felipenunes

Dae galera,treino a 4 anos, tenho 1,90 e 88kg. Gostaria que avaliassem minha dieta,ver se realmente esta boa. vamos lah: 6:00 -250ml de leite integral -2 fatias de pão integral -2 fatias peito de peru -2 fatias de queijo -1 snopp de hipercalórico 9:00- -500 ml leite desnatado -2colheres de granola -2 colhres de aveia -2 bananas -1 snopp hipercalórico 12:00-pré treino -1 prato cheio de arroz -1 copo de feijão cheio -200g de frango ou carne vermelha -um copo de suco de laranja -1 prato alface e tomate 15:00 pós treino whey+dextrose depois de 30min -1 prato cheio de arroz -1 copo de feijão cheio -200g de frango ou carne vermelha -um copo de suco de laranja -1 prato alface e tomate 18:30 -250ml de leite integral -2 fatias de pão integral -1 fatias peito de peru -2 fatias de queijo -2 ovos -1 snopp de hipercalórico 180g proteína 400g carboidrato 4000 Kcal (coloco gorduras boas como azeite e outras coisas tb) E ai da pra crescer ?

ninguém

galera tenho 1,90 cm 84 kg eu queria saber onde posso melhorar minha dieta, estou em um ciclo! 6h- 300ml leite desnatado 2 fatias de pão 1 fatia de p.de peru 2 fatias queijos brancos 2 folhas de alface 1 colher de albumina 9h- 400ml leite desntado 1 colher de aveia 15g de whey protein 1 colher de nescau 1 banana 12h- 1 prato de arroz cheio 1 copo de feijao 2 bifes(vario entre frango,peixe,carne vermelha) 1 tomate 15h-pré treino(meu pré treino é esse,mas estava afim de mudar,nao sei se esta muito bom) 3 fatias de pao 1 fatia de p.de peru 2 fatias queijos brancos 2 folhas de alface 200 ml leite desnatado 15 g de whey protein ou(estava afim de mudar para esse) 2 folhas de alface 200g batata doce 2 fatias de queijo 100g de bife 15 g de whey protein 18h- 1 prato de arroz cheio 1 copo de feijao 2 bifes(vario entre frango,peixe,carne vermelha) 1 tomate 17;30- 2 colheres albumina 300 ml leite desnatado

tenho 18 anos ,1,91 e 83kfg treino a uns 2 anos dieta- 7:00- 1 copo leite desnatado 1 pao 2 p de peru 2 queijo branco 3 folhas de alface 10- 2clara de ovo 1 copo leite desnatado 1/2-snoop de whey 1-banana 12:30- 3 colheres grandes de arroz(vario entre massa e arroz) 1copo de fejao 2 frango grelhado 1 copo suco de laranja 1 prato alface e tomate 2 batata doce 14:30- 2 copos leite desnatado 1 colher de granola 1 colher de aveia 1 banana 17:30-pré treino -bcaa 1 pão 1 p.de peru 2 queijos 1 copo de iogurte alface 20:00-pós treino 30g-de whey 40g de dextrose bcaa meia hora depois- 2 frangos grelhados 1 copo de fejao 1 prato de alface e tomate to precisando de ajuda para terminar de montar a dieta pra faze um ciclo de deca x dura, ela ta muito ruim ou ta boa?eu preciso muda alguma coisa?

me ajudem ai oq mlhorar na dieta,por favor

a nutricionista me tiro albumina e barra de proteina , nao to de trollagem , mas ta tao ruim assim?

mas oq eu posso melhora? ta faltando um mes pra começa o meu ciclo to com medo de faze o ciclo e com essa dieta nao te resultado, ja abri um topico na seçao de nutriçao pra melhora

o que posso melhorar na minha dieta1.91 18 anos 83kg 7:00-1copo leite desnatado 2 fatias de p.de peru 2 queijos branco 1 pao alface 10:00-1 copo leite desnatado +whey 12:00-3 colheres grandes de arroz 1 copo de fejao 2 bifes 1 prato de tomate e alface 1 copo suco de laranja 14:00-2 copos leiite desnatado 1 colher de aveia 1 colher de granola 2 banas 17:00- pré treino 1 pao 2p de peru 2queijos 1 copo de iorgute 19:30-pos treino--whey(optimum) malto meia hora depois-msm de 12:00 21:30- 2 claras de ovo

18 anos 1.90 treino a 2 anos 83kg,ja tinha feito um topico mas tava meio ruim o ciclo e agora? 1 - 8 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana) 1 - 8 Semanas - Deca Durabolin 1º - 14º dia 100mg de Clomid (12 em 12h) 15º - 28º dia 50mg de Clomid ou tamox 7:00-leite desnatado, 2 -peito de peru 2queijo branco 1pao,alface e tomate 10:00-leite denatado +whey 12::00-4 colheres grande de arroz ,um copo de fejao ,2 bifes,um prato de alface e tomate 14:00- leite denatado,aveia,granola,banan e depois iorgute 17:00-pré treino-1 pao ,2 p.de peru e 2 fatias de queijos,alface e café 20:00pos treino-whey+malto meia hora depois -msm de 12:00 21:30-2clras de ovo com leite denatado