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mootley

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Tudo que mootley postou

  1. mootley
    Rapaz, tem que voltar a capitalizar o BG. Sabe que as taxas de cheque especial são astronômicas, né?? Cuidado com a fatura...eu já estou prevendo que vou pagar uma multa bem gorda por essa minha semana de desatinos. Mas vida que segue, a gente paga a conta e poupa pra próxima
  2. mootley
    Por isso você tem que ir em alguém que entenda, e muito. Não adianta só marcar um endócrino...precisa de muita referência... e você também tem que saber o que está fazendo. Pra não dar merda.
  3. mootley
    Foston, você acha que testo em Pentravan 1% é ok para uso no longo prazo para mulheres? Conhece alguém que use? Ou é mais interessante um implante intradérmico? Tenho estudado bastante sobre TRH para mulheres, e os tratamentos oferecidos. Minha intenção é marcar consulta com algum especialista no início do ano que vem, mas já quero ir com uma ideia bem formada a respeito. Por ora meu interesse é mesmo na testo, embora esteja considerando outras opções.
  4. mootley
    É comum ter câimbras em abdominais? Porque eu tenho com frequência, principalmente se fizer aquelas bem concentradas. Fico achando que é fraqueza do músculo. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  5. mootley
    Fico imaginando a cena da pessoa num rodízio com uma balança....kkkkkk. Tudo doido mesmo! Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  6. mootley
    Caceta Jaraqui, como é que você consegue contar calorias num rodízio de pizzas???????? Hoje estou em BH a trabalho. Dia começou às 2 da tarde no Mercado Central...e segue...nem quero saber as porras das calorias num pacote de tubinhos recheados de doce de leite...e ainda tem mais cerveja hoje e café da manhã amanhã...phoddeu! Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  7. mootley
    Sofrência... #SQN
  8. mootley

    "Fefe on line"

    mootley respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Tb estou trabalhando hoje, só que nas eleições...pense num dia longo! Mas fugi mais cedo pra fazer um aej, que ninguém é de ferro, né? Melhoras pra sua panturrilha. E como está o ciclo com um todo? Curtindo?
  9. mootley
    Dani, eu sou suspeita pra falar de BF porque meu foco não é tanto em estética, é mais em força, já que treino powerlifitng. Eu procuro sempre um BF em torno de 22-24%, que permite um biquini sem culpas, e uma dieta onde não perco em força, mas acho que para quem tem foco em estética sem competir, 18-20% é bem alcançável. Para quem compete já vai pra bem menos. Claro que para algumas pessoas isso já vai ser um sacrificio, mas pelo seu perfil acho que você consegue sem grandes malabarismos, e deve ficar show. Menos do que isso já entra em AEs e outros bichos. Que vai depender da sua disposição em investir. Particularmente, acho que o mais importante - dentro de um limite aceitável - é sua MM. Claro que ter mais do 30% de BF não favorece ninguem. Mas ter 15% e nada de MM também não... @edit: gostei da fantasia e continue frequentando por aqui. Opiniões são sempre bem vindas.
  10. mootley
    Quando o BF está alto, dá pra ganhar MM e perder fat sim. Vai ficando mais dificil conforme você emagrece. Aí tem que ter dieta e treinos muito ajustados para não perder MM.
  11. mootley
    Atualizando, fiz meu dia high carb na sexta aproveitando que tinha que fazer a degustação do buffet do níver da minha filha. Coisa pouca, 25 pratos! E não teve condição de rolar treino, estufada até o dia seguinte... Sábado aproveitei o glicogênio e fiz um treino puxado de corrida de quase 2 horas mais calistenia na estação da praia. Ontem e hoje na manutenção, médio carbo. Amanhã volto ao LC. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  12. mootley
    Pô, Lucas, isso dá um tópico: estratégias para lixar e ainda bater os macros....rs... Eu também ando resistente ao uéi, mas uso essa estratégia de consumir umas proteínas magras + fibras quando sei que vou enfiar o pé na jaca mais tarde... Não sei se funciona, mas a consciência fica tranquila
  13. mootley
    Atualizando pipou, ontem me pesei na academia à noite - minha balança de casa deu pau: não houve variação em relação à semana passada, mas como meu peso flutua até 2kg ao longo do dia, fica aí uma dúvida. O que dá pra saber é que nas medidas foram 1cm a menos no abdômen e 2 na cintura E teve o comentário do meu treinador: como é que está sua dieta? Sua silhueta e a perna estão alongadas... Bom, isso pra ele é problema, porque treino powerlifting, então perda de peso pode ser = perda de rendimento (até agora não tive, segunda foi PR no agacho) Mas para mim é ótimo, porque o objetivo da dieta é perder pánceps e afinar as coxas. Medidas atuais(cm): Abd= 81 Cint= 78 Coxa proximal: 59 Coxa medial: 56 Pant: 39 Peso: 60.6kg Alt: 154cm BF= completamente ignorado! Dieta segue 100%, com low carb e EC, iniciei nesta semana um aeróbico leve pela manhã. Uma observação é que finalmente a fome apareceu, mesmo com efedra. Com isso, pode ser que eu faça um fds com + carbos por + tempo do que fiz na semana passada. Ver se a leptina responde um pouco.
  14. mootley

    "Fefe on line"

    mootley respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Extensor de quadril = glúteo máximo
  15. mootley
    Fernando, como é que faz esse trem em casa? Meu treinador pediu para eu comprar para fazer o terra...
  16. mootley

    "Fefe on line"

    mootley respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Acrescente uma pausa no fundo...glúteos agradecem!
  17. mootley
    Menina, pobreza não é motivo para só comer batata doce e frango! (embora eu goste bastante da dupla...) Atualmente ando num caso de amor com o bom e velho feijão com arroz. Como o colega sugeriu, carne suína também é uma boa, o filé mignon e o lombo tem pouquíssima gordura. Se está passando fome, coma mais. Fome em bulking ninguém merece!
  18. mootley
    Eu não sou tão exata assim...eu divido no olho mesmo: verifico o peso cru - em geral 1kg - e depois de pronto divido no olhômetro nas quantidades que quero, em geral 4 porções. Antigamente, quando eu era mais noiada, fazia isso de catar os pedaços, tirava a carne do molho com escumadeira, pesava e colocava o molho de volta depois... mas hoje não tenho mais esse saco. E aproveito para fazer pratos únicos - berinjela com carne moída, abobrinha/cenoura com frango, e assim vai, de acordo com os macros. Fica uma coisa só pra fazer e transportar.
  19. mootley
    Faça hambúrgueres com a carne moída, e asse no forno, num grill ou frigideira antiaderente. Basta misturar a carne com temperos da suas preferência - uso sal, cominho e uma mistura de alho/ervas secas. Depois só modelar o hambúrguer, enrolar em filme plástico e congelar os que você não for comer no dia. Varie os temperos no frango: curry, ervas, mostarda, molho de tomate. E não deixe ficar muito seco quando estiver preparando. Lembrei que no diário do Hellb40 tem uma receita fácil de torta de frango da treinadora dele. Dá uma olhada lá.
  20. mootley
  21. mootley
    Até que não, viu? Mas matou meus projetos de cárdio de sábado e domingo...
  22. mootley
    Rá, fiz isso sexta-feira... 10 séries começando em 20 reps...difícil é andar depois igual a Robocop...hehe.
  23. mootley
    Quantas calorias e macros nessa dieta? Você gosta mesmo de batata doce e frango, heim...
  24. mootley
    De BW ou no supino???
  25. mootley
    Dani, não sei se você já leu o material do Lyle McDonald. Eu gosto muito da abordagem dele, especialmente para cutting. Na RFL, que tem uma restrição calórica mais severa, ele recomenda esse tempo de 2 semanas como mínimo antes de passar a qualquer outra coisa. Como seu cutting está leve, 2 semanas devem ser suficientes para você ajustar seu metabolismo e ver como está o seu GCD.
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