romario_xtz

Não faz diferença alguma ser lenta, ou rapida, o que importa é bater o total de proteinas. Isso de rapida absorção, é história de vendedor de suplemento.

Primeiro, não tome ECA, e sim, somente o EC. Pesquise depois e entenderá pq. Segundo, tome em qualquer horario, ja que o efeito principal vai ser tirar a fome, no entanto não tome 5-6 hs antes de dormir

Marcar aqui pra dar uma lida melhor depois, e opinar.

R.I.P

Treino de quinta: -remada puxador 3x8 -remada curvada 3x8 -levantamento terra 3x6 -chin up 3x5 -rosca direta 3x8 -encolhimento. Não sei o motivo, mas o peso não ta baixando, embora o espelho diga o contrario, e as roupas tb... mas vamos que vamos!

Eu no lugar de vcs evitaria dormir... pq essa sensação de espremer os músculos, pode fazer catabolizar.

Quarta feira 30/10 -supino reto 3x8 -supino inclinado 3x8 -desenvolvimento 3x8 -elevação lateral 3x8 -paralelas 3x8 - supino fechado 3x8 20:00 hs treino de jiu jitsu, serviu como aerobico.

O trabalho, a faculdade e os treinos ja me consomem todo o tempo, como não gosto de sair mesmo, minha diversão é em casa, vendo tv, etc.

Ah véi, se vc tem plano de saude, ja manda um check up completo, eletrocardiograma, urina, tudo. fiz p um concurso tudo mesmo, ate ultra som das vias urinarias. e te digo, não tem coisa melhor do que pegar os exames e ver que ta td bem, inclusive dst, etc

Que hs vc ta tomando esse pré treino zé?

Sim! No treino de ombro, não treine ombro, e sim braços! No de perna, em vez de agachamento, faça rosca assimétrica concêntrica. Até nos dias de aerobico, vez por outra pare e faça umas paralelas, ou uns chin ups. Cara, serio mesmo, teu treino deve ser zuado, muitaz vezes o crescimento dos braços, está diretamente ligado com o treino de outros musculos, ão adianta fazer 20 exercicios isoladores, ainda mais natural... Pump não significa hipertrofia

Em primeiro lugar, poste seus dados, idade, tmb, etc, em seguida, os macros da sua dieta, quantidade de proteinas, carboidratos, calorias, etc. e em terceiro, seu treino.

Tira esse diabo dessa aspirina. deixa só o ec mesmo

Em dias alternados, não muito proximos, eu faço levantamento terra, por isso não coloquei o rdl, mas é um caso a se pensar. rsrs... O short é tenso, ja rasguei varios, sempre uso um de mma, que permite um bom movimento, na verdad,e o short permite que eu desça até ficar com a coxa paralela, mas tenho que ficar dobrando, puxando, etc, é chato. rs

-treino de terça 29/10 -agachamento livre 3x8 -avanço 3x8 -leg press 3x10 -stiff 3x6 -flexora 3x8 -panturrilha smith 4x20 Confesso que não estou gostando do meu treino de pernas, em razão de não estar fazendo o agachamento como gostaria, ora é a falta de gaiola, ora é o short que escolhi errado, enfim, vou tentar mudar isso próxima semana. Estou feliz com os resultados, mas ao mesmo tempo, pensando que poderia ser melhor.

Nossa cara, como vc é "rardicori"

Segunda, cheguei pra uma amiga na academia, ela fazendo uns 200 exercicios, e disse: deixa isso de lado, vamos fazer agachamento! ai ela responde: Não gosto de fazer agachamento não, e alem disso, estou malhando pra perder.

posta ai a dieta e o treino.

Atualizando: sexta: Sem musculação, somente jiu jitsu. Sábado: Sem treino por causa do Enem, já comecei mau, sai do jejum, e comi besteira, domingo do mesmo jeito. Segunda: Segui o Jejum normal, treino de musculação costas, bíceps e trapézio a noite, treino de jiu jitsu. Hoje, mais uma vez, tive que sair do jejum, fui fazer um eletrocardiograma, e não podia ser em jejum, não sei pq, dai comi um sanduiche. Hoje, treino de perna. irei me pesar, se bem que nem estou dando bola pra peso. apenas medidas. perdi uns 3 cm de barriga.

Uma materia do R7 logo?

Cara, cada dia que passa, cada vez que se le, fica mais confuso... antes eu tinha em mente que o importante era o total de macros do dia, hj ja nem sei mais. Eu continuo usando isso pra mim.

BCAA em pó. tenta importar, sai bem em conta

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Só digo uma coisa: