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romario_xtz

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Tudo que romario_xtz postou

  1. romario_xtz
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  4. romario_xtz
    Aqui jovem! http://lmgtfy.com/?q=como+montar+uma+dieta+forum+hipertrofia
  5. romario_xtz
    Todo mundo zoou, o TM por causa da historia do atum, e sacole de albumina na balada, eis que ontem, na record, a penelope, falando que numa festa de casamento, levou uma marmita de atum... TM fazendo escola!
  6. romario_xtz
    Galera, como faço pra encaixar essa dieta na minha rotina, uma vez que alem da musculação, pratico jiu jitsu. seria indicado? rotina, mais ou menos assim: 17hs: treino musculação 20hs: treino Jiu jitsu (segunda, quarta, sexta) dormir: geralmente 22hs.
  7. romario_xtz
    fala cara, tem fotos atuais ai?
  8. romario_xtz
    Treino de ontem, mixuruca. a academia estava lotada com uns alunos de EF que estavam tendo umas aulas la. costas, biceps e trapézio, seguindo a orientação do SG! hehehe Dormi mal, e por isso nao tinha disposição pra AEJ hj. vou faze-lo no domingo! Hoje, mantenho a dieta e so irei pro jiu jitsu mais tarde! o espelho e as roupas frouxas, dizem uma coisa, mas a balança diz outra... em quem confiar? hahaha
  9. romario_xtz
    Ta ai a data que ele postou! não me referi ao criador do topico, mas sim a esse outro cara!
  10. romario_xtz
    Mas vc pode matar a saudade, só sintonizar a record! hahaha
  11. romario_xtz
    fui assaltado essa semana, R$ 5.60 hahahah
  12. romario_xtz
    Cara, se vc comer bem, e conseguir atingir os macros necessarios, compre creatina e um multivitaminico. Se tiver dificuldade de atingir as proteinas, compra o whey. BCAA nem rola, pq o custo beneficio é alto, e como ja disseram, no whey ja tem bcaa, nos alimentos tb, frango, ovos, etc.
  13. romario_xtz
    1º qual seu objetivo? 2º seus dados? 3º sua dieta e rotina?
  14. romario_xtz
    Cara, cozinhar no micro ondas, é show, por ser mais rapido, 6,7 minutos. Não fica com mesmo sabor, nem mesma textura do cozimento comum, mas pra marombeiro isso não importa, uma vez que conserva os macros da mesma forma.
  15. romario_xtz
    Tem que saber os macros da dieta, total de calorias, de proteinas, carboidrato, gordura. Só assim pra saber se vc precisa tirar, acrescentar alguma coisa. Visite a area de nutrição, la tem um topico ensinando a montar uma dieta, caucular quanto vc gasta, etc.
  16. romario_xtz
    Ai meu velho, vc tem que conhecer seu corpo, pesquise e experimente. só não vai fz merda sem conhecimento. Até um red bull pode ser perigoso se vc não conhecer seu corpo.
  17. romario_xtz
    pow cara, terra até ja tentei, mas faltou mobilidade( eu acho), creio que curvei a coluna na hora de subir, por isso, desisti dele, e alguem entendido do assunto pra ajudar. tipo, olhar e dizer, faz isso, melhora isso, etc. acho que sou o unico homem que faz agacho livre nessa academia onde estou, tanto que me sinto no paraiso, so eu de homem treinando perna no meio das mulheres! heehehehe... Instrutores aqui, concluíram a faculdade, nada mais, ainda acham que smith é melhor, etc. Esse treino que fazia, aprendi tudo aqui, agacho, aprendi aqui, etc. Tô sem youtube, mas vou dar uma pesquisada, e ver se consigo aprender sozinho assim como fiz com o agach. livre.
  18. romario_xtz
    Se levar em conta que vc tem que ingerir 4 capsulas por dia, pra ter a "dose diaria recomendada" (que pra um atleta, principalmente que puxa ferro, não significa nada), comparando com outros, que com uma capsula tem a mesma quantidade, e custam 6 dolares, 120, 130 comp. ele tem sim um custo beneficio ruim.
  19. romario_xtz
    Cara, sem querer ser chato, mas e a dieta, como ta? Não adianta tomar termogenico, se matar de fazer exercicio, se não tiver com a dieta adequada. Tremendo erro achar que passar o dia comendo fruta vai te fazer emagrecer, as frutas tb tem calorias, se vc não souber o quanto esta ingerindo, não adianta!
  20. romario_xtz
    Optimem, muito carinho se comparar o custo beneficio com outros, sentry, natrol, etc.
  21. romario_xtz
    kkkkkkkkkkkk... não acredito, desenterrou um topico pra dizer que comprou um dos piores, se não o pior whey ja analisado ate hoje. cara, se vc tivesse pesquisado um pouco, teria evitado isso e economizado a grana.
  22. romario_xtz
    Ja tem topico sobre o assunto aqui cara!
  23. romario_xtz
    compra cafeina, e umas 2 caixas de franol.
  24. romario_xtz
    Eu acho que vc não deveria dar atenção a toda bobagem que lê na net.
  25. romario_xtz
    Não!
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