romario_xtz

Justamente por isso que se ele afundar, nos vamos junto! Vai ter emprestimos do bnds, etc... saindo dos impostos.

Sera que ele morreu?

Cara isso não tem nada a ver com ser pobre, ou ser burro, e o cara bateu muito antes do juiz chegar. e outra, maconha, cocaína, doping, não pode, tanto que os caras que são pegos, tomam suspensão. Ele ja havia sido suspenso por outra finalização que segurou, já havia sido pego no doping tb.

Treino de quinta: - puxados costas - 65kg 3x8 - levantamento terra - 60kg 3x5 - remada curvada - 60kg 3x5 - chin up 3x5 - rosca direta 34kg 3x10 - encolhimento 74kg 3x10 percebi que não estou perdendo mais peso como no inicio, estou com 97,0kg. 1,5kg a menos desde o inicio. Não irei alterar nada na dieta, apenas aumentar o gasto calorico, voltarei pro jiu jitsu na segunda feira, serão 3 dias na semana, seg, quart e sexta.

Cara, so o abdome que diminuiu um pouco a definição, mas a carcaça não mudou nada... pode ser que a foto não ajudou, mas é bulk pesado ai!

O esporte tenta a cada dia se firma, ainda existe um tremendo preconceito por parte dos leigos, que não enxergam nada mais alem de "violência", tem até projeto visando proibir as transmissões, e o cara ainda da uma de mané... mesmo depois que o juiz chegou, ele ainda segurou um pouco... quem é do meio sabe que uma posiição dessas encaixada por um cara forte como o toquinho, pode fuder com o adversario, não estou defendendo o UFC, mas que o cara vacilou, vacilou... ja era reincidente.

Se vc cauculou a manutenção, sem incluir os exercicios, então não é manutenção cara..

Cara, por mais que seja cutting, mas tem que ter carbo, gorduras, etc... o que vai fz vc perder peso, é o total de calorias no final do dia

Cuidado c esses tenis muito confortavel, cheio de amortecedor, etc, pra fazer agacho.

Seu treino ta pessimo, super volumoso, e andar de bicicleta não vai te dar pernas fortes

Cara, ja que vc vai treinar todo dia, manda um ABC2x comum, peito, ombro e tríceps; costas bíceps, e trapézio; perna e panturrilha com o maximo de compostos que conseguir colocar. e posta os macros da dieta, quantidade de proteina, carbos, etc

Quanto mais vc perde, mas dificil se torna, por isso é importante não queimar a largada, com dieta, termogenico, aerobico... se não evoluir, passe umas 2 semanas comendo as calorias necessarias para manutenção, depois começa do zero de novo.

E tua nutricionista mandou analisar pra saber que a concentração é monstruosa??

tanto faz.

Esquece isso de biotipo, treine certo, coma, e descanse bem.

Cara, isso pode ser retenção, ou qualquer outra coisa, meu peso varia 2kgs dum dia pro outro dependendo da rotina, da alimentação, etc.

www.dietaetreino.com.br

Malditos instrutores....

Cara da uma formatada nisso ai, ta horrivel de entender, bota só os macros, calorias, proteina, etc. e esse whey da x-suplemento, não tem 24 gr de proteina não.

poste os macros da dieta

Se vc nem tem dieta, que diferença faz substituir ou não o almoço?

Vc mesmo que montou?

passa a faca e deixa da "finura" que vc quer... kkkkkkkkkkkk

Malditos ovos, maldito leite.

Não faça musculação nos dias de jiu jitsu...