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mootley

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  1. mootley
    Nesses "Death by..." você faz uma rep no minuto 1, e espera até o minuto 2 para fazer mais 2 e assim por diante? Faz o que nesse tempo? Senta e espera??
  2. mootley
    Por enquanto, online. Mas vou ver se me organizo pra aproveitar uma viagem de trabalho a Curitiba e fazer uma consulta presencial. Eu gosto da abordagem do Ney, pra mim é bem fácil de seguir, é sem muitas firulas. E é um cara do meio, conhece bem de treinamento, então você não tem que ficar se explicando muito, além de não ter preconceito com esses métodos nada ortodoxos tipo jejum. Espero que dê certo.
  3. mootley
    a moda tá pegando...hehe. Tá com quem? Eu terceirizei com o Ney Felipe. To gostando bastante.
  4. mootley
    Ele tá mais serelepe que pinto no lixo... Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  5. mootley
    Oi Cadu As cargas atuais são: Agacho 101kg Terra 106kg Supino não sei porque estou tratando uma tendinite no ombro, então não arrisco. Essas cargas são pós recuperação de lesão nos isquios. Agora espero que aumentem sem contratempos. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  6. mootley
    De hoje: rolou corrida! Fiz um trajeto que estava ensaiando há um tempo, de atravessar três praias pelos morros. É um percurso bem bonito, vistas lindas, e uma parte em estrada outra em trilha. Tem umas subidinhas boas, e dá pra variar algumas trilhas. Hoje fiz 10,4km, ritmo bem tranquilo - FC < 140bpm. O principal aqui era ver como se comportam articulações e as costas, considerando que eram subidas e descidas íngrimes. Foi tudo de boa, adorei, pausa para um mergulho no canal, retorno com uma Patagônia na bagagem, que agora está no gelo... Pretendo fazer isso todo sábado ou domingo, aumentando 1-2km no trajeto por semana, dependendo de como eu me sinta, até fechar 10 milhas (~16km) A partir daí começo um ciclo de melhora na performance, visando tempo. Amanhã tem retorno ao PL... Bom feriado! ===== edit: o Strava marcou um gasto calórico de 608kcal na corrida de sábado - 9km, e hoje foi a exorbitância de 813kcal...bom, vou dar um desconto de 30%. Procede?
  7. mootley
    Hello pipou, atualizando aqui que andei bem sumida. Não aconteceu muita coisa além de uma gripe da porra, que só começou a melhorar na quarta. De treino só rolou um na quarta-feira, procurei fazer uma coisa mais leve e rápida, mas ainda foi pesado. Cheguei em casa e nem consegui jantar, fui direto pra cama. Com isso, já que seria semana de deload, resolvi dar um descanso geral. Só mantive a fisio para o ombro e alguma coisa de mobs. ====== Ontem fiz uma corrida que gostei muito. Quanta diferença faz correr depois de uma semana de descanso...Foram 9km de fartlek bem tranquilos, variando velocidades e encaixando alguns tiros e também umas ladeiras. No fim ainda estava bem descansada, senti nada nada da corrida. ====== Dieta Seguindo o plano do Ney Felipe, low carb com proteínas altas e praticamente no GCD, com carbos apenas nos dias de PL. Dieta bem básica, 4 refeiçoes, sem fome, deixo para uma escapada eventual no fds, mas nem tem acontecido. Depois de 6 semanas, o peso caiu de 65kg para 62,1kg hoje de manhã. Medidas também desceram, -2cm na cintura e no abdômen. Sigo nesse esquema mais 2 semanas, e aí virão algumas mudanças. No geral, gostando muito da abordagem do Ney.
  8. mootley
    Opa, bem vindo.
  9. mootley
    Tremendo preconceito da Anvisa. Eu usaria sem problemas. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk
  10. mootley
    Já vi a página dele, mas como não encontrei nenhuma referência pessoal, ainda não tinha me animado...mas até que achei seu feedback bom da primeira consulta. Vou esperar pela segunda
  11. mootley
    Opa, isso me interessa mais ainda...trabalho na Rio Branco Esse fica na minha terra, em Niterói. Vou ver se consigo marcar um horário com ele semana que vem. To pensando em fazer mesmo um trabalho mais preventivo, talvez quinzenal com ele.
  12. mootley
    E é mesmo. Na Inglaterra já é comercializada uma farinha de insetos que faz sucesso. É tipo um whey de gafanhotos... Aliás, no México comi muito chapulin com tequila...torradinho, crocante, com sal e limão fica um espetáculo.
  13. mootley
    hahaha...mas não é dicumê... só mó de exercitar. aí o sujeito do raio x do aeroporto vai ficar olhando com aquela cara pensando: sério que esse caboclo viaja com um grill????
  14. mootley
    Procura um esquema tipo gympass, eu já usei algumas vezes e vale a pena. Outra coisa boa é procurar hotel com academia. Mesmo meia boca já dá pra alguma coisa. Você só tem que ver se nas cidades onde você vai tem alguma academia que aceite, e é bom entrar em contato com o lugar escolhido antes para não ter surpresas. Na mala eu levava bandas elásticas. Já tinha até umas rotinas pra fazer dentro do quarto mesmo.
  15. mootley
    +1 Eu faço isso já tem um tempo, e acho que vale muito. Não que nunca mais tenha tido nada, mas reduz bem o prejuízo, além de prevenir bastante coisa. Semanalmente vou a um quiroprático, e agora to vendo um fisioterapeuta que atende uns amigos crossfiteiros nesse esquema preventivo, tipo uma vez na semana ou a cada 15 dias.
  16. mootley
    São as tipo segunda pele, não são? Bem lembrado, a Kailash tem umas coisas boas.
  17. mootley
    Ahhhhhhhhhhh...........deixa de ser chicken!!! Vou te dizer uma coisa: o treino com pausa é o que mais desenvolve minha força. Ontem fiquei impressionada, porque fui pra academia de teimosa, to numa gripe da porra, ontem ainda tava complicado. Então fui pra fazer pouca coisa, só movimentar mesmo. Pensei: vou diminuir as séries, peso e talz. Coloquei um peso que achei bom, e fiz 4 séries no squat, ao invés de 5...tudo com 10 reps. Quando olhei na planilha, era pra ter feito 6 reps com aquele peso...e isso, porque eu estava morrendo com a gripe! Cara, eu nem senti o peso. Isso é o resultado de 4 fucking semanas fazendo saporra desse pausado em wide stance. Nunca mais reclamo com o coach!
  18. mootley
    Isso muito me interessa. Onde é? Eu conheço uma quiroprática ótima em Botafogo, mas fica muito longe pra mim. O meu de Niterói está com problemas de horário. Preciso arrumar outro com urgência!
  19. mootley
    Faça pausado, controlando descida e subida, pode diminuir mais a carga. Aí você vai sentir os adutores...
  20. mootley
    Mas você usa meias próprias para trilhas ou trekking? Essas meias são mais técnicas, a segunda pele evita o contato da meia mais grossa com sua pele. Mas tem que ser segunda pele, não é qualquer meia fina. Você encontra em lojas de produtos de esportes de inverno (cuidado com as térmicas...). Tem uma marca brasileira de meias esportivas, se chama Compressport, mas são de compressão. Eles tem uma que é específica para trilha. Nunca usei, mas conheci quem usa e gosta. Você já olhou na Nike e na Procorrer?
  21. mootley
    Oi Ricardo, desculpe a demora na resposta, mas fiquei mal de saúde esses dias, com uma porra duma gripe como não tenho há muito tempo...saindo do túmulo agora. Rapaz, as últimas que comprei foram numa ida aos steites, da Drymax. Comprei pra trilha, mas acabei usando pra tudo, porque são muito confortáveis e deixam os pés bem secos - tem para terrenos variados, lembro que o vendedor me mostrou uma que era para corridas em pântanos . As "thin" são ótimas para corridas mais curtas em terrenos com lama, mas tem também para pés mais sensíveis, com proteção em lugares específicos e talz. Eles devem ter site, e não sei se vendem aqui no Brasil. Mas valem muito a pena. Edit: Só lembrando que as melhores são as sintéticas, quanto menos algodão na composição melhor. Uma coisa que eu faço em trekkings longos, e que devem funcionar em corridas também, é colocar uma meia daquelas segunda pele, bem finas, por baixo da meia principal. Ajuda muito com bolhas e afins. Já vi também gente que passa vaselina nos dedos dos pés, deve ser o mesmo princípio de usar nas pernas para diminuir o atrito do tecido.
  22. mootley
    Insetos são o futuro da alimentação mundial, especialmente como base proteica. Esses aí sempre fizeram parte da minha...rs...
  23. mootley

    "Fefe on line"

    mootley respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Também estou pensando em incluir beta alanina no pré. Dá um gás?
  24. mootley
    Opa, narrow stance squat é isso mesmo, mas não era o que estava pensando...na verdade era wide stance...aquele com mais abertura de perna. Se você conseguir abrir o suficiente para passar um pouco da paralela com joelhos praticamente a 90°, o trabalho dos adutores e glúteos é muito forte. O narrow é bom pra trabalhar a flexibilidade mesmo (e o meu predileto)
  25. mootley
    Vou me meter aqui... Não acho que o DL sumô seja o melhor substituto para a flexora. O stiff seria mais adequado. Porém, você pode alternar entre os dois tipos de DL, fazendo um dia sumô outro convencional, ou fazendo os dois seguidos, com o sumô como um back off. Mas se você quer trabalhar posteriores e adutores, faça o squat em narrow stance...é foda!
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