FrangoGainer

Ele possivelmente e iniciante com BF alto, logo tem como sim...

nao era alta, era uma casa, a janela deveria ter pouco mais de 3 metros, com uma estrutura de madeira externa aonde dava para se segurar...

A zercher eu acho boa, porem eu desequilibro de leve, a cruzada com a barra apoiada no deltoide, acho ideal. Aproposito, estou em divida com voces ja a algum tempo, hoje anoite ou amanha sem falta posto a foto.

Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta: Rotaçao externa 3x15 5Kg OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 165Kg Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so. Voltei, tomei meu pos. No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi. No meio da tarde meu yogurt com berries. No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado. Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina. Viking Power!!

foi tudo bem tranquilo menos a parte que caida janela hahhaahh

Muito bem vindo. Viking Sim porem faço ponte, e minha ponte e boa, logo a amplitude fica reduzida, e no supino em especial ligo pouco para a negativa. Power!!!

Ontem acordei, 2Ui pra dentro e meu shake, conforme o tempo passa venho gostando mais e mais do GH. Treino: Peito/Triceps/Ombro BP 40x40 (1x12) 50x50(1x8) 60x60(1x5) 70x70(1x4) 86x86(1x6) Fiz uma brincadeira no supino por assim dizer, das uma movimentada nas coisas, poupar tempo, jogar uma progressao... Dumbell BP 5x10 56x56 Incline Dumbell BP 5x8 56x56 Close Grip BP 5x10 35x35 Neutral Grip Dumbell Press 5x8 36x36 esta ficando mais facil conforme pego a tecnica, estou sentindo de leve o ombro... Swiss Bar BP 5x8 32x32 Voltei, meu shake. No almoço, fiz um javali envolto em ervas e farelo de pao sem gluten acompanhado de batatss gratinadas (500/500 tava bem gostoso hahhaahah) mandei abacaxi, vitaminas e enzimas. No meio da tarde, berries, yogurt e beterrabas condimentadas (300/300/150) Anoite fui jantar na casa da moça do mercadinho, nem liguei muito para oque ia comer, longe de ser ruim, ela cozinha super bem, porem ignorei completamente manteiga, gluten, lactose, gorduras... E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela. Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo. Bom dia a todos!!! Viking Power!!

Nando, nao achei o Shape dele tao melhor que o seu, se ele tiver o BF citado, o seu tambem gira em torno disso nao? Oticamente falando, fotos sem as pernas enganam, ate porque ele deve ter pernas horriveis(um pedaço das fotos aparece...) Diria que da. Porem aquela divisao do biceps e bem dificil mesmo....

Eu diria que da... E o Vincent Urbank depende muito da epoca, no geral nao, mas vale lembrar que ele e alto, as proporcoes e a ossatura e outra... Ele tem um shape minimamente extranho, canelas finas, punhos largos e bracos compridos...

O Steve estava com o shape bem estetico, mas para MIM, ainda perdia nesse quesito para Wolf e Rhoden

Big Ramy Subiu gigante como o esperado. Phil ganhou como o esperado. Positivamente, Kai estava BEM, na minha opniao melhor, maior, mais simetrico e estetico que ano passado. A unica coisa decepsionante na minha opniao foi o Dennis em 4º, na minha opniao ele era o mais estetico, mais rasgado e quando sobrou so os 4 posando ele engolio os outros 4, ele estava muito melhor que o shawn.

O Squat ja matei, minha execuçao esta boa, continuo sentido o trapezio, porem apos o front, as pernas ja fadigam entao fica tranquilo. Em relaçao ao Snatch, nao tinha pensado nisso, nao sei... talvez com carga para menos reps, exija mais explosao, e na explosao eu perca o controle... nao sei, posso pensar... Digo o mesmo em relaçao a seu diario hahahhah

Novamente pesso desculpas, assim que voltei a postar, foi o Olympia, e aqui ele passou bem, BEM tarde, acabava que eu adiava a hora de postar e na hora me dava preguiça de postar as 5 da manha. Ontem, acordei 2ui pra dentro, e o Shake. Treino de ontem: Rotaçao externa na polia 3x15 5Kg OHP 5x6 50x50Kg Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 164Kg, 2 quilinhos so para dar uma progressao simbolica hahahhaha Swiss Bar Press 5x8 38x38Kg Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 55Kg, minha tecnica esta cada vez melhor, porem estou com dificuldade na hora de passar a barra da altura do quadriceps ate acima da cabeça, estou achando extremamente dificil recrutar trapezio e panturrilha de forma correta e limpa no exercicio. Muito bem vido, fico feliz que tenha gostado Acabei citando minha dificuldade no Snatch no treino acima, pretendo manter sim, mas nao sei se como ultimo do treino, quando minha tecnica estiver boa jogarei ele para frente, ou como aquecimento geral, ou depois do OHP e do Front. No começo tambem encontrava dificuldade nessa parte do Snatch, entao coloquei em mente que nao deveria agachar, e sim erguer a barra enquanto entro debaixo dela, nao agachar, e sim entrar debaixo, depois disso passei a conseguir... PS: a explosao tambem encontro dificuldade.

que horas a final hoje?

so a minha stream esta ridiculamente lenta?

Diferente da maioria para mim aderir a um estilode vida regrado nao foi nem um pouco dificil(ate porque nao e tao regrado assim) nunca tive costume de vida noturna, oque nunca me gerou desespero/ dependencia por mulheres, porem sou careca e tenho cara de mal(nao mal sedutor, mal psicopata) e por aqui e muito raro eu ficar com algo menor do que uma camisa de manga comprida em locais publicos, ou seja dependo totalmente da minha labia e autoconfiança, mas como eu falei foi o estilo de vida que escolhi para mim, sem problemas, sem noitadas, um estilo de vida que me traga harmonia e me deixe em um estado de felicidade sem obrigatoriamente se basear em prazeres, e em cima disso, sim, desde que cheguei, tenho me dado bem com mulheres do mercadinho... amigas de amigos que muitas vezes tem estilos de vida similares aos meus, afinal a night mais proxima fica em Stockholm. Sou solteiro e assim permanecerei ate encontrar algo que se encaixe, nao obrigatoriamente me despertando prazer, e sim me despertando harmonia mental e fisica...

O tempo que der... evitar plasticos... Organicos... da uma lida no Testosterone i/0 que eu postei aqui e no 100 ways to increase your testosterone Nao apenas assim, mas ha bem mais loirinhas de olho azul nao nego hahahha a da terceira foto parece bastante a jovem do mercadinho *_*Ontem nao consegui relatar, acordei 2Ui pra dentro e o shake e o treino foi o seguinte: Rotaçao externa na polia 3x15 5Kg OHP 5x6 50x50 caiu como uma luva o peso. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 162Kg Swiss Bar Press 5x8 38x38 sem progressao aparente. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 55Kg, novamente tentando aprimorar a tecnica fiz varias e varias pausas.

Nao acho que a foto seja fake, alem de nao haver sinais aparentes de fake, alem dele nao precisar disso, o Wolf tem um dos se nao o melhor deltoide da atualidade, assim como tem grandes braços e a cintura fina contribui para aumentar o contexto geral, alem da pose ser favorecedora claro... ainda mais para ele...

Se formos excluir todo o resto e julgar so os corpos, FF perde, se formos levar em conta todo resto, certamente o FF nao ganha pela sua humildade ou vida dura...

Vai falar de historia triste... Se esqueceram do passado e da humildade do Kai. Dennis Wolf e Cedric tem shapes MUITO esteticos, o Wolf tem ainda volume, se tivesse talvez uns quilos amais mantendo a proporçao ficaria perfeito... Big Ramy nao tem chance e duvido que tenha em um futuro proximo, ele tem um shape feio, desproporcional, parece que um criança brincou com 146Kg de massa de modelar, mas certamente para o futuro, ele certamente ganhara pelo menos alguns olimpias... Oque deixa o Phil como Olympia e a simetria e estetica somadas ao volume dele, por isso Kai nao ganhou ano passado, e ainda tem gente que sonha no Big Ramy esse ano...

com irrelevantes quis dizer que nao interferem no dia a dia, sim aqueles que postei...

devo grande parte dela aos guias de testo que uso para me auxiliar, nao so o exame pos ciclo, mas no dia a dia, bronhas a mil hahhaha a barba aumentou de leve...

Ja coloquei amplitude maxima, de verdade nao compensa, ate a altura do peito esta bom ja... A testo sempre foi entre 700~1000, desde que passei a adotar alguns poucos metodos irrelevante para aumentar a testosterona ela tem se mantido nessa faixa... 900~1000

Durante todo processo mantive tamoxifeno, Bromo e Vitamina E, mantive o letrozol ate o gineco desmanchar, quando sumiu, fui diminuindo gradativamente a dosagem(com o auxilio do cortador de comprimido) ate doses como 1/2 a cada 3 dias, 1/2 a cada 5 dias, quando achei que ja estava em um bom ponto, aonde nao haveria rebote, parei, o bromo o tamox e a Vitamina E tambem comecei a tirar gradativamente apos parar com o letrozol, tive 0 rebote, nao contei tempo, apenas fui tirando aos poucos...

Nao onsegui relatar esses dias. Vamos ao dia de hoje. Hoje acordei, 2Ui pra dentro + o Shake. Fui pro treino: BP 5x6 81x81 joguei mais uma rep, encaixou bem, e ainda estou analizando as propostas de progressao. Dumbell BP 5x10 56x56 Fiquei feliz em progredir. Incline Dumbell BP 5x8 56x56 Close Grip BP 5x10 e um dos pouco que nao sinto vontade em progredir, pois penso que antes de progredir tenho muito que aprender sobre contraçao, estabilidade e execuçao nesse exercicio, acho sinceramente uma tecbica bem dificil. Neutral Grip Dumbell Press 5x10 34x34 Swiss Bar BP 5x8 32x32 Na volta, meu shake, sashimi de atum com macarrao sem gluten. Pela tarde 2UI + Berries, yogurt e beterraba. Para finalizar, Arenque no forno com batatas e ervas, abacaxi, minerais, vitaminas e enzimas para acompanhar. Para fechar o dia, um shake de glutamina e abacaxi. Bons Ganhos a todos!!! Viking Power!!