Mbulhoes

estou malhando há 4 meses, ate agora só tomei creatina como pré e wpi c/ a dextrose + bcaa no pós. Comprei como pré o hemo rage hoje, alguma instrução p/ o uso? no pós posso tomar o whey (optmum) + dextrose + BCAA (optmum) + Glutamine ? ou estou abusando ? abraços !