Jonathan Davis

Eu n recomendaria, pois contem mta gordura o melhor é fazer frango acompanhado de batata doce ou pão integral.

Eu recomendo o Whey da Growth Supplements, e no lugar do hipercalorico eu pegaria um maltodextrin e creatina, pois com uma boa dieta vc nem vai precisar do hiper

Vlw pela dica, vou começar a tomar 1000mg por dia agr

Tou tomando 6 capsulas separadas entre as refeições por dia no to tal da 270 mg de vitamina c, ta muito pouca a dose ou to tomando mais do que meu corpo precisa? Altura: 1,60 Peso: 65 Idade: 17 Se poderem falar quantas gramas de vit c tomar por dia ficarei agradecido pois não achei nenhum site explicando sobre o assunto Ops. Escrevi errado o titulo é TOMAR*

Creio eu que não pois no total de g de proteina (A) deu 160,5 Blz vo rever a dieta e diminuir algumas coisinhas de preferencia carbo, vou coletar todas informações de vcs e monta a dieta dps eu posto aqui. Agr q vc falou eu fui ver o TMB da tabela é meio antigo, qnd pesava 61, mas agr não da tempo de posta pq vo trabalhar mais tarde eu posto a nova tabela

Obg pela dica, vou trocar o leite e vou subistituir a farinha de mandioca por batata doce, vlw

Altura 160 Peso: 64 Objetivo da dieta: Bulking Estou querendo fazer essa dieta durante 4 ou 5 meses para dps fazer meu cutting deem uma olhada e comentem pois ainda tenho algumas duvidas, desde ja agradeço. http://imageshack.us...etamonster.png/