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romario_xtz

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Tudo que romario_xtz postou

  1. romario_xtz
    treino segunda- treino A Ainda ta leve as cargas! vamos que vamos! Dieta: Impressionante a melhora que sinto quando sigo o lean gains. como retomei, ta osso segurar a fome, mas o resultado, vale a pena. Hoje treino aeróbico/muay thay
  2. romario_xtz
    marcar aqui p ler depois. Valeu, boa sorte!
  3. romario_xtz
    Nao manjo dos treinos femininos, mas acho que esta muito volumoso, e com muitos isoladores, poderia dar preferencia a mais compostos.
  4. romario_xtz
    Nao consegui vizualizar, o que diz afinal?
  5. romario_xtz
    Ta muito ruim seu treino. Da uma pesquisada ai e melhora isso. treinos ABC, nao seguem essa linha ai nao.
  6. romario_xtz
    Tem no artigo que fala sobre o ECA, na area de anabolizantes.
  7. romario_xtz
  8. romario_xtz
    Aspirina diminui os potenciais efeitos colaterais do EC, no entanto, e muito mais aconselhavel, fazer o uso sem a aspirina.
  9. romario_xtz
    A cara dela é de: Toma essa merda, e sai logo do meu pais, seus fdp
  10. romario_xtz
    Com isso vai por terra qualquer argumento desarmamentista.
  11. romario_xtz
    Treino de sabado 12-07 treino B: -Agac. livre 2x12(aquecimento) 5x5 62kg. -desenvolvimento 1x12(aquec.) 5x5 26kg -lev. terra 1x5 50kg -chin up 3x5 -paralelas 3x5 panturrilha smith 100 reps(peso do corpo)
  12. romario_xtz
    Tem um cara aqui que usava, o Sainttgrall, olha os diarios dele. Ele fala super bem da creatina, segundo ja li, a unica diferença é a pureza, porem o preço compensa.
  13. romario_xtz
    Chega de potaria aqui seus bundudos.
  14. romario_xtz
    por favor, me digam que isso e mentira... http://www.cartacapital.com.br/politica/dilma-policias-nao-devem-ficar-sob-controle-dos-estados-862.html
  15. romario_xtz
    Eu ajudo tb, mas a galera, parece que nao curte ajudar. Eu to com problema pra encontrar calças. todas ficam apertadas na coxa, parecendo aquelas de cantor sertanejo. alem de ficar prendendo muito. numeros maiores, fica tenso usar...
  16. romario_xtz
    Bem por ai mesmo... Os EUA fazem guerra a torto e a direito ai, e quase nao se ve criticas... agora foi so o putin ameaçar intervir na Siria(nao lembro ao certo) que choveu de criticas, todo mundo virou diplomata.
  17. romario_xtz
    Foda isso, quando to treinando só, passo esse sufoco tb... pessoal nao quer ajudar.
  18. romario_xtz
    A batata nao fica muito boa depois de alguns dias... vc consegue fazer no microondas, nao fica o mesmo sabor, mas da p comer de boa. descasca, corta em cubinhos, e poe 7 min. no micro. Se tiver preparado e sobre refrigeraçao, nas partes mais altas da geladeira, nao se estraga em 5 dias.
  19. romario_xtz
    Vc precisa de gorduras tanto em bulk, como em cutt. Como assim nao confia em cauculos? podem nao ser exatos, mas te darao um norte pra montar a dieta.
  20. romario_xtz
    Sobe as gorduras, pra algo proximo de 70gr. E a sua TBM? qual e? ta baixa essas calorias ai viu, pela altura e peso...ainda mais p bullk
  21. romario_xtz
    Dei uma mudada no treino, comecei a seguir o protocolo SL 5x5, 3 dias na semana, nos demais dias, sera aerobico, ou muay thay. Confesso que a primeira vista o treino parece simples, mas mesmo com deload nas cargas, fiquei bem cansado. -squat 5x5 50kg -bench press 5x5 50kg -barbel rows 5x5 40kg *assistencia chin up 3x5 -panturrilha seguindo protocolo das 100 flexoes plantares. Peso diminuindo! to empolgado com o treino!
  22. romario_xtz
    Nao sei, tenho a impressao de que o açucar da laranja, mais atrapalha que ajuda. prefiro limao, ou mamao. rs
  23. romario_xtz
    Uns 3 anos de treino, mas sempre com deslizes. ultimo treino de perna, agacho com 84 kg+barra, entao, uns 90kg. vou baixar, deixar em torno de 60, que e justamente os 30% de deload
  24. romario_xtz
    Vamos que vamos!
  25. romario_xtz
    Ajuda sim. espreme na agua e manda ver. ajuda sim na digestao. Mas prefiro o mamao, serve ate como sobremesa.
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