Davidms85-rj

Amigão, meu treino ficou assim. A- Peito.Ombro.Tríceps Supino reto Supino inclinado Crucifixo cross Desenvolvimento com halteres Desenvolvimento Frontal Desenvolvimento Lateral Tríceps testa Tríceps Pully B- Costas.trapézio.bíceps.antebraços Puxada Aberta Terra Remada sentada Remada Alta Encolhimento Rosca direta Rosca Martelo Rosca Apoiada Rosca punho C- Perna . Panturrilha Agachamento Leg Press Cadeira extensora Mesa Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado Amigo devo continuar com as repeticoes acima?

Pow galera me ajude a montar um bom treino para hipertrofia.

Galera segue meu Treino. A- Peito e Tríceps Supino Reto 4x 10 8 8 6 Supino Inclinado 4x 10 8 8 6 Voador 3x 10 Crucifixo 3x 10 Supino Declinado 4x 10 8 8 6 Tríceps Testa 3x 10 8 8 Tríceps Pully 3x 10 8 8 Tríceps Pully Inversa 3x 10 8 8 B- Costas e Bíceps Puxada Aberta 3x 10 8 8 Puxada Fechada " " " " Remada sentada " " " " Rosca Direta 4x 8 8 6 6 Rosca Alternada 4x 8 8 6 6 Rosca Apoiada 4x 8 8 6 6 * Faça 1 de rosca direta com menos peso até a exaustao* consigo fazer 25 rep. Rosca Punho 3x10 Extensão de Punho 3x10 C- Perna e Ombro Leg Press 45 3x 15 12 10 Cadeira Extenssora 3x 15 12 10 Mesa Flexora 3x 15 12 10 Leg Press Parte Alta 3x 15 12 10 Panturrilha em Pé 3x 20 17 15 Panturrilha Sentada 3x 20 17 15 Panturrilha no Leg Press 3x 20 17 15 Desenvolvimento de Ombro Halteres 3x 10 8 6 Desenvolvimento Frontal 3x 10 8 6 Desenvolvimento Lateral 3x 10 8 6 Remada em Pé 3x 10 8 6 Encolhimento com halteres 3x 12 10 8 Me Ajudem....... Estou treinando de segunda a sexta, deixando de fazer o Treino C.

Quantos de bcaa tem ser ingerido?

Eu uso 10comprimidos antes e 10 após do treino.

Galera, Preciso de uma ajuda, Tenho 80kg, malho a 9 meses direto, mais sempre malhei, ficava 4meses e parava. Antes desses nesses 9meses dei uma secada significativa, perdi 6 kg de gorduras. Estou com meu corpo bem mais definido, preciso definir mais e crescer. Tenho 37cm de braço frio. Ganhei muitos suplementos da minha irmã que fechou uma loja. Gostaria de saber se estou usando da forma correta. Meu treino é Abc 2x A - Peito e Tríceps * Supino Reto Barra 4x 10 8 8 6 * Supino 45· Barra 4x 10 8 8 6 * Crucifixo 4x 10 8 8 6 * Voador 4x 10 8 8 6 * Supino declinado 3x 8 8 8 * Tríceps Testa 3x 10 8 8 * Tríceps Pully 3x 10 8 8 * Tríceps Pully Inversa 3x 10 8 8 B- Costa e Bíceps * Puxada Aberta 3x 10 10 10 * Puxada Fechada 3x10 10 10 * Remada aberta 3x 10 10 10 * Pullover 3x 10 10 10 * Rosca Apoiada barra 4 x 8 8 6 6 * Rosca Alternada 4x 8 8 6 6 * Rosca Direta 4x 8 8 6 6 * Rosca Alternada no banco inclinado 4x 8 8 6 6 Por último faço uma de rosca direta com pouco peso, faço até onde eu aguento. C- Perna e ombro Hack Machine 3x12 Leg 45· 3x12 Cadeira extessora 3x12 Mesa Flexora 3x12 Agachamento 3x12 Panturrilha 3x12 Panturrilha na máquina 3x12 Desenvolvimento ombro Halter 3x10 Desenvolvimento frontal 3x10 Desenvolvimento unilateral 3x10 Remada em pé barra 3x10 Encolhimento 3x10 Suplementação 04:30- Pão Integral com Requeijão Light e Claquete de Peru + Albumina Saltos + Whey Protein 100%Gold Optimum + 5g de Glutamina Universal + 1 comprimido de Vitamina Daly Fórmula da Universal + 1 Comprimido de Tribullus 1g. 05:00 - 1 Sachê de Animal Pack Universal 05:10 - 10 Comprimidos de Bcca Fix da Integralmedica 05:20 - 1 scoop de Assault com 300 ml de água. 05: 40 Treino. Pós Treino 30g de Glicodry + 30g de Whey Protein 100%Gold Optimun + 3g de Creatina Universal + 5g de Glutamina Universal + 10 Comprimidos de Bcaa Fix Integralmedica. 1 Hora após Como um Sanduíche Integral de frango com requeijão e Suco de Soja Ades . Almoço 4 Comprimidos de 100% Beff Aminos Universal + 250 g de frango+ arroz integral, feijao, batata doce e brócolis. 1 Comprimido de Ômega 3 Now Foods. Tarde Sheik de 100% Pure da Probiotica, 1 banana e aveia + um club social integral. Janta Frango e salada a vontade.+ 4 comprimidos de 100% Beff Aminos. Lanche antes de dormi Albumina saltos+ 5g de glutamina com suco de soja sem lactose. + 1 comprimido de Tribullus. Ainda tenho zma da Universal que não estou usando ainda. Me ajudem estou treinando corretamente e suplementando? Bebo mais de 6 litros de água por dia Bebo mais de 6 litros de água por dia

Galera o assault e meia medida ou uma e meia?

Continua Parceiro. Tambem estou tomando assault. dor de barriga imenso. isso porque so tomei ele uma vez.

Boa noite Galera, estou com a seguinte duvidas. Eu ganhei da minha irmã que fechou uma loja de suplementos, os seguintes suplementos: 3 Potes de Bcaa Fix da Integralmedica cada pote tem 400 tabletes. 3 Potes de Creatina Universal (600 gramas) 2 potes de Animal Pack 3 Vaso dilatador Assault 2 sacos de whey Protein 100% Gold da Optimum Faço musculacao a mais de um ano, devo tomar todos esses suplementos juntos ou não? Me Ajudem!