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romario_xtz

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Tudo que romario_xtz postou

  1. romario_xtz
    kkkk... que bosta véio
  2. romario_xtz
    O uso não é proibido, é proibida a comercialização sem receituário. Onde que diz que é proibido o uso? srsrs
  3. romario_xtz
    Eu acho que ta super estimada essa sua tmb. mas tudo bem, segue essa dieta ai, se não tiver perdendo peso, vai baixando os carboidratos. Mantem as proteinas e gorduras.
  4. romario_xtz
    consegui ver ontem, ta legal, parabens!
  5. romario_xtz

    Treino Abcde

    romario_xtz respondeu ao tópico de IRLAM em Treinamento

    vc pode fazer ABCAB, e na semana seguinte começar do C...
  6. romario_xtz
    kkkkkk...
  7. romario_xtz
    Eu neste exato momento
  8. romario_xtz
    Sua TMB cara? quanto vc gasta por dia? 9lts de agua? é sério?
  9. romario_xtz
    Se eu pego uma gripe -> é por causa dessas coisas que vc toma...(suplementos).... a mulher quase pede divorcio pq achou uma cartela de franol nas minhas coisas.
  10. romario_xtz
    Ninguem vai te dizer o que comer... vc tem que dar uma lida nos topicos na area de nutrição, tem postagem so ensinando a montar dieta. Monte a dieta com o que tiver em mãos, conte as quantidades de proteina, carboidrato, gordura de cada alimento, depois de montar, o pessoal avalia. todo mundo aqui faz assim.
  11. romario_xtz

    Treino Abcde

    romario_xtz respondeu ao tópico de IRLAM em Treinamento

    Muito volumoso, e abcde não é um bom treino para iniciantes/naturais
  12. romario_xtz
    pesquisa no youtube. joga o nome dele.
  13. romario_xtz
    Quando chegar no bf que quiser, usa as calorias necessarias pra manutenção. ou então entra num bulk clean
  14. romario_xtz
    Pra quem for de Minas: se for contra as regras, avisem que eu removo.
  15. romario_xtz
    vou esperar o sabado, ai posto
  16. romario_xtz
    Da uma vasculhada ai no forum, tem muito material, adequa o melhor pra vc.
  17. romario_xtz
    Não cara, estrutura a dieta que tu não vai perder toda mm assim não... mas as calorias estão baixas... faz o treino AB2x, ou um FB3x. treino pesado pra natural, é treino com compostos. a frequencia de treino te ajuda inclusive a preservar mm
  18. romario_xtz
    Dependendo da dosagem, o aerolin segura a MM. mas é desnecessario, poderia usar um ou outro...
  19. romario_xtz
    Troca o treino pra um AB2x, monta com prioridade em exercicios compostos, vai te ajudar inclusive no jiu jitsu. eu acho que as calorias estão baixas. as goruras, deixa em torno de 90gr. gorduras boas...
  20. romario_xtz
    ainda não consegui ver tuas fotos,pq muita coisa é bloqueada aqui no trabalho. E em casa, não lembrei. se poder colocar no album. srsrs
  21. romario_xtz
    Relato do dia 29/07:
  22. romario_xtz
    Cara, vc mora só, como é? todo dinheiro que tem disponível p alimentação é esse? se mora com seus pais, eles não te dão alimentos?
  23. romario_xtz
    Quem for da area de segurança, eu aconselho msm o KM. o jiu jitsu hoje em dia, ta mais voltado pra competição do que mesmo p defesa, mas da pra se virar tb.
  24. romario_xtz
    Bora atualizar isso ai cara
  25. romario_xtz
    Pow, incrementa isso ai, não precisa ser so carne. batendo os macros e as calorias ta sossegado. tem varias receitas ai, omelete, etc. entre idas e vindas uns 5 anos. as vezes sou obrigado a parar, por causa da faculdade, trabalho, etc. Valeu.
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