romario_xtz

Terra, remada curvada, etc. Ja faço, o que me mata, é o dia sentado no trabalho, não consigo manter a postura.

Treino de quinta 24/10 costas: -puxador costas 3x8 -remada curvada 3x8 -levantamento terra 3x6 biceps: -chin up 3x5 -rosca direta 3x8 -encolhimento 3x10 Mandei panturrilha ontem pq hj não vou treinar, somente jiu jitsu.

Minha opinião, não comece logo com o AEJ, faz o treino AB, e a dieta. assim, tu vai perder peso rapido, mas tb, vai estagnar rapido. Deixa essas coisas, aej, termogênico como "arma secreta"

Saint, qual a marca da creatina? aquela tabela é dela mesmo?? qual a dosagem que vc usa por dia?

Começa logo com 2300. Baixa as proteinas, tem muito, deixa umas 2,5gramas por kg. Ja é suficiente.As gorduras, estão altas tb, deixa em 80gr. O que faltar, joga de carboidrato.

Posta seu treino de peito ai

Ta ruim esse treino, seria ABC, ou ABC2x?? melhor um AB 2X ou um fullbody 3 x na semana

Porra aless., mata a pau com essas fotos.

Essas imagens com esse meme, geralmente tem umas bem legais.

Era Nova União qdo comecei, mas ai teve uns desentendimentos aqui sei la, entre os lideres do estado, e hoje sou SAS Team

Pois é, tem essa questão da agressividade, enquanto o caratê seria mais um jogo de contra golpe, vide lyoto. cada um com sua particularidade. Não faço Caratê pq não tem tempo, e aqui só tem o outro estilo, shotokan, que é mais pra competição... Dai fico só no jiu jitsu mesmo.

Ah véi, tu fala isso pq nunca viu o Francisco Filho no K1, o everton Teixeira... Kyokushin é foda demais tb, assim como o Thay, enfim são artes diferentes, acho que vale muito do atleta, tipo, o cara pode ser foda usando boxe, caratê, etc... Agora é dificil encontrar escolas tradicionais, geralmente os caras estão preocupados com esporte olimpico.. acho que muay thay foda, só na holanda, tailandia, libano, etc

Meu ultimo campeonato, eu lutei como pesadissimo, limite até 101,5kg, porem estava chegando com 98, 97. então decidi descer aos poucos, pra pesado, até 94kg. que ja considero muito, pra minha altura. Bom, colaterais nenhum, treino normal, so o gas que ta ruim por conta do tempo parado, não senti hipoglicemia nem nada.

Quarta feira 23/10 treino de peito, ombro e triceps -supino reto 3x8 -supino inclinado 3x8 -desenvolvimento 3x8 -elevação lateral 3x8 -supino fechado 3x8 -paralelas 3x8 refeição as 18hs, inverti a ordem, tomei o shake pra não ficar muito cheio, pois ainda ia pro jiu jitsu. 20hs, treino de jiu jitsu. 22. ultima refeição, 5 ovos mexidos.

Ainda bem que não é macho! rsrsrs Vez por outra eu consumo iogurte, mas é algo tão raro, que nem coloquei na dieta, e tipo, se tomo ele, deixo de lado alguma outra coisa. Quanto ao BF, eu era tipo, Fedor, Daniel Comier, conhece, acompanha MMA? Estava com uns 20% Sempre usava a musculação pra aumentar a força, e ter mais resistência, etc. Dai resolvi usar também pra fins esteticos, e pra baixar o peso, geralmente lutava com uns caras que embora o mesmo peso, aparentavam ser bem maiores.

Vai firme! Se perceber que não ta ganhando peso, coloca mais carboidrato

Alguma ideia de quem fez isso?

Se vc fizer o levantamento terra num dia, e no dia seguinte for treinar perna, não faã o stiff, coloca uma flexora. Então no proximo treino, vc substitui o terra por alguma remada, e no seguinte de perna, faz stiff, deu pra sacar?

Posta os macros da dieta, seus dados e o treino.

Faz AB AB, tipo segunda e terça, quinta e sexta.

Joga só uma flexora no treino B

Ja usei, não notei diferença alguma! Minha imunidade melhorou depois do combo Vit C+ Vit d3+ multivitaminico.

Treino de terça 22/10 Como não havia treinado musculação na segunda, apenas jiu jitsu, fiz uma especie de fullbody -terra 3x6 -agac. livre 3x8 -avanço 3x8 -remada curvada 3x8 -chin up 3x5 -rosca direta 3x8 -panturrilha smith 4-15 Me pesei, peso atual, 96kg. perdi até quase 4kg, creio que se não fossem os deslizes, teria melhores resultados. De ruim por enquanto, só as roupas ficando frouxas, vou ja ter que comprar novas... huahuahuahua A dieta: 14hs: desjejum -100gr arroz integral -80gr feijão -250gr frango -salada(cenoura, alface, repolho, tomate) pós treino: -6 ovos inteiros -80gr arros integral -100gr batata doce -Ceia: -Shake(leite em pó desnatado; aveia; whey; banana)