FrangoGainer

Estudos dizem que ficar 1 semana sem punheta deixa sua testo em 145% uma opçao muito melhor e o sexo em si que contribui para a testo, sem contar que porno libera o cortisol entao menos punheta mais testo, quanto mais testo mais feromonios logo mais sexo logo quanto mais punheta voce tem menos sexo tera... a prioridade cabe agora a voce...

Improvisando banco de supino: Compre um banco simples de musculaçao que combine com seu quarto(ja que isso te encomoda tanto) nao uma extaçao em si e sim um banco ajustavel ai sobram duas linhas de pensamento, halteres e barra, se quiser halteres otimo resolvido, no caso da barra pegue duas cadeiras ou algo do tipo que disponha em sua casa que sejam mais altas que o banco a 180 graus e use como suporte para sua segurança... se nao quiser investir emum banco a mesma tecnica pode ser usada em uma cama de solteiro(acho) ou em algo do tipo... basta criatividade...

as epifesis fecham quando batem 18 anos falta pouco entao... musculaçao nao atrapalha... porem sei que como isso e um fator de receio afinal quem sou eu para falar, vamos analizar grosseiramente, se ha algo que possa limitar seu crecimento seria 1- a pressao na coluna, 2- a pressao nos joelhos, sendo assim, se o seu medo persistir nao faça desenvolvimento, e nao trave os joelhos no leg, no agachamento ou no terra, novamente pensando grosseiramente por essa linhda da mecanica exercicios como puxadas e barras fixas poderiam ate te fazer crescer, claro que isso nao tem fundamento nenhum, mas se nao acredita em nos, siga oque parece logico para um leigo... Afinal se ficar pensando demais se deveria acreditar em nos ou nao vai acabar caindo na zona de conforto entao antes 80% do que 0%

Beber acaba sendo um fator que atrapalha de forma consideravel a evoluçao de grande parte das pessoas, porem sigo a teoria de um monge budista que e considerado a pessoa mais feliz do mundo, se voce esta triste, "suplemente" com alegria, e por ai vai, ache antidotos antidotos para as coisas ruins, indo por essa linha de pensamento, se voce bebe "suplemente" com aminoacidos, se hidrate como prioridade, controle a testosterona com coisas como zinco e outros... Tendo isso em mente, se voce for um bebado ocasional nao veno grandes prejuizos uma, duas ate tres vezes por semana dependendo da quantidade nao vejo grandes problemas. Nao eu nao bebo, mais por opçao mesmo, meu pai era alcolatra, meu tio nao bebia nada, e na epoca de festas e coisas do tipo eu era gordo... entao nao desenvolvi o habito de beber e sim o repudio ao mesmo, porem nao dispenso minha erva terapeutica semanal, mas claro que depois rola um zinco, um sexo e uns 3 dias sem punheta hahahahhaha Nao beber te exclui da MENOR parcela dos programas sociais porem como as pessoas sao tendenciosas elas usam esse argumento para reforçar a preguiça em sair... cansei de ver amigos meus bebendo na minha frente, cansei de dirigir pra eles... mas no final estando bebado ou nao acabo me divertindo... e desde aue eu durma um tempo consideravel, se vou dormir 4,5,6 da manha nao faz diferença basta eu acordar 12,13,14 Hrs

E o costume... se comer 10Kg defrango ao longo do mes passo mal, frango so quando saio para comer fora mesmo para fingir que estou seguindo a dieta, sem contar que frango em restaurante tem outro gosto... hahahaha e acabava que na Suecia eu comia salmao igual a um louco, comprava em um unico dia 20Kg do peixe, deixava 8 Kg(duas bandejas) de gravlax na geladeira, montava uns potes com salmao para comer cru, e o resto guardava para churrasco ou para grelhar no fogao mesmo... a diferença e que la pagava menos da metade do que aqui...

Aless, nao li o diario ainda para argumentar algo sobre ele porem dei uma folheada, voce nao pode mudar seu avatar virou algo iconico, tipo Iceman, se ele colocasse um super homem todos esqueceriam ele(brincadeira...)

Tomei um susto cancerigeno esses ultimos meses que estou no brasil, estava acostumado com preços na suecia, fui fazer as compras saio aproximadamente assim(compras e valores com base em 1 mes): Creatina 70 R$ Whey 150R$ Vitamina C 35R$ Vitamina D 25R$ Zinco 25R$ Magnesio 25R$ 10Kg Salmao 300R$ 5Kg Patinho 100R$ 7Kg outras carnes 220 R$ Aveia 10 caixas 40R$ Academia 150R$ Total: 1140R$ + gastos externos como frutos e arroz = 1350R$ Aproximadamente

Atualmente devo fazer 80x80 ~ 85x85 para 2 ~ 3 reps, como o Ice nao testo com frequencia minha 1 RM(so na semana dos records semestral com o intuito exclusivo de fortalecer o ego) o GVT me ajudou a aumentar a carga de forma consideravel, a oxandrolona(50mg diarias nas ultimas 3 semanas) tambem, mas o GVT foi essencial, antes do GVT e da Oxan fazia 75x75 ~ 77x77 porem tenho 100 Kg entao fica meio dificil bater 2 BW porem uma coisa que ajuda e muito nao so na estabilidade em si, como no aumento das cargas e na segurança da regiao do ombro(maior indice de lesao no supino) e usar base de competiçao... com pressao nas pernas e nos gluteos e ponte na lombar a diferença na qualidade da execuçao e na força e impressionante diria que consegue jogar mais uns 3 Kg de cada lado facil, e a progressao e mais facil tambem.

A questao do leite em si que mais me encomoda e a atuaçao da lactose na absorçao dos nutrientes... Substitui por Whey... Pao com Ovo... talvez um salmao cru com azeite e um pao para acompanhar? Omelete com batatas...

Ta colocando quanto e qual seu peso?

Eu tambem la la la la la la hahhahhgaa Aceite todos aqui ja bateram menos voce Vini

Progressao mais facil que a do supino e a do Terra nao ha.... para mim... Em questao do grau do supino diria que abaixo do peso corporal da pessoa e iniciante, por volta do peso corporal e intermediario, superior ao peso corporal e avançado, por volta do dobro do peso corporal Elite...

possivelmente sera facil, evite açucar em relaçao a testosterona e lactose em excessos pois atrapalhas o sistema digestorio, de resto... Picanha... Lasanha... Fritura... Like Lee Priest e olha que esses cara ja foi o sexto maior do mundo, separados por um GH

Munda pra kroc Rows ou faz remada no banquinho do massagista(desconheco o nome tecnico)

hhahahaha indo por essa linha de pensamento "treine" voce ignora qualquer estudo sobre o assunto hahhhaaha Compostos sao melhores pois usam musculos estabilizadores? nao importa treine Peito em dois dias seguidos? nao importa treine Rosca todo o dia para braços monstros? musculo e musilo treine Periodizaçao para competir no powerlift? sem essa treine e apenas treine Gvt? Juggernaut? Calistenia? treine treine nao importa Loira peituda te dando mole? Treine musculo e musculo. brincadeiras a parte voce nao pode ser tao radical paralelas e sim um exercicio calistenico, e isso influencia diretamente no treino, ou voce acha que todos os que treinam tem os mesmos objetivos que os seus?

Oque fez eu pensar sobre o assunto foi vendo os strongmans fazendo viking press, Eles se matam desda primeira rep porem em alguns casos vao ate marcas impressionantes como 17 reps e medmo eu colocando um peso consideravel no desenvolvimento quando eu começo a transmitir a dor que eles transmitiam por exemplo na primeira rep aguento mais uma rep e uma segunda rep roubando, sei que nao sou strongman mas a dor x força deveriam ser proporcionais nao? se x para mim tem y de dificuldade em w Reps x+k deveria ter y de dificuldade em w reps para eles nao?

Estava com uma duvida aqui em relaçao a dor em si nos exercicios, tem exercicios que eu chego a uma grande dor e consigo fazer mais 4 ou 5, vejo isso principalmente em atletas de alta performance, eles na primeira repetiçao por exemplo estao fazendo um esforço absurdo, porem conseguem fazer 12,15 reps, eu sinto isso muito na remada se comparada ao supino, na remada eu começo a sentir dor, porem consigo fazer + 5~6 Reps pos-auge da dor, porem no supino, quando chego em uma dor consideravel(dor que muitas vezes vemos atletas de elite começarem com ela) consigo fazer + 2 reps em media ate que meu musculo "desligue", exercicios como rosca alternada entao nem se fala, ate a decima repetiçao vou bemsem expressoes faciais ou sinais de dor consideraveis, na decima primeira começa a doer e na decima segunda ele falha por exemplo, ai eu fico pensando, "po os caras treinando hardcore se matando desde a primeira rep e eu quando começo a sentir a dor mesmo em alguns exercicios ou falho ou roubo descaradamente" estaria isso ligado a força neuromusular? por exemplo, tenho muita força neuro msucular em relaçao a fisica e chego ao limite fisico do musculo muitas vezes sem dar tudo de mim? voces passam por experiencias parecidas em algum exercicio?

aproveitando esse topico, acho que esta bastante relacionado com o tema strongman e talvez powerlifting, se puderem responder ficaria grato: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162204-uso-de-ergogenicos-treino-mais-extenso/

Nossa que fome, so acho esses topicos em cutt e ja me da vontade de adicionar varias coisas a receita, algo que eu imagino que ficaria fantastico com aquele omelete tentador de batata seria as mesmas com casca cebolas visiveis salteadas antes de colocar os ovos juntamente com cogumelos e claro no final do preparo um queijo de sua escolha por cima com mel aparte na hora de servir, so de descrever me deu fome...

Jay cutler usa Lamina de barbear falo logo... Todos os dias aquela mexicana que prepara as refeiçoes dele, nao sei se e faz tudo dele ou se e esposa, raspa as dorsais dele com lamina de barbear... Abaixo segue uma lista de como cuidar dos seus pelos: Barba: Deixe por fazer Axilas e Peito: Passar condicionador para ganhar os aspecto de penugem lisa de sedosa Abdomen e pubes: cortar com uma tesoura por questao higienica porem sem tirar a virilidade Braços e Pernas: Ao natural ou com condicionador Costas: Raspar com Lamina Depilaçao e para os fracos que atravez da exposiçao clara de dor se sentem falsamente fortes.

No caso eu fiz essa pergunta principalmente pelo farmer walk que nao disponho na academia e no caso faria no final do dia de costas/pernas apenas...

Seria viavel ou ate melhor para um usuario de ergogenicos fazer um treino mais extenso(+ 1 e 15min)? Ou ate o mesmo dividido em turnos de 1h duas, tres vezes ao dia? Para atletas de elite isso e realmente valido? Para usuarios recreativos isso pode vir a ser valido? Para naturais isso pode vir a ser valido? (nao treinar mais que uma hora em si e sim dividir o treino em turnos de 1Hr) Treinar ombro pela manha e a Noite por exemplo complementar o treino de ombro com algum recurso externo por exemplo poderia atrapalhar a recuperaçao do mesmo ou ate mesmo causar Overtraining ou sendo no mesmo dia e valido? (Digo isso pois vejo muitos Strongmans fazerem o treino de qcademia separado do "funcional")

Obrigado LC, sem duvida e O Rei dos exercicios, o mais completo sem duvida....

Eu ativo no maximo a lombar para estabilizar junto com abdomen e trapezio, ombro e peito para repousar a mesma... e mesmo que ative seria uma ativaçao inferior a do deadlift e mais simbolica que a do peitoral na barra fixa, e certamente nao explicaria o fato do principio 4 Big Lifts focar tao bem no peitoral nas pernas e no deltoide e deixar os dorsais como segundo plano.

Quando citamos os 4 Big Lifts falamos em Deadlift, Military Press, Squat e Bench Press, mesmo o Deadlift sendo voltado para as costas pelo menos para mim seria tao valido considerar deadlift para costas como Bench Press para ombro ou Military press para Peito e mesmo que pegue costas de uma maneira consideravel, porque apenas um estimulo pra costas esta incluido nos 4 Big Lifts quando pernas e peito tem 2?