É ABCoffABC, eu já andei lendo sobre o 5x5 a algum tempo é aquele seg,quart,sexta que tem como base agachamento, remada e supino né? Em relação ao tanto de bi-set é que acho que é comum os instrutores dessa academia passarem, já andei vendo que a maioria dos que treinam tem bi-set, até os mais novos como eu
Então, estou com isso em mente de retirar os bi-set's ou passar para um 5x5 que já vi muita gente falando bem dele, e na questão do treino de perna, realmente tava pensando em botar algum exercicio, pois eu saio da academia bem de boa no treino de perna mesmo levando quase todas as cargas ao máximo, mas lá não possui suporte à agachamento pois como sou meio novo lá eles costumam enxer o saco quem sai do treino dado por eles, mas isso não é problema, peço ajuda à um amigo.
Estou com isso em mente, tentar por um agachamento, ou partir logo para um 5x5
Então, no caso do 5x5 mesmo, o problema é a questão de ir na academia apenas 3x por semana, há certos dias que não possuo nada a fazer a não ser treinar, mas vou dar mais uma pesquisada sobre o 5x5 e tentar me adaptar a alguns exercícios como agachamento e remada curvada.