gustavoMr

UP !!

Galera quero lembrar a todos que já tenho 1 ano de treino fazendo abc2x, decidi mudar para ab2x pq não estava tendo tempo nem saco para treinar todos os sabados e tbm não treinava pernas direito e com isso meu desenvolvimento das pernas não foi tão bom quanto da parte superior !

vlw kra, muito obrigado pela ajuda decide ficar com o A: Supino reto 3x5-8 militar 3x5-8 paralelas 3x5-8 Barra fixa 3x5-8 Remada curvada 3x5-8 Chin-up 13x5-8 B Agacho 3x5-8 stiff 3x5-8 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts

AB2XUPPER/LOWER esse treino ?

A: Supino reto 3x5-8 militar 3x5-8 paralelas 3x5-8 Barra fixa 3x5-8 Remada curvada 3x5-8 Chin-up 13x5-8 B Agacho 3x5-8 stiff 3x5-8 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts então com esse treino vou ter resultado bons né isso ?? sobre esse meu treino o que vc acha ?

minha duvida e se mesmo progredindo por exemplo no supino, fazendo só 3x5-8 por treino seria o suficiente para Hipertrofia ?

TREINO FINAL ! A: Supino reto 3x5-8 militar 3x5-8 paralelas 3x5-8 Barra fixa 3x5-8 Remada curvada 3x5-8 Chin-up 13x5-8 B Agacho 3x5-8 stiff 3x5-8 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 reptse * chin-up 3x5-8

não sinto biceps nem na remada curvada nem na barra fixa pegada aberta, sinto bem pouco ! A: Supino reto 3x5 militar 3x5 paralelas 3x5 Barra fixa 3x5 Remada curvada 3x5 rosca direta 1x10 B Agacho 3x5 stiff 3x5 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 reptse o que acham ?? vou mudar a rosca direta por chin-up 3x5-8 tbm !

EAI GALERA ! A: Supino reto 3x5 militar 3x5 paralelas 3x5 Barra fixa 3x5 Remada curvada 3x5 rosca direta 1x10 B Agacho 3x5 stiff 3x5 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts esse treino não ficou pouco volume para cada musculo não ?

aumentaria carga nas paralelas e Barra fixa tbm né isso !

Huum, entende, mais o chin-up 1x10 não é pouco ? e os outros exercicicios como paralela, barra fixa, quando eu começar a fazer 3x5-8 repts com facilidade o que eu faço ?

kra vc viu o treino que postei com pegando com o que vc postou ??

então ficaria assim A: Supino reto 3x5 militar 3x5 paralelas 3x5 Barra fixa 3x5 Remada curvada 3x5 chin-up 1x10 B Agacho 3x5 stiff 3x5 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts

vlw mano !

qual divisao, exercicios, series e etc ? esse ?