FrangoGainer

Voce e apenas voce pode medir a dor e entendela, recomendo manter os treinos e cmo citaram a cima fazer a ponte e as demais tecnicas de powerlift, se nao me engano tem um video da Marilia Coutinho ensinando a tecnica do supino muito bem... Se a dor persistir procure um medico é bem provavel que seja resultado do supino, e muito comum problemas no ombro com a execuçao "tradicional"

A questao do Ronnie e dificil julgar, se fosse alguem normal, mas se tratando do ronnie um dos 3 maiores caras sem duvida que ja pisaram na terra e muito dificil julgar... o Markus Ruhl tem fotos da epoca que fazia futebol americano, era bem novo e jamais sonhou em competir, o cara era maior do que muitos com 3 anos de academia na carcaça... Sinceramente se ele usava acho que nao passava de ciclos recreativos nessa epoca, e dos leves...

Dia otimo hoje, leventai com disposiçao a mil, fiz meu shake e fui para o treino que por sinal esta completamente suicida: Squat 5x 5/8/10/10/10 115/125/135/135/135 Deadlift 15/12/5 120/150/217 empurrei denovo uma progressaozinha... Sled 3x100m 90Kg estou pensando em comprar o aparelho de Sled Voltei, 5g Bcaa, 10g Glutamina, 5g Creatina, 40g Whey e 50g Mel Almocei atum selado com gergilim acompanhado de pure de batata baroa 300g ambos, acompanhado de vitaminas e 50g abacaxi. Pela tarde sai para tomar cafe com um amigo, no caso eu escolhi o lugar e fomos a um mercadinho natural, tomei um cafe acompanhado de dois sanduiches de brie com damasco sem gluten. Voltei para casa e mandei 200g de berries e uma banana, 50g de abacaxi para descer tudo Fui para o segundo treino Sustentaçao 150Kg 56/50/44/40s Farmer Walk(delicia) 65x65 4x60m Voltei e mandei de pos o mesmo shake de mais cedo. No jantar, fiz uma Caesar Salad gigante, fiz 10 Ovos, joguei na Caesar, top. Estou indo dormir acompanhado de 150g de abacaxi. Boa noite a todos!! Viking Power! Nao esqueci das fotos, ja mandei liguei pro conserto, tudo certinho, tenho que pagar o ponto do estudio daqui a 5 dias, depois terei dinheiro para o conserto, ou quem sabe para um novo, a previsao que o cara me deu foi meio alta...

ele deve ter uns 15 anos... quero so ver, vai parar com os venenos la pros 20 e poucos e todos os ganhos vao ir pro lixo, nao vai conseguir mais jogar 1Kg de mm na carcaça... Me pergunto ate aonde a popularidade do esporte e boa, agora virou moda tanto ir na academia quanto ciclar, qualquer muleque de 15 anos que nem barba na ara tem acha que tem como sonho ser IFBB pro, e nao dou 2 anos para ele achar outro objetivo na vida, Lemrbro que quando comecei, nao viamos ninguem com menos de 18 malhando, rarissimo, as vezes algum de 16, hoje a minha academia parece uma escola, ou um desfile de moda compostos por pessoas que nem se quer gostam de estar la. A popularidade implantou uma mentalidade como se AEs fossem normais, o poo e tendencioso e nao sabe filtrar informaçao, se acha o mestre dos AEs porque le a seçao dos mesmos em Hipertrofia.org(com todo respeito)

Talvez nao de massa, mas temos que levar em conta variaveis como distribuiçao de gordura, meu braço se nao me engano tem dobra 3 e minha barriga 12... sem contar que 48 cm de braço em alguem de 1,74 parece maior do que a propria cintura do individuo, talvez em alguem alto, largo com 20cm de pulso, pareca apenas um braço grande, quanto menores suas juntas maior voce parecera...

Como eu ja disse, nos nao podemos passar de suposiçoes, o braço que eu tenho hoje meu tio tinha a anos atraz sem nunca ter pisado em uma academia, tenho 18,5 de pulso, talvez alguem com 20 consiga bater algo como 48cm natural... Talvez para alguem com uma ossatura larga e como eu citei acima pulsos largos consiga bater esse shape... O shape do simeon tem uma caracteristica marcante, nao e so volumoso e muito rasgado, da para pendurar um varal nos obliquos dele... Volume genetica leva, volume e definiçao duvido muito...

Acaba que certamente voce botara menos carga... Como foi um exercicio que creio eu, eu tenha inventado hahahaha faça como achar melhor, a funçao primaria e fortalecer os antebraços usando diversos estabilizadores, nao vejo problema em fazer um numero par de series com pegada mista... seus antebraços estarao cansando do mesmo jeito...

cara esse shape e ridiculo, imagina ele em uma postura normal, garanto que 20% do forum tem um shape melhor que esse...

Escrevi mal desculpa, quis dizer que ja que aceita dispor de coletes, o problema so tronco se torna inexistente, agora so tem que ver em relaçao as pernas...

Com coletes a evoluçao tirando das pernas sao ridiculas, paralelas + Chin-Ups + Push-Ups + Pull-Ups e voce tem um tronco top...

Eu imagino oque tenha acotecido, deve ter ou 83Kcal ou 84Kcal so que na hora de bater o cara esbarrou na tecla do lado e por algum motivo nao fiscalizaram certo e passou 834Kcal, fica tranquilo nunca 13 ml de azeite terao mais de 110Kcal, eu ficaria preucupado so se e de qualidade mesmo hahahhahah

Tem um estudo que fala sobre o uso de Calistenicos e a liberaçao hormonal, sendo bem sincero, nao acho que seja algo impossivel ser grande com treinos assim, porem certamente e algo dificilimo, pelo seguinte motivo, oque faz musculos grandes e a progressao das cargas, sem limitar o numero de reps para a hipertrofia e sim tendo em mente que as reps iriam diminuindo seu potencial de hipertrofia pos 6, fazer 50 Barras, 50 paralelas, teria um impacto muito pequeno na hipertrofia, porem conforme voce fosse ficando mais pesado maior seria a dificuldade, logo haveria uma evoluçao. Na minha leiga mentalidade sobre o assunto especifico, eu diria que apos um certo nivel aonde os movimentos mais avançados se tornem os mais ridiculos, o ideal seria com um peso Y bater um peso de Y+x, com o ganho de umpouco de gordura claro, e depois manter esses Y+x com um ganho de qualidade, basicamente voce voltaria ao bom e velho Bulk e Cutt, so que seriam ciclos menores de Bulk, mais sujos que os convencionais, e "Cutts" que no caso nao seriam voltados para a perda de peso, e sim ao julgado impossivel perda de gordura somada ao ganho de massa, que possivelmente os calostenicos te proporcionarao... Digamos que o movimento dentre os calistenicos mais dificil seja remada sem apoios na barra ai no caso voce consegue bater um certo numero de Reps que estipulou como 20 por exemplo, com peso corporal de 60Kg, ai voce jogaria seu peso para por exemplo para 70Kg, suas reps cairiam drasticamente, e voce estabeleceria como meta novamente 20 Reps, mantendo o peso corporal de 70Kg Imagino que poderia ter resultados assim, o ideal seriam os tradicionais bulk e cutt, porem voce perderia completamente a noçao de progressao com pesos subindo e descendo o tempo todo... Em questao do treino de pernas, a um tempo me mandaram o canal da Dr Ritz no youtube la tem um video aonde ela faz treino de pernas em paralelas... so dar uma pesquisada...

Shape absurdo esse, fitness com braços brutais, nao voce nao chega natural e com dificuldade hormonizado, talvez com umpouco mais de BF e o mesmo tamanho, talvez dependendo da genetica fosse viavel natural...

Eu vi o pessoal comentando aqui no forum, dei uma olhada, acho uma variaçao valida sem duvida pirem me parece que a minha lonba especifica iria para o espaço... Sinceramente, qualquer uma e valida, so checar as quantidades, aqui perto de casa tem uma loja de suplemenos que confio muito, viro para ele e pesso as melhores enzimas que ele tem. Diria que a mais importante e a lactase...

Muito bom para a digestao, basicamente vejo Abacaxi, Yogurt, Enzimas e Lactobacillos como impulsionadores de todo o resto, se me dedico 90% falando grosseiramente eles me darao ganhos de 95% por exemplo, acho fantastica essa tese, amplificar tudo oque voce coloca para dentro com algumas poucas tecnicas... O OHP sendo bem sincero prefiro fazer sentado, tenho preguiça de fazer em pe, mas tento ao maximo ja que e anatomicamente melhor visando Strongman, a barra e olimpica, e diria que consigo colocar mais de 42x42 mas tenho que deixar espaço para a progressao do JTS, lembre-se que faço ele como primeiro do dia diferente do convencional (geralmente BP) entao naturalmente devo pegar umpouco amais do que se fizesse apos o BP. No geral nao impulsiono com as pernas, porem na quinta serie projetei o tronco ligeiramente para traz jogando a tensao no superior, como eu disse sempre tive grande facilidade no OHP sem duvida e um dos meus favoritos isso se nao for o meu favorito...

Se estiver começando, sim...

Levantei hoje bem, nada de excepcional, mandei um shake de 50g mel, 30g Whey, 90g Aveia, 1x Banana, 100g Abacaxi, 100g morangos somado ao leite de arroz para dar uma diluida no liquidificador. Segui para o treino: OHP 42x42 5x10 (acabou a onda o JTS resolvi aumentar o peso) BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x7) fiquei fleiz no geral de ter conseguido mandar uma rep amais na ultima serie mas vou manter nao quero aumentar ainda. BP close grip 35x35 3x10 tava muito facil desde que comecei entao resolvi deixar a carga mais de acordo Sustentaçao frontal 20Kg, continuou sendo uma pessima escolha, meus tempos se mantiveram aproximadamente na mesma margem do ultimo treino 46s 35s 26s Paralelas de leve 8Kg em cada perna para sentir o triceps "explodir" Voltei, mandei 400ml de leite de arroz com 1x scoop de whey 10g BCAA 10gGlutamina e 3g de Creatina. Almocei 400g Salmao grelhado com 250g arroz integral e molho de limao, acompanhados de vitaminas e minerais assim como meu amado abacaxi. No final da tarde peguei uma embalagem de yogurt taquei umar Berries dentro, aveia e mel No jantar comi Gravlax porque estava com preguiça de cozinhar, comi com torradas sem gluten. Conclui o dia com uma vitamina de abacaxi e creatina. Bons Ganhos a todos! Viking Power!!!

Um personal de uma academia qualquer passar uma rosca qualquer geralmente(sempre) da merda, Felipe Franco, passar no canal 4fit club, uma Rosca "Assimetrica" e tanta zuera que chaga a dar vergonha... Voce imaginaria um Viking fazendo rosca assimetrica? Voce imaginaria Eugene Sandow fazendo rosca assimetrica? Voce imaginaria Zydrunas Savickas fazendo rosca assimetrica? Sendo bem sincero nao consigo imaginar nem o Zyzz fazendo isso! Porque voce deveria fazer?

Comprar estaçao com todo o respeito e burrice, Compre um suporte acoplado a um banco de supino de qualidade, um halter composto de anilhas ajustavel, uma barra que caiba no suporte do supino e uma barra fixa, voce tendo isso ja consegue treinar bem, bem mesmo, conforme o tempo passa eu investiria em um suporte de agachamento e paralelas, isso claro se nao precisar de mais anilhas, caso contrario daria prioriade as mesmas...

A terra era originalmente dos Judeus/Israel, depois foi ocupada pelos palestinos, logo Israel esta em seu direito de lutar e ocupar devolta, porem os palestinos tem direito de se defender, ninguem esta errado ou certo, como em toda a guerra, nao podemos nos guiar pelo pensamento maniqueista, os dois estao certos, em atacarem e se defenderem, e ao mesmo tempo errados de tirarem a vida de outros e que vença o melhor estrategista com o melhor poder de fogo...

Eles so querem ver sua foto porque e mulher hahahhahahha... Gostei do treino de pernas, so acompanhar a recuperaçao eu pessoalmente achei umpouco pesado para Quadriceps e Posterior para um AB, mas a recuperaçao de cada um e diferente, Se ficar pesado, tire o leg 45 como ja disseram acima, em relaçao as panturrilhas nao vejo o porque de tirar... O treino de superior, EU posso estar enganado, mas quando avalio treino de mulheres parto da teoria de que eles querem crescer superior como um todo, e nao obrigatoriamente querem crescer "musculo", entao recomendo: Supino 3x Puxador frente 3x Paralelas/Supino fechado 3x Desenvolvimento 3x Remada curvada pegada fechada 3x Se sentir necessidade de algum isolador por alguma peculiaridade, da para encaixar tranquilamente 3x de algum isoladorde sua escolha... Bons Ganhos. Valkyrie Power!!!!

Entendo RM, obrigado pela paciencia, sendo bem sincero cai meio de paraquedas nesse mundo dos AEs, a dois anos estava estagnado completamente com pouquissima progressao de cargas, ai planejei com o maior cuidado um ciclo muito leve de Oxan, enquanto planejava e removia minha ginecomastia residual com letrozol, fui pegando gosto pelo Strongman, comecei o ciclo de Oxan, minhas cargas voltaram a subir visivelmente, e apareceu a oportunidade do SASMC, e sendo bem sincero depois que senti os efeitos de uma misera Oxan, sinceramente nao quero parar mais(respeitando os tempos dos ciclos claro...) entao cai muito de paraquedas nesse mundo, eu nao so quero como preciso, as cargas que preciso bater sao altas... Obrigado a todos Viking Power!!!!

Bem Vindos, A carne de cavalo, lembra muito a carne de boi, no grral e mais dura, com um gosto mais de ferro, eu temperando ela no dia anterior e antes de preparar, dar uma amaciada, pessoalmente prefiro mais que a de boi... Viking Power!!!!

ahahahahhahha so porque sou amador -.- denunciar ou suspeitar do BIG Z que faz loglift com 200Kg ninguem suspeita ne? hahahhahahaha E uma duvida que me bateu agora, se o GH nao promove nenhum diferencial se nao a lipolise, oque leve pessoas a usarem quando podem usar trembo + testo?

Vai ser basicamente no mesmo molde do WSM, sim tera anti dopping, mas isso eu parando uns meses antes nao tem problema certo?