romario_xtz

Seu treino é ruim, ainda mais pra um natural. pesquise sobre treinos AB2x, ou fullbody 3x

Interessante de como esse é o sistema "pica das galaxias" ante-fraude, etc, e até o paraguai, portugal, etc, rejeitaram.. Não sei como tem gte que defende, que acha que é teoria da conspiração, etc... Hoje em dia os caras invadem sistemas de segurança, sites do governo, etc, imagina uma porcaria dessas que mais parece aqueles mini games.

6% DE BF? Posta uma foto sua ai.

Posta a foto diretamente, não da pra ver no trabalho. Posta a foto diretamente, não da pra ver no trabalho.

Troca só esse triceps corda, pode ser um supino com pegada fechada no lugar dele

Caramba...

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2915

Não consegui ver as fotos, tudo bloqueado no trabalho.

Acho dificil, ainda mais não sendo iniciante. Esse final de semana foi um desastre... perdi o controle, tomei refri, sai do jejum, sai com uns amigos e fica dificil de se manter... Mas hj ja retomei!

Ta natural, ou ciclando?

E não poderia mandar tomar um whey, ou comer frango, ovo?

No seu acompanhamento, deve ter o total de proteinas, gorduras, carboidratos que vc ingere diariamente ou não??

Poste seu treino pra gente avaliar. Mas se vc não cresce, pode ser sua alimentação também, poste seus dados, altura, peso, idade, tmb, alem dos macros nutrientes da dieta.

cara, não faz diferença mesmo, ainda mas com essa dosagem ai. tinha de ser no minimo 2000mg por dia. Pra elevar a testosterona naturalmente, muito melhor Vitamina D3. Manda manipular em doses de 5000ui, e toma 1 por dia.

Quando vc treina peito, indiretamente esta treinando ombro, mas alem desse, eu coloco elevação lateral com halter. Mas enfim, posta os macros da tua dieta ai.

Brasil é uma porcaria de pais em quase todos os aspectos se for comparar com os de primeiro mundo, liberdade zero, tanto economicamente como em outros aspectos. E ainda tem gente protestando, pedindo por "mais estado"

Serio? não sabia, mas valeu a dica ai!

Primeiro, sua informação esta errada quanto ao teor de cafeina: E segundo, nem todo organismo é igual, tem gte que toma ate proximo de 1gr, sem sentir efeitos, outros com 100miligramas, ja tem colaterais fortes.

Cafeina ja resolve seu problema!

Posta os macros da sua dieta. Acho que ta muito "pobre" sua dieta, principalmente em proteinas.

Cara, pesquisa sobre treinos, um treino baseado em exercicios compostos, tb tô em cutt, pode ver até o meu como exemplo, só olhar no diario que ta na assinatura. Acho que ta muito baixas as calorias pro seu peso. Posta os macros da dieta ai tb, proteinas, carboidratos, etc.

Com essa dieta, eu estimo que morre em menos tempo...

Vc ta meio desgastada, pode ser em função da alimentação, do sono, ou até mesmo do treino, tem que ver isso ai... Mas na minha opinião uma xícara de café bem forte ja resolve seu problema