FrangoGainer

Vinho... ai sim... tudo bem que nao considero o mesmo na categoria classica de bebidas alcolicas, ja que o teor em si e muito inferior ao de vodkas e vermuths por exemplo... como disse anteriormente nao bebo, apenas vinho... hahahahah frutos do meu tio tambem um grande degustador do mesmo, nunca atrapalhou meus ganhos, nunca me preucupei, vinho para mim como disse esta em outra categoria, nao tem como se comparar vinho e vodka ou vinho e tequila....

Obrigado grande dan !

voce no caso fez uma comparaçao aparentemente certa sobre os legs que citou porem ha mais variaçoes do que apenas as duas , nao voce nao errou

Nao tive tempo de ver o diario ainda... obrigado pelas RMs, hahahha sendo sincero acho que consigo pegar mais no Desenvolvimento, ja que nunca fiz ele como primeiro exercicio do dia... ao mesmo tempo fui bondoso quanto ao peso no Squat... nao gosto de fazer e fiz uma aproximaçao, e meu a fundo acaba nao sendo taaaoo afundo assim, para 1 RM sempre tenho medo de cair... ou travar....

http://m.youtube.com/watch?v=tc6IRB2sMJo Se usar a tecnica dele em um crucifixo declinado por exemplo talvez ajude...

Na verdade o Leg 45 apresenta uma maior enfase no posterior que o leg 180, tanto ele quanto a hack machine pegam mais quadriceps... o leg 90 na teoria mesmo eu nunca tendo visto um enfatisaria mais ainda o posterior...

Ben Pakulski fala sobre isso em um de seus videos, pesquisa "como desenvolver o peitoral(miolo) foi traduzido pela SMlegendas no youtube, ele fala sobre passar do angulo limite de contraçao que conseguimos nos meios convencionais de crucifixos por exemplo... com um parceiro de treino ou com cabos...

Obrigado a força! BP 1Rm em torno de 180 OHP 1 Rm em torno de 110 Deadlift 3 Rm em torno de 240 Squat 1 Rm em torno de 180 Farmer Walk 80x80 ~ 90x90 para 30m estou testando o peso ainda a maioria dos pesos ficou aproximado ja que nao testo minha 1 Rm a alguns meses... e o peso da barra olimpica esta incluso. Porem como eu disse foi tudo aproximaçao, no meu treino normal faço: BP 10RM 144 OHP 10RM 70 DeadLift 3RM 240 Squat 10RM 150 Nao so as Atlas Stones como a Conans Wheel, genial essa variaçao vou implementar o mais breve possivel... Vou dar uma olhada no diario essa variaçao do squat veio em boa hora pessoalmente nao gosto do squat tradicional oque prejudica minha progressao... VIKING POWER!!! Uma duvida aqui palito, com treino de pegada voce quer dizer remadas, deadlifts e Farmer Walks ?

Ta bom o Bf....

Nunca fui muito de Straps

Saber eu nao sei, porem, pelos video dos ultimos que eu vi, eles costumam usar bastante pneus (Terra e Desenvolvimento) Farmer Walk, classica, tem praticamente em todos(vou usar halteres...) Dois que eu fiquei na duvida pois sao pouco usados foi a subida de peso nas escadas e a farmer walk com pegada fechada(o nome agora nao me vem em mente) por isso encaixei a remada alta com apenas 3 series. Truck Pull certamente vai ter, juntamente com o Boat Pull por isso encaixei Chin-Ups e Kroc Rows para facilitar no grip da corda e coordenar com as pernas... de resto estou no escuro, porem deve ter tambem algum bem especifico ou de Squat ou de Deadlift. Sei tambem que serao 7 movimentos diferentes... Assim que arrumar o treino e encaixar mais kcals na dieta eu abro o diario, fotos e videos demorarao para vir possivelemente ja que estou sem computador aqui no brasil... tambem nao pretendo usar equipamento especifico, ja que nao sei se tenho talento para a coisa e se vale a pena investir dinheiro em grande quantidade assim...

Acompanhando aqui Dan, lembro quando voce começou, progressao absurda parabens. Se puder, seria uma honra comentar sobre o meu treino. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162371-treino-strongman-like-frangogainer/

Cada vez mais venho me aproximando mais do Atletismo de força vulgo Strongman, iniciei meu ciclo tem 3 semanas (Apenas Oxan 50mg/Dia) e desde que comecei a praticar musculaçao tenho uma força consideravel(treino a 16 anos +/-). A mais ou menos 6 meses parei de ter resultado e passei a focar minha atençao exclusivamente em força apenas mantendo os ganhos visiveis e conforme o tempo se passava cada vez mais fui gostando de ser forte, parecer forte, me sentir forte, segue abaixo um treino com o intuito de me preparar para o Sweden Amateur Strongman Championship 2015. Chin Up 5x 12 Kroc Rows Juggernaut Method Remada Alta 3x 15 Farmer Walk 3x 30m Rosca Scott 3x 12 OHP Juggernaut Method BP 3x 8 BP Close Grip 3x 10 Sustentaçao Frontal 3x 30~50s Paralelas 3x 12 Squat Juggernaut Method Deadlift 3x 15/12/5 25min Corrida de alta intensidade Descanso No geral montei esse treino apos presenciar e estudar os movimentos mais frequentes nos campeonatos de atletismo de força principalmente o World Strongest Man, e claro os campeonatos suecos de base... Pretendo alternar esse esquema de treino com o GVT ja que o mesmo me trouxe incriveis resultados de força...

Lembrei do mariusz tambem, e do Jon Pall Sigamarsson bodybuilder e Strongman...

Gosto de ABCD como forma de melhorar fraquezas especificas, no seu caso nao recomendo, se mesmo assim insistir no treino segue um ABCD abaixo... A Costas Remada Curvada Pronada 5x? Kroc Rows 5x? Pull-Ups 5x? Terra 5x? B- Panturrilha/Triceps e Ombro Desenvolvimento com halteres 5x Desenvolvimento com barra 5x Paralelas 5x Triceps Corda 3x Panturrilha 6x Perna/ Biceps Chin-Ups 5x Agachamento 5x Leg 5x Stiff 5x Biceps Scott 3x D Peito/Panturrilha Supino Reto 5x Supino Inclinado 5x Supino Fechado 5x Panturrilha 6x Nao gosto de treinar abdomen entao encaixe como preferir e se quiser... O treino de peito joguei pro final porque pelo menos para mim a recuperaçao do mesmo e a que da mais trabalho... Nao recomendo que siga, apenas se insistir em um Abcd e sim voce tera resultados... Quem faz ABCD faz AB 2x ...

Ou se foca em força ou em densidade, claro que deve conseguir os dois juntos porem os focos sao diferentes, se o seu interesse for força acima de densidade, lança um juggernaut ali no supino e nos compostos principais de cada treino, melhor treino para progressao de cargas... Novamente se visa força nao intercale aerobico... Der Stein voce nao tem como avaliar a dieta de alguem pelo BF se ele visa força a gordura e irrelevante, e ainda pode funcionar como força pendular...

Acompanhando... Diria que os doces sao um grande mal da sociedade atual... Apoiada e estarei aqui torcendo por voce.

Quando for assim um banho pre-treino e/ou musicas motivacionais com belas mulheres semi-nuas dançando nao ajuda nao? Lembro que voce usava umas latinhas acho que eram de coca cola(acho) antes...(a foto..)

Lembro que meu pai passava o dia trancado no banheiro bebendo para nao encomodarmos ele... nao ia a barzinho de esquena porque se nao minha mae brigava com ele... durante anos achamos que ele tinha um problema de intestino grave... Verdade, meu conselho, ela ja conhece seu lado fofo e meigo, da proxima tem que chegar agarrando sem perguntar, segurar na parede e atacar, ela nao estara pronta e vai gostar desse seu lado mais selvagem.

No geral as unicas regras que uso como essensiais no meu treino de peito sao: 1- deixar a barra entre a incerçao do peito com o abdomen ligeiramente a cima do estomago. 2- proteger o ombro o maximo possivel, nao sobrecarregalo nem roubar com ele, jogar o tronco para traz na rosta direta e uma coisa, voce mover suas escapulas e levantar a barra com o ombro e pedir para ter lesao.... A amplitude em si diria ser o de menos, porem fica feio eu falar "pego 3BW so forte pra caralho" ai na hora de fazer faço uma amplitude ridicula, mas com boa amplitude ou nao o exercicio e valido, cansei de ver pessoas com limitaçao que nao pudiam fazer supino batendo no peito terem peitorais melhores que os meus...

defina minimo? esse estudo foi extremamente abstrato mesmo o PubMed sendo extremamente confiavel nao gosto de usalo como fonte exclusiva de pesquisa, infelizmente nao tenho como provar meu ponto de vista em fontes que realmente confio(nao me refiro ao pubmed e sim aos blogs brasileiros nao confio neles) pois a maioria esta em sueco(lingua que domino mais facilmente) nao acho que aqui seja lugar para debatermos isso, nao quero disvirtuar o topico fiz um comentario, cabe a cada um agora pesquisar e tirar suas proprias conclusoes.

sim sim, porem em um curto prazo fala claramente o aumento gradual da testosterona ate um pico no setimo dia, e amenos que a pessoa tenha uma vida sexual ativa ela nao conseguira ficar mais de 1 semana sem se masturbar logo teria uma produçao de testosterona aumentada constantemente... isso partindo da teoria de que a mesma se estabilizaria em niveis normais pos-7 dias...

Prove...

Todo homem quando esquece o lado religioso se tiver e nao pensa no proximo obrigatoriamente e estuprador por natureza... joga no google voce acha facil...

os estudos que vi nao eram voltando em si para a musulaçao logo muito dificil eles terem sido tendenciosos ou manipulados...