CharlesUp

ciclar é o modo de falar , rs . tomo 5 g por dia. fora a whey a dextrose i a blend protein , tomo muita agua .

e ciclo creatina 1 mes e meio e paro 2 , o que axam . sera q seria prejudicial ? :x

Atualmente to Tomando Whey Protein da Perfect Labs Creatina Universal e Blend Protein da perfect labs ambos encaixados numa dieta fixa de 2g/kg de proteinas , + quantidade de agua necessaria sera que prejudicaria os rins/figados ? um nutricionista min falou isso hoje :x o que axam ?

2 duvidas. em bulking . qual melhor diariamente ? macarrao ou arroz? ou duvida sempre mandar mandar na ceia gordura + proteina + isso é so em culting ou nos 2 ? em bulking devo mandar carb na ceia tb ?

como sei que tenho tolerancia a lactose ? so diarreia ? se for so isso , nao tenho diarreia uu 1 l de leite + 30 g de whey q é 24 g de protein

comenta ae leandrao http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101943-leite-duvida/

galera começei a suplementar whey a uma semana .. e tenho uma duvida diariamente conssumo 1 l de leite por dia , iagora acrescentei a whey porem as proteinas tao contas. 2g/kg sera q 24 g de proteina de whey + 1 l de leite por dia pode causar algum mal? õ/ . pelo modo de dizer , muita proteina da mesma substancia

criei um topico e poucas pessoas opinaram e ambas opinioes eram diferentes no famoso dia do lixo o certo é . Diminuir a quantidade de proteinas e extrapolar nos carbidratos pra no outro dia a sintese proteica ser muito maior ou manter o nivel de proteina o mesmo dos outros dias e somente por + carboidrato ? enfim , diminuir ou manter as proteinas mandando mas carboidratos nesse dia ? e sera q fazendo o dia do lixo em dia de domingo ou seja em off , tudo ira virar gordura pelo motivo de nao treinar nesse dia ? :x

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina .. e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101634-dia-do-lixo/ repassa la manolo , uu

bulking leandrao o que axa q devo fzer? devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ?

e sendo verdade , as gorduras devo deixar 1g por kilo tb ou devo estrapolar assim como li que devia estrapolar nos carbo nesses dias ? o.O ja vi esse video alisson .. , mas inclusive nesse video o leandro manda deixa as proteinas altas .. e em outros lugares mandam abaixar as proteinas e estorar nos carboidratos .. o que fazer? i as gorduras dexo 1g x kg tb ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101634-dia-do-lixo/ comenta ae leandrao , sempre to aki li abusando uu

galera queria esclarecer uma duvida , que pesquisei axei isso em diversos sites mas ainda nao to acreditando o.O no dia do lixo , devemos reduzir as proteinas e comer muito + carb/e gorduras? se como 2g de proteina por kg , quanto devo conssumir no dia do lixo ? i os suplementos ? continuo tomando ? ou podemos comer tudo o q kizer na hora q kizer sem problema nium e manda o suplemento tb , sem nem penssare 2 vezes?

leandrao comenta ae :") http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101599-azeite-de-oliva-ev/ infelizmente o povo ainda nao entendeu q esse forum serve pra tirar as duvidas dos que sabem + do q os outros , porque é tudo questao de aprendizagem e esperiencia , a maioria das pessoas quando ver duvidas idiotas , alem de ajudar .. , zombam fazem brincadeiras e etc .. e esquecem que enfim o foco da pagina é transmitir informaçoes e esclarecer duvidas , ninguem sabe tudo õ/

galera tenho uma duvida aki sobre o mesmo .. tipo costumo grelhar o frango assim .. misturo 2 colher de azeite + um tabletinho de knor .. misturo-os em um recepiente ai depois de fica em forma de um tipo de gel passo elas em partes do frango e levo ao forno .. ai tipo quando vai pro forno pareçe q esta " fritando " minha duvida é .. , quando grelho assim .. o azeite e.v , passa a virar gorduras ruins ou continua sendo e.v , com somente gorduras boas ?

bate no liquidifcador umas 200 ~ 300 g de batata doce + 300 ml de leite + 2 bananas fica pareçeno um muçi o.O + é baum :') , faço isso pra tomar no pre treino ..

e tipo quando eu grelho o frango com esse azeite + caldo knorr quando vai pra grelha/frijideira entao praticamente ele vira gordura ruim tb ? ou nesse caso continua sendo boa ?

para ele ser conssumido nao sendo frito vcs axam uma boa opção por ele dentro do pao entegral + margarina ? claro tudo calculado pra nao passa a faixa de 1 g por kilo de gordura.

galera tenho umas duvidas sobre o mesmo .. 1° quanto eu uso ele pra " fritar " algo ela deixa de ser bom , e passa a virar gorduras ruins ? 2° qual quantidade de ml pra quantas gorduras? ex: 10 ml , 12 g de gordura

Ae galera minha dieta ta fixa e bem feita + tou com uma duvida seguindo em pesquisas , falam que é melhor evitar gordura na refeiçao pos treino porque precisamos de carbo + prot pra recupera os musculos , mas eu mandando os carbs i as prot em valor correto para recuperação posso jogar a grande parte da gordura diaria nessa alimentação ? ou tem que evitar mesmo ? ( minha dieta so da pra entrar gordura nessa refeição pos-treino ) o que axam ?

tinha cortado as gorduras o.O , kkkkkkkkkkkkkkkk mas ja pesquisei + e vi q é 1g x kg outra duvida , abacate todo dia faz mal ? sendo q vo fzer o cauculo tudo certinho pra bater as 1g x kg

certo , outra coisa . abacate todo dia faz mal ? to penssando em mandar abacate inteiro na ceia + proteina sera q abacate todo dia faz mal ? o.O

http://www.hipertrof...281-0-gorduras/ , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101286-gordura-pos-treino/ comenta ae leandrao.

o que axam em um bulking corta totalmente as gorduras da dieta? substituindo-as as calorias das gorduras por carboidratos complexos visando nao ganhar tanto bf , o que axam ? ou nao é possivel construir musculos sem gordura ? õ/