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Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan
mootley respondeu ao tópico de mootley em Diário de Treino
Bom, continuo naquele ritmo quase nada de treino. Vou retomar ao PL de verdade semana que vem. Resolvi me dar mais uns dias de férias...enquanto isso, na sala de justiça, fiz a avaliação no box novo, já que está incluída no preço Tem tempo que não levo essas coisas a sério, me baseio em medidas e espelho, mas....tcham, fui lá e fiz, e o resultado é no mínimo curioso. Começando pelas medidas, todas diminuíram, algumas muito. Por exemplo: tórax - 104cm (15/03) - 97cm (22/05) - 92cm (22/08) cintura - 81cm (15/03) - 78cm (22/05) - 76cm (22/08) quadril - 104cm (15/03) - 100cm (22/05) - 96cm (22/08) Em 22/05 eu não tirei as dobras, foram só as medidas. E agora algumas dobras: tríceps: 25mm (15/03) - 18mm (22/08) costas - 26mm - 24mm cintura - 33mm - 17mm axilar - 28mm - 19mm Esses são os lugares onde a perda de gordura é mais visível mesmo. Mas todas as dobras diminuíram, embora eu ache que tem erros aí. Peso: foi de 64,7kg para 60,5kg Bom, pelo exposto, deu pra ver que o BF deveria ter diminuído como um todo, né? NÃO!!! Sabe como ficou o BF? AUMENTOU em 3,7%, de acordo com o resultado da avaliação!!!! Isso não tem uma fórmula? Porque então deduzo que tive uma perda absurda de MM - o que não creio, dado o perfil de dieta e treino - principalmente de cargas. Ainda não mandei o resultado para o Ney, e não to encanada com isso. Só achei curioso mesmo, e concluindo que medir BF não serve de PN. Alguém arrisca uma boa explicação?- 514 respostas
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Você não consome leguminosas nem derivados de soja? São ótimas opções proteicas para vegetarianos/veganos.
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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
mootley respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Parece que o Dr Souto teve um surto de lucidez na entrevista que deu à revista Mais: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2017/08/revista-mais-boa-forma-saude-e-combate.html " Um dos trunfos da low carb com relação a outras estratégias alimentares é que ela propõe: coma quando estiver com fome e até que se sinta saciado, sem intervalos de tempo ou porções pré-estabelecidas. Como não se baseia em restrição calórica, o adepto não fica fazendo cálculos ou sentindo fome. Diante disso, o leitor pode se perguntar: “não é preciso limitar calorias para emagrecer?”. José Souto esclarece que, “de fato, para se emagrecer, o número de calorias gasto deve ser maior que o ingerido. O grande ponto aqui é que com a LCHF passamos naturalmente a sentir menos fome e a consumir menos calorias – é que, ao se reduzirem os carboidratos, há a diminuição da produção de insulina no organismo, e essa baixa facilita a lipólise, isto é, o corpo usa a gordura que já está acumulada nele como combustível (energia). Essa gordura então passa a ficar disponível para uso pelos demais tecidos do corpo, e a pessoa sente menos fome”. -
Instituto Xavier para Estudos Avançados
mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Você já usou mel nessas suas gororobas? Perguntando por curiosidade mesmo, já que é glicose pura. E falando em palatável, uma dextrose deve ficar boa, eu usava uma de abacaxi que era diliça. Podia botar qualquer coisa junta que ficava bom. (#nortonTemUmTreco2) -
Essa é a melhor medida! ?
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Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan
mootley respondeu ao tópico de mootley em Diário de Treino
Sexta-feira chegou, que beleza! Mas treino que é bom, necas! Quarta-feira era para ter PL, mas tive alguns contratempos no trabalho que bagunçaram meus horários. Somado ao fato de que os quads ainda estavam doendo pra cacete, acabei não indo. Quinta de manhã fui fazer avaliação na academia, e não corri. Merda que levei bolo do carinha, então nem avaliação nem corrida Para compensar, ontem o treino de funcional foi caprichado, com sessão de agachamento depois da parte de rehab. Muito bom agachar numa gaiola, me senti chique! Fizemos uma pirâmide: 2 x 15x20 / 12 x 30 / 12 x 40/ 10 x 55/ 12 x 40/ 12 x 30/ 2 x 15 x 20 Não pesou nem cansou, mas foi um cárdio do cacete. Quase morri com coração saindo pela boca. Sinal que tem muito trabalho pela frente de condicionamento. O resto foram mobs e depois fiz 30 minutos na bike pra tirar o peso da consciência. Mas o que eu to a fim mesmo é fazer um tiros com o trenó, só que o instrutor disse que ainda é muito cedo. Isso é mais pra frente. Mas to gostando, o negócio lá é bem movimentado. Em relação à dieta, estou em conversações com o Ney. Acho que vou retomar com uma normocalórica, até que os treinos voltem à intensidade que estavam antes das férias. isso deve levar aí umas 2-3 semanas, depois disso avaliamos. Meu peso está bem estável, sem muitas variações, já tem uns 2 meses. Ainda pretendo baixar mais uns 3-4 kg, mas não estou com pressa. Muito tempo em deficit prejudica muito o treino, e minha intenção é aumentar cargas ainda este ano. Então estamos analisando a melhor estratégia para conciliar objetivos opostos, subir cargas e perder peso. A novidade é que devem entrar uns fitos na parada. É isso, bom fim de semana pra nóis.- 514 respostas
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Já andei namorando, mas nenhuma loja tem. Parece ser bom mesmo. -
Instituto Xavier para Estudos Avançados
mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Pois é, também não achei esses dados. Mas me interessei. Me inscrevi para uma trailzinha aqui em Niterói de 9 km, em outubro, para estrear uma trilha nova que foi aberta pela prefeitura ontem. Conforme for a coisa, vou migrar meus treinos de fds para trilhas. Preciso voltar a me condicionar para montanha, ano que vem tem um pico e um circuito de montanhas que pretendo fazer. Foda é ter que comprar equipamento, mas faz parte. Falando nisso, to olhando tênis, e vi vc falando que seu Salomon já fez buraco? Jura????? Tava pensando nele, mas a North Face lançou um modelo bem legal, drop 8mm, e tá em promoção na Netshoes -
Isso já é bom. Estou tentando fazer uma alimentação menos inflamatória - diminuindo omega 6 e aumentando omega 3. Não sei se ajuda, mas é tipo se benzer, mal não faz, né? O Lyle lançou um e-book sobre nutrição para recuperação de lesões, ou algo do tipo. Olhei rápido, mas se for interessante to pensando em comprar.
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
https://inscricoes.focoradical.com.br/prova/993-world-trail-run---wtr-serra-do-mar Petrópolis. -
Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan
mootley respondeu ao tópico de mootley em Diário de Treino
Buenas, de ontem à noite: Primeiro treino no box de funcional, gostei muito. Fui achando que era moleza, mifu... O trabalho lá vai ser dividido em 3 blocos: 1. Reabilitação do ombro: mobilização e fortalecimento com elásticos e KB 2. Core - aqui vareia. ontem fizemos paloff press e outras coisas que não sei o nome com cabos 3. Costas - ontem foco em romboides e eretores - remadas e puxadas no cross O box é muito legal, bem montado pra cacete. Ele tem área de lutas com tatame, um octógno para MMA (um dos donos é lutador profissional), uma área de musculação e uma outra tipo um box de crossfit, com cordas, gaiolas, trenó, wall ball, muitos KB, sacos de areia, rack de agachamento com barras e anilhas olímpicas. Enfim, acho que vai ser divertido e produtivo. Hoje acordei dolorida para cacete, mas ontem parecia moída, tomei um antinflamatório antes de dormir. Acho que mais tarde piora- 514 respostas
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Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida
mootley respondeu ao tópico de yuuuriiii em Diário de Treino
Porra, meu, você vem de Marte? É assim que brincam nos parquinhos de lá??? Pro cacete com esse volume todo!- 994 respostas
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Esse pessoal não tem vergonha de divulgar esse tipo coisa não??? Onde já se viu correr cheio de pão e lasanha nas ideias??? Vai tudo morrer com diabetes e Alzheimer! -
Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan
mootley respondeu ao tópico de mootley em Diário de Treino
Buenas, finalmente voltando à rotina. Ontem recomecei o PL, e vou dizer: foi tão bom! Estava com saudades. Curtindo muito a dorzinha no quadríceps. Mas acho que amanhã estarei xingando - Treinos para os próximos meses - pelo menos 2 meses - será de 2 dias de PL e 2 de reabilitação/mobilidade. Estou muito contrariada com a ideia de só treinar 2 dias na semana, mas por mais que eu esprema, não consigo outro dia de treino. Então vou acelerar o projeto da home gym, pelo menos a parte de barra/anilhas, e com isso poder colocar mais um treino no fim de semana. - Corrida: mantenho o programa como já estava, 3 dias - tempo, tiros/strides e longo/strides. Mirando os 10 km por enquanto. - Dieta: retornando hoje a consultoria com o Ney, então quando tiver novidades posto aqui. ============================== 14/08 - Treino PL - saindo da lama Agachamento - 12 x30/12 x 40/ 4 x 8 x 50 Terra - 5 x 8 x 50 Remada curvada - 4 x 10 x 26 Puxada alta - 4 x 10 x 5pl Biceps - 4 x 10 x 5/5 Encolhimento - 4 x 20 x 14/14 ================ 15/08 - corrida - hoje seria treino de tempo, mas como fiquei praticamente 3 semanas parada, essa semana será só rodagem e um trote na areia na quinta. Feito: 5,2 km - 35:40- 514 respostas
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Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan
mootley respondeu ao tópico de mootley em Diário de Treino
Bom dia, atualizando as coisas por aqui. Comprei o frequencímetro, fiquei com o M200 da Polar. Resolvi testar essa tecnologia de medição no pulso, dispensando a cinta. Nesta modalidade tem poucas opções, então foi esse mesmo que restou. Mas eu gosto da Polar para a parte de monitoramento de FC, gasto calórico essas coisas. Agora é ver se o GPS é bom. Agradeço a todos que opinaram e deram várias dicas. Valeu mesmo. Quando chegar dou um feedback. Retomei a corrida ontem, e foi melhor do que pensei. Fiz 8 km (mentira, foram 7,8 km mas para não jogar fora, fica como 8...hehe) e fluiu muito bem. Optei por um percurso que mistura algumas subidas e descidas suaves, além de um visual lindo. Ainda deu para ver um pouco do campeonato de surf que tava rolando por conta da ressaca. No fim fiz strides, e me senti um pouco cansada, mas nada demais. Hoje to sentindo quadríceps de leve. Bom sinal! Na quinta fiz o primeiro treino com o especialista em rehabilitação de atletas. Ele focou em soltar a articulação do ombro, além de alongar e fortalecer. A dor melhorou bem. No fim ganhei de brinde usar o rack de agachamento, que é ótimo, com barra e anilhas olímpicas. Tudo bem leve só pra soltar o quadril mesmo. Mas gostei do cara e do lugar. Estou planejando 3 meses de trabalho com ele e espero um bom resultado. Amanhã conversarei com meu técnico para ver como vou levar o PL. Acho que serão só 2 dias por enquanto. Vamos ver. Em relação ao peso, quando viajei estava com 60,5 kg. Domingo passado, cheguei com 62,5 kg. Hoje de manhã bateu 60,6 kg. Então voltei para onde estava, e olha que teve pizza na sexta e muita cerveja ontem. Então a viagem não causou grandes prejuízos. Agora to aqui pensando na home gym, mas isso é pra outro post. Aos papais de plantão, feliz dia dos pais!- 514 respostas
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Sabe que acho que é o que vai acontecer se eu montar um espaço em casa? Fim de semana sempre me pego naquela de se eu tivesse uma barra...vontade de fazer uns paranauês. No caso do Ricardo não vira mesmo. Nunca vi alguém tão animado! Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk -
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Nos vamos invadir sua praia...hehe. Mas é um projeto e tanto. Invejei [emoji7] Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk -
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Rapá, tá na hora de dar um rolezinho por Arraial...rs. Muito legal. Comprou com quem? Fiz um orçamento na Tudo esportes, mas ainda não me convenci a fechar. -
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mootley respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Eu ia fazer a mesma pergunta do Yuri. Estou enrolando já faz um ano com esse negócio de home gym. No fundo acho que fico com medo de ser tipo bicicleta ergométrica, que acaba como cabide de roupas Mas é uma mão na roda ter umas coisas em casa e não ter que encarar academia cheia, fora que pode fazer a hora que quiser e até de tanga...ninguém liga. Meu maior problema é pensar em desembolsar uma grana num rack de agachamento. Seu parquinho vai ter um??? -
Oi Fefe, você percebeu alguma diferença com o uso da testo? Ganho de MM, perda de gordura, disposição, força, libido? Gh? Cada dia mais sério esse negócio.
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Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan
mootley respondeu ao tópico de mootley em Diário de Treino
Você usa? Gosta? No momento to indo do que for mais barato...rs- 514 respostas
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