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Galera tenho 1.69 peso 65 quilos tenho 37 de biceps nego toda hora mim fala algo diferente e fico confuso não sei o que fazer pois estou criando esse topico por que mim falaram que esse site as pessoas falam as coisas corretas. Quero saber qual é a maneira pra ficar fitness eu sou enxado não tenho muita divisão muscular quero ficar fitness ou devo ganhar mas massa muscular ? e como deve ser minha alimentação e meu treino pra ficar fitness , AJUDA AI GALERA

alguém sabe mim informar que medico eu devo marca pra falar sobre GH galera cada pessoa mim fala algo diferente ai eu fico confuso , se alguém souber o que é de verdade o GH mim fala ok ? Eu sou sei que é um hormonio de crescimento mas ai tenho 1.69 quero chegar ate 1.73 ai eu queria saber um medico especifico pra eu poder utilizar a dosagem certa

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fale ai algum treino e alguma deita

galera acho meu peito mole tipo com gordura tenho 1.69 e peso 67 queria deixar meus musculos duros e bem definidos e eu também quero ganhar mas 5kilos alguém pode mim da uma dica qual a alimentação e a dieta que eu devo fazer ?