romario_xtz

Valeu, vou dar uma lida.

Quais seus dias de treino, seus dados, etc?

Cara, tu tem que postar a dieta dentro dos padrões daqui, com os macro nutrientes, proteinas, gorduras, carboidratos, etc. e sua TMB. Ja teve um topico fechado, vai ter outro se não consertar.

Posta os macros da dieta ai, e seus dados

Treino de quarta 05/11 com certeza, um dos melhores treinos de perna que ja fiz! hehehe comecei com panturrilha, pq vi que ia estar cansado, e não iria conseguir fazer no final -4x20 smith -agach. livre 3x6 -leg 3x8 -avanço 3x8 -flexora 3x8 -stiff 3x5 as 14hs primeira refeição: 250gr peito de frango; 100gr arroz integral; 80gr de feijão; salada a vontade.(acabei comendo uns biscoitos, mas tirei os carbos da ultima refeição, acho que equilibrou) -18hs shake pós treino: 40gr whey; 40gr aveia; 30gr leite em pó desnatado; 01 banana prata. -22hs. ceia: 5 ovos inteiros cozidos. -Suplementação atual: -whey dymatize -creatina nutrex -multivitaminico -vitC 1gr. -Vit D3 4000ui -BCAA dymatize (nos dias de jiu jitsu, 10gr)

Vou ler melhor, tentar entender, possivelmente terei que mudar de academia... e tentar mandar quando for pra um campeonato de jiu jitsu.

Gaspar, na ausência de uma mascara assim, qual método mais pratico, mas eficaz??

Meu Deus, que serie é essa??

Criou a conta, pra desenterrar um tópico?

Pesquise sobre treinos AB2x na area feminina, la tem bons treinos.

Não sei pq, mas acho esse o mais inutil de todos, aliado dos exercicios com caneleira:

Não

me tira mais uma duvida, posso tomar café com creatina como pré treino? Mas serio mesmo, a galera se prende a umas coisas tão bobas, parece que tudo é regra... A moda agora é: Não comer carboidrato depois das 18hs... Quer dizer que eu posso comer 10000kcal, se não ingerir carbo a noite, vou emagrecer? Da mesma forma é isso ai... esses desinstrutores...

Tem razão, pq tipo, no pré treino, o cara ainda não fez os musculos, neh, depois do treino eles ja foram feitos, ai perne neh? to ligado... Mas tipo, se botar whey no café? ainda assim vai catabolizar?

Café, o mais potente diuretico do mundo! Merda, gastei tanto dinheiro com pre treino que são quase todos a base de cafeina, deve ser por isso que nao ganhei musculos... eles foram todos eliminados na urina, e no suor

Sou praticante de jiu jitsu também, vez por outra estou competindo. Quando me sobra um tempo, gosto de correr, etc.

Ja viu nos jogos de futebol, os times brasileiros reclamando quando jogam na bolivia, o ar é mais rarefeito? vc cansa mais rapido, etc... essa mascara simula essas situações, logo vc teria uma folego melhor em situações normais, alem de outros fatores, globulos vermelhos, etc.

Foque na progressão de cargas! Como é cutting, pelo menos tente manter as mesmas.

Vejo muito no UFC, os caras usando na preparação, fazendo propaganda. Fiquei interessado no O2 trainer... ver se descolo um no fim do ano

Galera, muitos ja devem ter ouvido falar dessas mascaras que simulam altitude, muito usada por lutadores, queria saber se vcs conhecem, ja usaram, se sabem de alguem que usou. Queria muito uma, mas tenho medo de ser mais uma modinha, sem eficácia. Tem esses 2 aqui, como projetos diferentes, mas o mesmo proposito.

Tenho o mesmo problema de tempos em tempos, geralmente essa época do ano, outubro, novembro, nunca ciclei, não bebo, minha dieta não tem excesso de proteína, os últimos exames que fiz, deram normais, creatinina, ácido úrico, ureia, etc. Então, acho que pode ser alguma alergia, ou do tempo quente. Mas por via das duvidas, tomando um chá de boldo, etc, será que ameniza? É muito feio, tem que passar creme direto. Ah, esqueci de citar que creio que tenho hiperhidrose

Aprendeu isso onde? no Bem estar da globo? Ao criador do topico, só acho que não deveria colocar o AEJ assim de cara, uma vez que vc ja tem aerobicos 2 X na semana(muay thay) Fora isso, Diminui as gorduras pra no maximo 1gr por kg. E eu achei bem alto essas calorias, deixa em 2500, 2300. Ja ta bom. E posta seu treino ai também.

Treino 04/11 -remada curvada -puxador frente -chin up -rosca direta -encolhimento A noite Jiu jitsu. *dieta dentro dos conformes! Tô me sentindo bem com o que o espelho me mostra! hehe

Nem me importo com instrutores nem com quem fica falando de futebol, de novela, etc... Agora aparelho sem manutenção, é foda...

E ainda criou 3 topicos.