romario_xtz

Gostei das dicas, algumas tem sentido mesmo. Mas tipo, o que me alivia as dores é deitar no chão mesmo... Algum exercicio que ajude a melhorar a postura?

Cara, eu não entendo é como pessoas com certo tempo de forum, pelo menos imagino que tenham, pelo numero de posts, falar atrocidades como as que vemos aqui.

Pior que isso não se aprende do dia p noite... sonnen é all american neh... ja botou westlers mais conceituados pra baixo com certa facilidade, vem melhorando seu jiu jitsu, etc.

Vou esperar fechar o primeiro mês pra postar alguma foto, e medidas.

esse vai ser pica! huahuahuahau quero ver a putaria!

Oi Helen, bom, é o seguinte, no inicio, eu senti um desconforto sim, até tontura num treino de pernas, acho que no segundo dia. Mas depois, os hormonios regulados, tudo de boa. Não me sinto indisposto, consigo manter as mesmas cargas, alguns até aumentei o peso. Tipo, vc pode tomar café sem açucar, tomar agua, etc. pra ajudar a conter a fome. Eu não to usando BCAA, comprei, mas ainda não chegou, e como meu treino é após a primeira refeição, nem esta fazendo diferença. Te digo uma coisa, o bagulho funciona mesmo! Ainda mais se vc for disciplinada. Com relação a hipoglicemia, se vc achar que não consegue treinar em jejum, segue o protocolo de treinar 3hs depois da primeira refeição. Mas quem treina em jejum, diz que nao sente diferença nenhuma.

this!

Atualizando: Ontem segunda feira, senti um mal estar, e não fui pro treino de musculação, porem fui pro jiu jitsu. Hoje treino de perna: Percebi que perdi muitas medidas, braço, perna, mas perdi na cintura tb, então tá bom.

Werdum não é bobo, é macaco velho.

Atualizando: Treino de quinta: puxador costas remada curvada levan. terra. chin up rosca direta encolhimento. Mandei panturrilha tb. Dieta, dentro do planejado. Sexta feira, tive que fazer uma viagem do trabalho, me perdi todo, acabei saindo do jejum mais cedo, tomei refri, etc. No sábado treinei normalmente, segui o jejum, mas comi umas besteiras. Não ganhei peso, mas poderia ter perdido mais. Hoje volto a entrar nos eixos novamente.

Vamos la, rumo aos 0% de bf.

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ontem vi um chegando com a farda do colegio, só tirou a calça, ja estava com um short por baixo, treinou com a camisa mesmo.

Cara, se vc ja tem as pernas exageradas, não faz agachamento, elas irão ficar ainda mais exageradas

Ontem ganhei um inimigo na academia... O cara parecia que tinha alugado o supino inclinado, fez com barra, depois com halter. terminou e foi fazer uma rosca la com halter, sendo que tb tem o supino convergente neh, dava pra ele fz la... Cheguei, coloquei a barra, e qdo ele levantou pra beber agua, sentei e fui fazer o exercicio... o cara chegou, pegou os halteres e saiu, depois ficou encarando eu e meu colega de treino... huahauhau aquele tipico que usa cinturão de musculação até pra fazer abdominal, mas não se dá ao trabalho de calçar um tenis.

Treino de quarta 15/10/2013 -supino reto 3x5 84kg -supino inclinado 3x8 60kg -crucifixo inclinado 3x8 -elevação lateral 3x8 -desenvolvimento- 3x8 -supino fechado -pulley(como ja estava "morto" joguei esse isolador) Deveria ter ido pro jiu jitsu, mas tive prova na faculdade, e não deu. segui a dieta, me pesei, com tenis... estimo que perdi uns 2 kg. poostarei fotos sabado, com 3 semanas de treino e dieta.

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cara, agora no whats app, uma briga sem futuro mesmo... um cara like a zyzz pagando de ator, escritor, bla bla bla... se gabando pq andava com os caras mais "tops" de SP, querendo esculaxar os outros...

joga esse ombro no treino de peito, 2 exercicios pra ombro, e 2 pra triceps ja ta bom.

Mas eles não ja estão todos infectados?? Pelo menos isso é o que rola desde a 3ª. a doença seria essa, que quando morre, volta como zumbi, mas na real, todos infectados ja.

Treino de terça feira: -agachamento livre 3x6 86kg -avanço 3x8 30kg -stiff 3x8 64kg -leg press unilateral 3x8 140kg -flexora 3x8 60kg Não consegui nem fazer panturrilha ontem, fiquei morto mesmo, cheguei comi, passei um tempo no pc, mandei a ultima refeição e peguei no sono. Não tenho me pesado ultimamente, pq fiquei desapontado com as ultimas medições. tenho observado somente o espelho, e esse sim, to gostando. hoje vou me pesar pra ver se evolui tb na balança.

Os boatos que rolam nos grupos do whats app, é que se for o isolado, é pra secar, o concentrado, pra crescer...