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romario_xtz

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Tudo que romario_xtz postou

  1. romario_xtz
    Bem por ai... ja imagina se uma mina diz que vai casar virgem, mas ja rodou na mão de varios... e ocara acredita, mas o bagulho não chega a tempo...
  2. romario_xtz
    foda é a demora... hahaha
  3. romario_xtz
    Quanto tempo de treino? se for iniciante, eu recomendo um AB2x como ja disseram ai a cima, vc treinaria 4x na semana, daria o descanso na quinta.
  4. romario_xtz
    Ja que tu importou, pq não pegou uma conhecida?
  5. romario_xtz
    Pula, ou usa um banco pra subir pow
  6. romario_xtz
    vou voltar, to fazendo uns ajustes, resolvendo umas coisas pessoais...logo logo atualizo.
  7. romario_xtz
    Mas tu ta ligado que os macros dos suplementos são contados na dieta tambem não é? whey, malto...
  8. romario_xtz
    esquece esse livro. Mas não precisa cortar a creatina
  9. romario_xtz
    Tu tem 1 mes pra treinar, da pra conseguir. se vc ainda nao faz, pode ser o metodo de treino errado... eu passei nesse teste com 102kg, 174cm... fiz 2550m. Pesquisa sobre o que comer antes de correr, toma uma cafeina antes pra dar mais energia e treina! Tem o HITT, o protocolo Tabata, que ajudam nesse tipo de prova.
  10. romario_xtz
    pq não faz o supino com barra msm?
  11. romario_xtz
    Cafeina, multivitaminico, a creatina e o whey pra ajudar a bater as proteinas, caso tenha dificuldade
  12. romario_xtz
    Cara, como é essa dor que vc sente? pq não é normal isso... eu faço abc2x, muay thay, jiu jitsu, e acho que me recupero bem, não sinto essa dor tardia. Nem por isso meu treino é ruim. Acho que o seu pode estar muito volumoso. Posta ai o treino
  13. romario_xtz
    tu é o mestre disso! huahuahua
  14. romario_xtz
    -Seu treino ta ruim... posta fotos. -não usa suplemento agora... posta fotos -troca esse exercicio por esse... posta fotos -parabens pela evolução... posta mais fotos.
  15. romario_xtz
    Acompanhar a partir daqui
  16. romario_xtz
    Cara, tu ta com 20% de bf, e vai fazer bulk? nada contra, mas eu nao faria.
  17. romario_xtz
    Fernanda, é necessário que vc coloque os macro nutrientes, siga esse modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ é necessário postar o seu gasto calorico tb! da uma vasculhada pelo forum, e atualiza ai, que a gte te ajuda, ok?
  18. romario_xtz
    Deixa no ABC 2x mesmo, ou muda pra AB2x. A quantidade de exercicios, e a escolha dos mesmos que estão ruins. Tem muitas maquinas, isoladores, e poucos exercicios com peso livre.
  19. romario_xtz
    Existe uma diferença entre o que diz na embalagem, e o que é correto. Eu ja pesquisei, por isso to dizendo que ta errado, e que não vai fazer diferença essa dosagem.
  20. romario_xtz
    Coloque os macros, da dieta; com essa dosagem de bcaa ai, vc so esta desperdiçando dinheiro; seu treino esta ruim.;
  21. romario_xtz
    1gr de gordura por kg de peso. e pode subir esses carboidratos ai. Até bater umas 3000kcal
  22. romario_xtz
    Foto melhor, mostra como ele ta frango... Eu não concordo de forma alguma com quem diz que TRT não faz diferença, pq não ensina a chutar... bla bla bla
  23. romario_xtz
    Pior que eu tb não percebi diferença... ainda mais em 6 meses
  24. romario_xtz
    pior do que isso, e vc num carrão tomar pau duma belina, ou dum passat veião.
  25. romario_xtz
    Usa o EC durante o OFF do salbutamol. Pra manter os ganhos. Não usa tudo junto não, nõa aconselho
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