romario_xtz

Ontem de novo o instrutor dono da academia com aquela velha historia de que não pode botar o joelho pra frente no agachamento...

Parece que a page do Dudu foi apagada. Ja esta com outra, acho que foi criada sexta, ou sabado. Com relação ao topico, eu faço o que muitos disseram, foco no basico, uma vez que não sou profissional. Na net, vc tem que filtrar o util, das bobagens. ja vi muito nego iludido com rosca assimetrica, com treinos de peito do arnold, com whey imediatamente apos a ultima repetição, etc.

Fanático... estamos falando de motos de 1000, 1200 cc, e não de moto de entregar pizza.

Hoje, iniciei novamente o cutting, com o leangains. Minha ultima refeição foi ontem 21hs. irei comer agora as 14:00hs. alguns desconfortos, uma dorzinha de cabeça, etc. mas nada fora do comum. Irei treinar a noite, e na volta relato de novo.

Umas semanas atras, estava um camarada e vi quando ele pediu pra desligar os ventiladores, perguntei pq? ele respondeu, que pra ele o treino so serve se ele suar muito

Típica matéria de quem acha que só cresce se tomar exatamente 24gr de proteína no shake... se tomar 23,9gr. já não serve, vai catabolizar.

Cara, esse italianmonster só pode ser um clone de alguem que ja tomou ban... e a moderação ainda não identificou... serio msm, o cara solta cada uma... é claro que o intuito é só trollar, e os erros de português...

Deu uma falta de ar lendo isso.

Foque na progressão de cargas! se vc mudar as cargas, ja tera mudado o treino!

Ta muito volumoso seu treino!

Maldito marxismo... fazendo os tolos acreditarem quem a pobreza é culpa deles, e por isso, devem partilhar tudo... Quer dizer, tudo que é dos outros, pq o que é seu, duvido querer repartir... Quem deixa de comprar um whey pra dar sexta basica pra pobre? Ninguem, então, tudo hipocrita! se pudessem estar no lugar do cara, andando de carrão, morando em flat de luxo, estariam!

E qual o problema de querer enricar? todo mundo é obrigado a viver na merda a vida inteira? dependendo da merda do estado? Não gosta? Não compra ora... Eu não gosto dessa merda tb, por isso nem perco meu dinheiro, nem meu tempo ouvindo.

Tanto faz, importante é ter o tempo certo de jejum, e o tempo de comer. Segue-se esse protocolo, pra aproveitar a noite em jejum, ja que vai estar dormindo... acho dificil que vc consiga fazer o inverso

ganhou 3 cm de braço! kkkkkkkkkkkkk

Fresquinhas!!!

Hehehehe... valeu! tu é o cara, sem bajulação, mas ajuda muito! surgiram umas viagens, e não irei começar agora. so dia 30! tem que ir as compras ainda.

Isso! LG! porem não tinha atentado para esse detalhe da dieta priorizar macro x num dia, e macro y no outro, montei de acordo com a disponibilidade, obedecendo as kcal, proteinas, etc. basicamente seria esse o protocolo: 14:00hs refeição pre treino (20-25% do total) 17:00hs ( assim daria 3hs de intervalo, como recomendado) 18:00hs refeição pós treino(porem não seria a maior) 20:00 jiu jitsu 22:00hs essa seria a ultima refeição

Pelos artigos, em dias on, deve-se priorizar proteinas e gorduras, e nos dias off, proteinas e carbo. Tem problema em seguir todo dia a mesma dieta?

Tinha corrigido, mas sendo assim, vou inverter. Então não tem problema se a ultima refeição não for a maior? Importante é bater os macros isso?

Pior foi o jumento do Rodrigo jogando alpiste no leite e tomando

Eu vi essa merda... Até parece que elas mantem aquele shape o ano inteiro tomando "leite de alpiste" Pior foi o animal do rodrigo faro colocando o alpiste no leite e tomando...

Carai vei... esses tópicos sobre PH´S são tensos... só tem a frangaiada... quando alguém da um pitaco, la vem eles falando que o cara não entende nada de PH´S pq nunca usou, bla bla bla.... como se pra ser especialista em câncer, fosse necessário ter um... huahuahua

Invejosos vão dizer que é anabols...

Super normal isso! hehehe... rosca concentrada, 12kg com uma mão, 10 com outra...