romario_xtz

Com um treino volumoso desses, não sei como não se lesionou a mais tempo... huahauhua.... Só 2 exercicios ja ta bom cara.

Dos que eu ja vi, achei bem legal o do Twin, passa as coisas duma forma bem objetiva. Alguns outros fogem muito da realidade.

Isso!

Chamem o Felix... Não pode ser... Ovos adulterados... depois zoaram o lander por causa da historia do frango com carboidrato.

Só não vai fazer que nem os guri da academia que tô agora... os caras tão usando cinto até pra abdominal... nem um tenis os desgraçados usam..

Apenas olhe para ele enquanto o manda se fuder mentalmente.

Não vai ser cortado não, só tomou uma multa de 25% da bolsa.

Como???

Tem 300 exercicios, tu deve passar 3 hs na academia. se pesquisou e viu que tem erros, cabe a vc decidir quem ta certo, seu instrutor, ou suas pesquisas... Uma dica, não é seu instrutor!

Faz isso ai, e esquece essas boiolagens de drop set. foque na progressão das cargas e se alimente e descanse corretamente

Não tem que incluir nda, segue o que o matheus passou e ja era. Boa sorte ai

Posta seu treino ai pra gte ver.

Vamos la, atualizar. Bom segunda, acordei como de costume, tomei um pouco de café, fui pro trabalho e me segurei so na agua. 14hs fiz a refeição, cerca de 25% do total de kcals. As 17 treino A. -puxador costas -remada alta -chin up -rosca direta -enclhimento -Abdominal. Na terça, treino de pernas: -agac. livre 2 series com pouco peso pra aquecer+ 3 series pesadas. -avanço 3 series -stiff -leg press -flexora panturrilha. Andei vendo alguns exercícios, e surgiu uma duvida, já faço stiff no treino de perna, porem queria acrescentar levantamento terra no treino de perna, são exercícios "diferentes", mas que recrutam grupos parecidos, dai poderia mandar o stiff no treino B, sendo que teria feito o levantamento no treino A? Ou ficaria forçado? Lembrando que estou em cutt, mas tem um amigo em bulk que treina comigo, e faz o msm treino. Assim, ficaria, treino A: -puxador costas -remada curvada -levantamento terra -chin up -rosca direta -encolhimento

E ai brother, ta faltando umas fotos pra gente ver a evolução.

Cara vê os videos daquele guru dos concursos william douglas, ele colava uma copia dum contracheque de um amigo em varios lugares da casa. Ja tinha outro que colava foto de mulher bonita, carrão de luxo, casa, etc... e ficava repetindo, se vc não estudar, vc nunca vai ter isso!!!

Cara, pega tipo 2 fotos, uma de uma familia feliz morando na praia, etc(quando vc passar no consurso) e outra duma familia lazarenta, mulher bagulho, morando no suburbio(caso vc fique no celular direto) huahuahuahua Ai vc decide qual vida quer!

Não usam calças? tipo, vcs só saem de short é isso? pra isso ai, é só usar cueca box.

E se fizer todas com pregada pronada, tem algum problema?

Sim.

posta os macros da sua dieta, quantidade de proteina, gorduras, carbos, etc.

Cada um tem seu publico. eu vou assistir UFC. futebol tem quase todo dia, mma não!

Abandonou teu diario?

Mandei manipular nessas quantidades, me saiu a 16 reais, 60 capsulas. Agora que vc falou, percebi isso também, mesmo num cutt, me sinto bem forte. com relação a imunidade, não posso atribuir nada ainda, comecei a usar semana passada 4000iu por dia. Farmacias de manipulação, ou importando

poste os macros da dieta conforme as regras do forum.

Ja usei, senti menos fadiga, não passei mal nem nda. mas varia de corpo pra corpo.