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mootley

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  1. mootley
    Ah, bom, você tem um problema extra, que não tenho...rs. Meu marido usa umas bermudas longas, tipo de praia mesmo, com cuecas box mais compridas por baixo. Pra ele resolveu. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  2. mootley
    @Diário Hj to igual um cowboy, fui correr voltei todo assado pqp, kcta de perna gorda Bermuda de compressão por baixo do short. Resolve isso que é uma beleza! Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  3. mootley
    Barra você acha naquele link que te mandei. A olímpica foi recomendada pelo Mklek. Anilhas tem vários sites, mas já vi recomendações do muscular fit. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  4. mootley
    Esse é o valor da mão de obra ou do rack pronto? Porque se for pronto, o preço está bom. Rapaz, não sei estimar quanto sai tudo não. Mas acho que com esse valor já dá pra começar bem. Pode ser que você tenha que adiar alguma compra, mas vai no básico que deve dar.
  5. mootley
    Pois é. Eu vou alterar as configurações de passada do Pacer para ver se fica mais confiável. Esse aplicativo é importante para mim porque ele monitora minha movimentação ao longo do dia. Como ando bastante durante a semana me deslocando para o trabalho, o gasto calórico não é desprezível.
  6. mootley
    Jaraqui, me convenci. Estou aderindo oficialmente ao desafio do cutting. Não tenho hoje as medidas, porque foi falar em dieta que a balança de casa quebrou Então vou me pesar hoje à noite no box. Algumas infos: Tempo do cutting: 4 semanas - déficit: 500kcal (alto para meu GCD, mas será curto) Objetivo: eliminar o pánceps #vemchegandooverão Treino: PL 3x / corrida 3x (dias alternados) / mobs: quando dá (procuro fazer pelo menos 3 dias) Dieta: comecei a WD/ tem 1 semana, testei e aprovei. Pensa naquela pratada pra descer de noite!!! Mas não estou treinando em jejum, faço um pré-treino como quebra da dieta (+- 25% da calorias), e completo o resto depois. Se não fizer isso, não bato meus macros. Falar em macros, WD com IIFYM. Acompanhamento semanal, medidas de abdômen e cintura, e peso. É isso pessoas.
  7. mootley
    Leia mesmo sobre IIFYM. Só batata doce, ovo e frango ninguém merece...rs...
  8. mootley
    Ah, com esses equipamentos você pode variar muito nos seus treinos. Se tiver retorno avisa.
  9. mootley
    Uma coisa que acho complicada é usar aplicativos/equipamentos para estimar gasto calórico. Eu acompanho minhas corridas no Strava e no Pacer, e eles não dão nem mesmo o percurso em números iguais. O Pacer subtrai 500m em relação ao Strava (para o percurso que eu faço), que eu sei que marca direito porque já medi o mesmo percurso com N metodologias #controlfreakmodeon Em relação às calorias, o Pacer contabiliza -15% em relação ao cálculo com o Met ajustado, enquanto o Strava superestima em quase 40% Então é bom quem usa apps, fazer um comparativo por alguns dias para poder fazer as correções necessárias.
  10. mootley
    Cara, não tenho porque meu interesse é em comprar mesmo. Mandar fazer dá uma trabalheira danada, e não to com tempo pra isso. Mas lá naquele tópico tem. Dá uma fuçada que você acha.
  11. mootley
    Treina CF todos os dias?
  12. mootley
    Achei esse aqui interessante: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-708094108-gaiola-power-rack-multi-funcoes-m-stronger-_JM Foi recomendado por alguns usuários lá no tópico do Power Rack. Mas o anuncio está pausado no ML, pensando em entrar em contato com o fabricante para ter mais informações.
  13. mootley
    Rapaz, você consegue dar conta de tantas refeições assim? Eu não consigo comer tantas vezes ao dia. Prefiro comer mais em poucas vezes. Mas isso é uma questão de preferência mesmo. Vamos lá, você está certo quanto ao seu GCD? Se não, dá uma lida no tópico da semana do fórum, que é sobre isso. É que achei seu cálculo meio alto, mas se você for muito ativo, pode estar certo. Se estiver errado, o excedente deve estar em mais de 300kcal. Quanto aos alimentos, minha observação também é para incluir mais gorduras, pode ser amendoim, abacate, azeite, óleo de coco e assim vai. E quando acabar o hipercalórico, substitui por comida. Maltodextrina não acrescenta nada em termos de micros...
  14. mootley
    Você não acha um tanto arriscado ir até a falha no agachamento livre? Ainda mais sem um spotter confiável... Agora que você já sabe onde falha, procure iniciar com cargas mais altas e menos repetições, deixando pelo menos uma repetição sobrando no tanque. Como você está em cutting, não precisa de um treino muito volumoso.
  15. mootley
    Eu vou nesse método também. Acordo e já dou uma geral na geladeira, e aí já tenho uma ideia de como vai ser o dia. Quando eu tenho tempo, já deixo uns pratos prontos no fim de semana, que já previnem eventuais escapadas. Eu tenho a fome do rato de noite, por isso estou adorando a WD. Ontem tive que fazer uma horinha pra dormir, porque nem dava pra deitar...rs. eu não tenho diário (ainda), mas registro no MFP, então no dia seguinte eu vejo o tamanho da merda jacada.
  16. mootley
    Cara, já mete a caveira em tudo e diz: não mexa na comida de Jaraqui!!! Você não vai querer sentir a fúria de um gordo com fome!! Bom, eu já fiz isso na minha casa, quando a galera ria da minha dieta mas comia tudo que eu fazia! Já viu que sou uma pessoa calma É muito bom você ter suas "guloseimas" saudáveis. Eu gosto do meu mingau de banana com leite em pó, uei e canela. Fica booooommmm...
  17. mootley
    Eu tenho mesmo problema. Não curto bike, nem elíptico. Gosto mesmo é de correr. Mas me junto ao coro aqui, quando tentei ficar só na esteira deu merda. Joelho completamente ferrado em poucos dias. Então, hoje corrida só na rua. Se tiver que fazer aero na gym, faço como a Fefe. Vou pro elíptico. Ou não faço, o que é melhor
  18. mootley
    Jaraqui, eu já faço minha contabilidade pela manhã. Explico: eu já penso no que comerei ao longo do dia (agora quase nada, estou na WD...) e me programo. Nem sempre cumpro a programação, porque eu como na rua, então pode rolar de trocar algumas coisas. Mas como já conheço relativamente bem as macros das coisas que como, eu procuro fazer substituições que mantenham o perfil de nutrientes. Então se eu ia comer inhame, mas não tem, como batata doce. Ou se não tinha perito de frango, vou numa carne magra, ou peixe. E assim vai. À noite, eu já sei o que vai "sobrar". E também, com isso, posso manipular um pouco os alimentos caso eu queira, por exemplo, comer uma sobremesa depois do jantar, ou se eu for a algum lugar com a família. Tem dado bastante certo, fura bem pouco.
  19. mootley
    Também estou nessa. No tópico de academia em casa tem bastante informação.
  20. mootley
    Para trail, esse aqui é o meu sonho de consumo atual: http://runrepeat.com/merrell-trail-glove
  21. mootley
    Ele é leve? E flat? Estou procurando um substituto para o GoRun, mas tá difícil. Para mim o Sayonara é muito alto. Depois de troquei minha passada, ficou complicado correr com tênis que tenha mais do que 4mm de drop... Talvez você estranhe um pouco a mudança no início, mas como você corre em diferentes terrenos, acho que vai gostar. Ajuda muito no fortalecimento dos pés, e é muito confortável. Totalmente flexível. Só tem que ver se rola para correr em lugares que possam ter pedras, por exemplo.
  22. mootley
    Já usei, não fede nem cheira...acho uma grande enganação. São minha primeira escolha, sempre...meus Sketchers foram comigo ao fim do mundo, literalmente. Fiz boa parte da Terra do Fogo com eles. Ah, servem para correr também O melhor modelo é o GoRun 2. Ainda aparecem em algumas promoções.. Ah, e que coisa é essa de 4 meses de treino??? Tênis duram bem mais do que o prometido, especialmente os minimalistas. O teste de quilometragem é nos pés mesmo. Os meus já passaram fácil de 2x o recomendado, e não to pensando em comprar outros.
  23. mootley
    15 anos? 2 meses de treino? E quer tomar termogênico??????????? Treino e dieta para ganho de massa magra. Com 1,70 e 66 kg, se fizer um cutting vai sumir. Você está só começando, tem muito chão pela frente. Não queime sua largada.
  24. mootley
    Ronaldo, fiquei rindo aqui porque já fiz isso com meu marido. Só que como eu sou uma boa pessoa, não foi uma semana...foram 3 meses!
  25. mootley
    Eu faço isso [emoji41] e nunca mais agachei de frente pro espelho. Melhorou tudo. Que desgraça é "frog pump"??? Fico boba com essas novidades de vocês...rs. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
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