parabens pois muito tem me acrescentado sobre a minha nova "filosofia" de vida. Comecei a treinar tem 2 semanas, sei q é muito pouco mas já estou vendo resultado e estou com um medo danado de estar fazendo besteira. Ainda nao consegui marcar um nutricionista e tenho feito minha dieta por conta propria depois de algumas pesquisas e conversas na academia. Fiz minha avaliação e deu 26,6% de gordura corporal. idade: 24 Peso: 60 kilos Altura: 1,55 No começo do ano estava pesando 73 kilos, comecei a caminhar em jejum pela manha, 1 hr por dia e parei de ingerir bebidas alcoolicas e alimentos gordurosos. Emagreci mais ou menos 10 kilos em um mês, mesmo comendo de 3 em 3 hrs, porem sem gordura nenhuma. Claro, tenho ciencia que catabolizei demais, e hj estou com as penas finas e os braços finos. a gordura se acumula praticamente no tronco: parte inferior do abdomen e flancos.(visivel/localizada) Bem, nestas duas semanas a minha rotina é a seguinte. de manha faço ginastica (inclui jump / localizada) a tarde musculação ( + ou - 1hr) e depois faço esteira, 5 min caminhando e 10min correndo moderadamente. Alimentação, na parte da manha: frutas, pão integral, queijo branco, leite desnatado, branquet, requeijão 0 gordura, maionese light, torrada integral... etc almoço: peixe ou frango grelhado com 2 claras de ovo cozida, milho verde, arroz integral, salada alface tomate, palmito, legumes, etc antes do treino 1 banana.. pós: outra banana.. janta : praticamente as coisas do almoço.. seia: leite desnatado, gelatina diet, queijo minas. algo leve.. Bem, agr que já conhecem a rotina, eis a duvida. eu não sei se estou fazendo certo, pois na verdade eu nem sei se seria melhor eu fazer hipertrofia ou cutting.. pq os braços e pernas estao definindo.. mas estao secando e to ficando sem bunda.. kkk... sei q com 26% de gordura a dieta tem q ser restrita de gordura, mas tem como perder essa gordura e ganhar massa ao mesmo tempo!?, pensando assim q inclui o aerobico depois da musculação!, tah certo!? ahh e obs: ja estou providenciando um Nutricionista! podem me ajudar?!
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