gabera

então, não é bem assim de 4 aparelhos pra cada músculo... depende da intensidade do seu treino, carga, número de repetições e etc... no MEU caso eu faço 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos com exceção de alguns. mas realmente, esse seu treino está um tanto quanto fraco, principalmente o treino A, porém, você está no começo, geralmente, você faz um treino de adaptação por 1 mês, apartir dai, eles trocam seu treino, e melhoram... Pelo menos na minha academia é assim... mas mesmo para um treino de adaptação, achei estranho esse treino...

então amigo, passa os exercícios que você faz pra podermos ver se realmente a ficha esta errada... as vezes você pode estar fazendo errado também, por exemplo, não respeitando o intervalo de tempo das séries ou fazendo o exercício muito rápido... e outra, o tempo de treino não determina se você ira crescer ou não, porém, pra um treino abc, realmente está muito rápido... passa os exercícios com as repetições pra darmos uma analisada

começando pela sua idade, acho que pra 16 anos, não adianta investir muito em suplementos... respondendo a sua pergunta, o ideal seria tomar os três juntos, porém, caso não ficasse muito caro, eu continuaria tomando whey e acrecentaria o malto no shake pós treino, o maldo auxilia na absorção da proteina, e evita a ultilização das mesmas como fonte de energia, ja que após o treino, sua carencia de energia é alta. cara, investe na alimentação que você não vai se arrepender, dou minha palavra!

dano uma rápida pesquisada, encontrei que a composição do whey é basicamente essa, e em alguns, essa composição varia muito. e claro, como o amigo krob citou, a sulubilidade, higiene, e a confiança da marca, podem gerar essa diferença de preços. Componentes encontrados no Whey Protein As frações, ou peptídeos do soro, são constituídos de: · Beta-lactoglobulina (BLG): o mais abundante componente do Whey Protein. Corresponde a 50 a 55% do produto.; · Alfa-lactoalbumina (ALA): o segundo componente mais abundante no Whey Protein. Corresponde a aproximadamente 20 a 25%. ; · Albumina do soro bovino (BSA): corresponde a aproximadamente 5 a 10% do Whey Protein.; · Imunoglobulinas (Ig's): corresponde a aproximadamente 10 a 15% do Whey Protein.; · Lactoferrina:corresponde a aproximadamente 1 a 2% do Whey Protein; · Glicomacropeptídeos (GMP): são peptídeos hidrofílicos formados por uma cadeia de 64 aminoácidos, ele estimula o pâncreas a liberar o hormônio colecistoquinina (CCK), hormônio que induz à saciedade. É a maior fonte de BCAA (20%). Essas frações podem variar em tamanho, peso molecular e função, fornecendo às proteínas do soro características especiais.

cara, sensacional sua forma de pensar, muitos se dizem maromba, mas focam na suplementação ao invéz da alimentação... enquanto a sua pergunta, não sei lhe responder, fico no aguardo

cara, seu treino é abc, tenta fazer um treino abc2x, com menor intensidade (apenas 4 exercícios) para evitar o OT e faz 10~15 min de aeróbico depois dos treinos, ou dia sim e dia não... bem, eu tive esse problema também, consegui digamos que "remodelar" meu peitoral treinando ab2x com aeróbico todo treino b. espero ter ajudado

whey+albUmina+creatina+bcaa= base da suplementação ao meu ver. se vc tiver uma uma dieta lixo, seu dinheiro vai pro lixo tbm...

obrigado pela ajuda amigo. abrass.

Então cara, antes eu era bem gordinho, dai ia na academia e ficava na esteira, não entendia muito e meu objetivo era emagrecer, comecei a treinar pesado mesmo a 9 meses... queria primeiro fazer esse sistema agonista/antagonista por 3 meses pra ver como é a pegada, e depois passar pra um abcde entende? e o que achou do treino? ps:cara, valeu pelo site, to tirando varias duvidas!!!

pré treino=melhor disposição durante o treino, te da pique e pump hipercalorico=ganhar um peso whey, caseina, albumina=proteinas basicas da uma pesquisada também ne cara

primeiramente, boa noite. bom, tenho 19 anos, malho a 2,5 anos, porém estou levando a sério o estilo de vida a 9 meses. faço uma boa dieta, porém, não suplemento muito bem, apenas complemento minha dieta. suplementos: No shotgun, 100%whey, Malto, Creatina, Multivitaminas tenho 1,75, peso 75kg e estou com a BF estabilizada em 12% ja treinei ab3x, ab2x, abc2x Bom, minha maior duvida é se esse treino é realmente bom e qual seria melhor, ABC2X ou ABC A=peito/costas/panturrilhas B=braço (bíceps/tríceps/antebraço C=Ombro/deltóide/Coxa treinaria o abdomen 2x por semana, encaixando em algum dia mais leve. no caso, faria 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. Pesquisei exercícios mas gostaria de saber a opinião de vocês nos meus exercícios de parte superior. (Perna não tenho dúvidas, faço o de sempre, leg, agachamento, flexora, extensora e etc) Peito: supito reto supino inclinado supino declinado (ou seria melhor crucifix inclinado?) <Opinem por favor peck deck Costas: pulley costas remada máquina remada isolateral levantamento terra bíceps: rosca direta scott concentrada tríceps: tríceps cross tríceps corda Francês Antebraço flexão de punho Ombro: elevação lateral elevação frontal desenvolvimento Trapézio: ecolhimento elevação barra Resumindo, esse treino está bom? caso esteja os exercícios escolhidos estão bons? e seria melhor abc(para evitar o OT) ou abc2x? Brigadão galera, desculpem os erros de português

pisicólogo

cara, trinca o abdomen, deixar os gomos bem salientes, não se faz abd todo dia... da uma pesquisada no forum que você acha. enquanto a flacidez, a melhor coisa é colageno, você encontra na farmacia por 10 reais a cartela com 30 comprimidos... colageno é inofencivo, a gelatina tbm tem muito colageno

cara, quantos anos vc tem? como você treina a três meses, acho desnecessário um pré treino tão forte como o 1mr, na verdade, pra 3 meses de academia, acho desnecessário qualquer tipo de pw, toma um café antes de ir treinar e ja era... mas se você insiste, acho melhor começar com um mais fraco, quando acabar, compra um mais forte e assim por diante. se você for usar o 1mr mesmo, começa com uma colherzinha de café por 1 semana, você vai ver que mesmo com essa colherzinha, vai te dar uma pilha danada. espero ter ajudado, abrass

até os 12:30 é intereçante, fala bem disso ai "não especificamente do 1.m.r" mas de pw em geral.

dscp sociedade, não percebi

cara, 4 meses ta bom, continue assim, em 1 ano se continuar no pique vai pegar um shape legal cara, 4 meses ta bom, continue assim, em 1 ano se continuar no pique vai pegar um shape legal

cara, falar a verdade pra você, não boto muita fé nessas máquinas "completas" não... são muito instáveis e não passam muita segurança, agora vai depender do seu treino, a pergunta é, seu treino seria hardcore? se a resposta for sim, não aconselho a comprar essas máquinas.

cara o ideal é misturar e tomar na hora com água ou suco... além de que, se passar muito tempo, fica um gosto do CAPETA, uma vez misturei a albumina, fui tomar banho e esqueci, quando voltei depois de 15 min, não tive coragem de tomar...

cara, eu no seu lugar não suplementaria com tão pouco tempo de academia, como você é muito magro pra sua altura, apenas focaria na dieta e mandaria um hipercalórico junto...

vou começar a tomar o aerovit hoje também! olhei em um livro de nutrição, ela em excesso pode provocar: Dor e fragilidade óssea, hidrocefalia, vômitos em crianças, pele seca com fissuras, unhas frágeis, queda de cabelo, gengivite, anorexia, irritabilidade, fadiga e problemas hepáticos, além de ser altamente tóxico se administrado de forma incorreta. então não abusem!

sim