Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

mootley

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    338

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    2

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que mootley postou

  1. mootley
    A acupuntura é reconhecida como especialidade médica, e tem muitas aplicações. Eu sempre me dei muito bem com as agulhadas, e para essa parte músculo-esquelética não conheço nada melhor. Mas tem que ser um profissional bom, já fiz com gente que não deu em nada. Update: Ontem fiz minha sessão acupuntura/quiropraxia, com liberação da cervical e escápulas. Então treino só segunda, e na semana que vem devo começar a fazer o BP sem carga, só a barra para ver se ainda dói. Sinto um pouco alguns movimentos, em especial os cruzados, mas preciso retomar os treinos. Já dei descanso demais. De hoje, era para ter corrida. Mas tá chovendo pra cacete aqui no Rio, então fiz mobs e alguns exercícios leves para soltar o corpo: Alongamento parte externa da coxa - 2x 2min Squat hold 90° - 4 x 30s YWTL - 2 x 10 Tríceps/bíceps - 4 x 20 sem descanso com halter de 2kg - e não é que cansou? Liberação da dorsal e massacre das escápulas com bolinhas de tênis - gente, que dor gostosa!!!
  2. mootley
    Também adoro o Bodódromo. Tem um lugar que tem uma costelinha maravilhosa! Senti até o cheiro agora...hehe. Sobre as barras, ia indicar o Parque Municipal. Mas você já achou. Na Orla não tem nada? Acho que na parte de baixo, próximo ao rio, tinha umas barras...
  3. mootley
    Voltando depois de uma semana de inutilidades... Treino de ontem - 17/05 -Volume: Agachamento - 15x30 / 12x36 / 10x40 / 2x8x50 / 2x6x60 Búlgaro - 3x10x5/5 Agach Frontal - 3x10x20 Remada curvada - 2x12x20 / 3x8x30 Tríceps/Bíceps: 4x12x5/5 Encolhimento ombros: 3x20x15/15 Abs supra - 3x20 ============== Update: Bom, fiquei uma semana exata sem treinar. Nada, nem PL, corrida, mobs, calistenia, porra nenhuma. Fiz uma sessão de acupuntura e quiropraxia semana passada, e resolvi sossegar o fusquete uns dias para ver o efeito das agulhas. É um troço mesmo milagroso! 4 semanas de fisioterapia me deram um resultado pífio, quase nenhuma melhora na tendinite do ombro. Uma única sessão de agulhas praticamente zerou a dor, e melhorou absurdamente a mobilidade da articulação. Aí é aquela coisa: vale pagar a mais por um bom profissional? SIIMMMMMMMMMMMM! Aproveitei que estava mesmo sem saco pra nada, me sentindo cansada e com um rebote da virose de uns dias atrás para tomar umas cervejas e ficar com a família e juntar a merda toda: break na dieta, sem treinos, carbos lá em cima, pizza, bolo e cerveja, Netflix e nada mais Voltei feliz ontem, ao ver que a manipulação do quadril teve um efeito muito bom: profundidade bem maior, estabilidade no quadril e nenhuma compensação na lombar. Com todo o volume do treino, a lombar terminou zerada. Coach elogiou bastante! Hoje tem quiropraxia e acupuntura de novo, então treino de PL agora só na segunda. Sem neuras.
  4. mootley
    Ah, mas aí você tem que ver se essa testo aí dá pra chegar natural. E se o jejum não for em low carb?
  5. mootley
  6. mootley
    “Para ter uma idéia, os neurônios gastam, em média, de 7 a 10 miligramas de glicose por minuto para cada 100 gramas de massa cerebral”, afirma o neurologista Jackson Bittencourt, da Universidade de São Paulo (USP). Isso corresponde a um valor entre 0,028 e 0,040 quilocalorias por minuto – ou uma média de 16 quilocalorias (o equivalente a uma mísera bala) a cada oito horas. Assim, para poder emagrecer 100 gramas só pensando, seriam necessários cerca de 15 dias de intensa atividade cerebral. Na verdade, nossa mente gasta calorias 24 horas por dia sem parar, pois o cérebro está sempre funcionando, mesmo quando sonha. E nem é preciso quebrar muito a cabeça. “Uma pessoa que estiver resolvendo uma difícil equação matemática gasta apenas um pouquinho mais de calorias do que outra que estiver apenas assistindo TV”, diz Jackson.
  7. mootley
    Ih.... deixava isso não. Acho melhor fazer na próxima Mas concordo com os moços, sobe mais que 80.
  8. mootley
    Você faz alguma periodização? Tenho lido bastante a respeito e a coisa é mais interessante do que parece. Atletas que treinam numa base anual trabalham com períodos de intensidade ou volume, alternados com períodos leves ou OFF total. Isso dentro de um planejamento. Não tem essa de alta intensidade ou volume o ano inteiro. E não acredito nesse papo de overtraining não existe...talvez para nós, meros mortais, custe a chegar porque não conseguimos treinar como um proof, mas quando começa a cair imunidade, aparecer as lesões, bater aquele cansaço que não passa nunca, é porque já fudeu tudo.
  9. mootley
    A micronizada é uma creatina com partículas menores que a monohidratada, para dissolver melhor na água. No fim, tudo a mesma merda. Tome a mesma quantidade.
  10. mootley
    +1
  11. mootley
    molinho, molinho...
  12. mootley
    Ontem finalmente consegui fazer uma consulta com meu fisioterapeuta, que é quiroprático e acupunturista. Acertei um horário fixo, e fechei um pacote de consultas. Ele mexeu na lombar, que vinha incomodando já umas semanas, e estava com alguns encurtamentos. Vamos ver se melhora o balanço para o agacho hoje à noite, porque estava complicado. Sempre com sensação de que colocava mais peso no lado esquerdo. Por conta do ajuste de ontem, hoje evitei correr ou caminhar muito. Para o ombro foram só agulhas desta vez, a manipulação só quando a inflamação ceder. Mas relaxou bem a musculatura do ombro, e já dormi bem melhor. Hoje sem dor ==================== Pacer de ontem: 20.840 passos / 12,2km / 469 kcal De noite tem PL.
  13. mootley

    Since 27.08.97

    mootley respondeu ao tópico de helb4o em Diário de Treino

    Jesusssss! E eu achando que tinha TOC...gostei da metodologia. Vou ter que diversificar na cor da tampa dos meus potinhos.
  14. mootley

    "Fefe on line"

    mootley respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    É o meu caso também. e olha que gosto de correr, caminhar, nadar...Então não faço mais pós treino, agora é tudo bem separado. Você faz por falta de horário? Ou porque é ruim mas nóis faz assim mesmo?
  15. mootley
    kkkk....o cérebro registrou direitinho. Pace é igual a taxa de câmbio, dá um nó no célebro
  16. mootley
    Treino 10/05 - Volume Terra 2x8x50 / 4x6x60 / 3x4x70 / 4x4x60 - pausado Remada baixa 4x12x6pl Remada barra 3 x 12 x 20 Bíceps 4x10x10 Serrote 4x8x10 Enc.ombro 4x15 x15/15 Pacer 10/05 - 17.651 passos / 10,42km / 418kcal ================= De hoje AEJ - caminhada para o trabalho 5,7km - 1h Gasto calórico (strava) : 446kcal
  17. mootley
    É exatamente isso. Por cansar mais, fazer os "strides" na areia é muito legal.
  18. mootley
    Manda bala. Leia alguma coisa sobre "strides". São bons pra fazer na areia. Eu, pessoalmente, tenho preferência de treinar tiros na areia. Acho mais produtivo e prazeroso. E cansa mais, claro!
  19. mootley
    Ah, mas é por isso que estou aproveitando o tempo fresco aqui pelo Rio. Hoje quando saí de casa tava 20°, com o ventinho a sensação era de mais frio. Só comecei a sentir quando cheguei perto do Centro, onde já não venta. Mas logo cheguei na estação, ar condicionado, então ficou tranquilo. Na verdade eu queria ir correndo para o trabalho, fazer o que a galera chama de corrida transporte, mas não tenho vestiário apropriado. Então não rola, infelizmente...
  20. mootley
  21. mootley
    Hoje resolvi colocar em prática algo que já vinha ensaiando há um tempo, que era ir a pé para trabalho, além dos dias que vou de bike, e aproveitar para um AEJ. Eu moro numa cidade próxima ao Rio, onde trabalho, mas tenho que atravessar de barca, pela Baía de Guanabara. Da minha casa à estação principal de barcas são cerca de 8km. Pegando carona com o marido e ficando num ponto próximo da escola da minha filha, são um total de 5,7km pela orla, com um visual show de bola e ouvindo um rock'n roll Então foi café preto com canela, e rua: Caminhada - 5,7km - 1h Gasto calórico (strava) - 444kcal De noite tem PL.
  22. mootley
    Cara, isso não está nada ruim. Um pace abaixo de 5:00min já é muito bom, e você sustentou 15 minutos, que é um tempo muito bom para um treino dessa intensidade. Os treinos de tempo run - ou numa puxada um pouco acima - não costumam exceder os 20 minutos.
  23. mootley
    Bom, isso é legal? tem alguma base para o edital exigir isso? Procure saber se em concursos anteriores isso foi exigido e se houve questionamentos legais. Hipertrofia muscular é um termo muito subjetivo, então pode ser questionado facilmente. Maaaaaaaaaas...você pode perder alguma graxa também.
  24. mootley
    Qual a marca? To pensando em comprar uma para testar.
  25. mootley
    Hotel e jejum não combinam...quando comecei a viajar muito a trabalho tive que me policiar, porque engordei horrores com essa tal café da manhã. Mas é muito bom!
×
×
  • Criar Novo...