FrangoGainer

a unica parte marcante do shape e o peitoral... de resto da, peitoral tera que ser genetico... Peso e irrelevante

Passando para relatar o dia de hoje. Hoje acordei mandei meu shake e fui treinar. Hoje estava me sentindo um deus, proxima onda, mais peso. OHP 44x44 (5x10) a queimaçao foi absurda, afinal nao e preciso ser muito inteligente para saber que estou brincando de lesao, apos um ciclo, querer aumentar as cargas? hhahahhaha vamo nessa Viking nao tem medo BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x6) Close Grip BP 3x12/11/10 Viking empurram reps, porem Viking nunca falham!!! Sustentaçao frontal 20Kg hoje fiquei impressionado, ate vi se estava pegando certo, mesmo ombro tendo sido pesado estava bem mais facil fiz 60(enfim \0/)/52/35 so na ultima caiu bastante mas enfim consegui os 60 segundos... Paralelas so para relaxar 3x15 10Kg em cada perna Voltei mandei 15g de BCAA, 10g de Glutamina, 40g de Whey e 400ml de leite de arroz. Pelo almoço, resolvi me desafiar, fazer um pizza hiperproteica gostosa, ja que estava com uma vontade imensa de pizza mas como fiz um treino tao bom nao queria sair da dieta hoje, a receita ficou: 3x fatias de pao sirio 1x panela ferro(para ja poder comer nela) com algum oleo(para o pao nao grudar) eu usei azeite mesmo bem pouco... 250g de peru(diferente do peito de peru, ou do frango, optei pelo peru mesmo feito na padaria e desfiado em casa) 100g de queijo magro, baixa lactose de ovelha 150g de tomates organicos(sao mais doces, sozinhos ja fazem um belo molho) Fiz o molho de tomate com um mixer manual, bem menos trabalho para limpar... Passei azeite na panela, coloquei o pao, molho de tomate, queijo e peru, coloquei o outro pao por cima, molho de tomate queijo e peru, e o terceiro fechou minha pizza de duplo recheio, para nao ter dor de cabeça com o forno, tampei a panela e deixei no fogo baixo ate o queijo derreter e o molho ferver(nao mais que 15 minutos) ficou bem gostoso, matou minha vontade de pizza, apos isso lancei minhas vitaminas, minerais e enzimas assim como o abacaxi. Fui a casa de um amigo pela tarde, caimos na piscina e me toquei como mesmo depois de alguns anos, as loirinhas de olho azul com ou sem biquini, sendo ou nao a maioria ainda sao as melhores hahhahahah Fizeram um churrasco por la, comi apenas a carne... Voltei para casa e comi as berries com o yogurt. É isso marombas bons ganhos!!! Viking Power!! PS: sim marombas, piscina(aquecida) e coberta hahhahaha

Comigo pelo menos nunca mais raspou hhahahaha

Sim mas nao com a genetica que ele aparentava e nem com o tempo de treino que ele tinha

eu tambem nao sentia, so depois entendi que entre sentir desconforto e nao sentir nada ha uma linha tenue, se quando voce toca, sente ele NORMAL 100% pode ser que nao seja gyno, se voce senter desconforto ou encomodo leve mesmo que nao seja dor, pode ser gyno...

poderia mudar uma coisa ou outra, nas o geral do treino esta bom e certamente te dara resultados...

Aparentemente sim... Ficou boa, leve e deve ter ficado gostosa... EU prefiro com mel... Mas ai vai de cada um, pode por no pao sem problemas...

Eu pessoalmente prefiro fazer Peito Triceps ombro e outros, no outro eu encaixo perna e costas(biceps...) Nao acho que seja o correto, nem o melhor mas fica melhor anatomicamente falando, porque voce encaixa DL no dia de costas e perna, abdomen e panturrilha no peito,triceps e ombro... se fizer farmer walk entao encaixa melhor ainda esse ABx2 Mas no geral, esse te dara ganhos...

Sumo DL... NUNCA MAIS RASPARA, as cargas sao bem parecidas, alguns botam menos outro mais do que o tradicional, EU boto mais que o tradicional... se nao use meiao como falaram...

Mas sem desviar do assunto(que ja saiu completamente do contexto do topico por sinal). Oque faz a mulher querer te pegar e dar para voce nada mais e do que sua aparencia e sua liguagem corporal, confiança, carisma, simpatia... caso voce queira namorar, ou fazer com que ela de mais vezes para voce, ai sim o dinheiro entra... é facil falar, quando aonde voce mora 20º e frio, consigo sair de casa sem camisa ou com regata (mesmo nao gostando de usar) 2 meses no ano no maximo, com meia manga outros 4, e com casaco(de uma ate 4 camadas) os outros 6 meses do ano, e quando voce usa quilos de casaco pouco importa seu shape, sobra so sua cara e seu cabelo... e claro seu dinheiro, se for casaco de marca as chances aumentam hahahhahah

A 3 anos mais ou menos surgiu uma veia na minha barriga que ate entao nao sabia que existia, de resto sempre tive facilidade para veias, como ja disse engordo praticamente 100% na regiao abdominal, eu quando tinha 13 anos e o BF NAS ALTURAS tinha veias, no pe, nos antebraços, nos dorsais... e é normal termos diferenças tanto causadas pela vida como pela genetica, por exemplo, consigo deixar meu braço direito a 180º, o meu esquerdo, nao consigo esticar mais que 160º, claro que isso aarretou em diferenças nos braços, meu esquerdo e mais que 1 cm menor que o direito, e o direito contrai estilo Arnold(em pico) o esquerdo contrai de uma forma que parece mais um pao do que um pico... Claro que a genetica pesa, mas com o tempo, com oque voce come e com oque voce usa e possivel ver mais veias...

Eu sinceramente nunca descobri como ostentar meu dinheiro para atrair as mulheres que acabei de conhecer... Quando ando de gorrinho, so com o shape basicamente me saio bem...

Mesmo que grande parte dos seus ganhos sejam sarcoplasmaticos, mesmo que voce va para a tomorrow land durma em cima de um macdonald e segui de la direto para paraisos artificiais, voce no pior dos casos tera os prejuizos de uma virose que inflame sua garganta nao te deixe comer nada e te de diarreia... Resumindo, nao, se seu shape e realmente bom ele nao sera estragado, questao de 4 semanas para recuperar...

Sou tatuador a pouco mais de 8 anos, caso hajam mudançad significativas, a tatuagem no gerar fica mais clara, e possivelmente voce tera que retocala mais cedo(sim toda tatuagem deve ser retocada com o tempo, TODA) mas perder a proporçao nao... o caso mais extremo que vi foi uma tatuagem que expandio, mas expandio por igual, so tive que retocar... Eu propril ganhei 20Kg(acho) ou mais depois da minha primeira tatuagem e ela nao deformou, mal ficou mais clara...

A barba nao afeta na testo, e falhas na barba assim como no cabelo sao derivadas da genetica, mas a espessura e a velocidade que ela cresce e consequencia da testosterona... Mas com 18 pouca barba e natural... se compare com os outros da sua idade... O vocabulario e bem tranquilo, uma coisa ou outra e dificil, mas nao e nem questao de entendimento e sim de vocabulario mesmo, por exemplo Oaks... cereais... mas isso voce joga no mestre google e descobre em segundos... Eu proprio tive que fazer isso com uma coisa ou outra mesmo meu ingles sendo bom... Estou com 30, comecei com 12~13, comecei serio com uns 15, porem so fui me dedicar apartir dos 19 17~18 anos total(ia mais pela esteira...) 15 anos na musculaçao 11 anos e pouco de dedicaçao

Segue abaixo o link gratuito que achei: http://www.pdf-archive.com/2014/01/27/christopher-walker-testosterone-io-handbook/christopher-walker-testosterone-io-handbook.pdf e um outro link que gosto bastante de me guiar tambem e o: http://anabolicmen.com/100-ways-to-increase-testosterone-levels-naturally/ e eu queria ver se consigo o livro The Mans Diet, mas nao pesquisei por relatos ainda... nao achei gratuito... Como em tudo, voce ira achar informaçoes contraditorias, ai cabe a voce decidir, EU dei prioridade ao Testosterone I/O e o 100 ways to increase your testosterone naturally usei apenas para complementar. Como eu disse estou implementando aos poucos as dicas, a comida organica por exemplo ja comia a bastante tempo, ai o artigo so serviu para afirmar oque eu ja achava, coisas como dormir sem calça, banho frio anoite antes de dormir e logo ao acordar(no caso treino de manha entao tomo banho apos o treino) porem so uso sabonete(nao tenho cabelo para me preucupar com shampoo) no banho pos-treino, evito embalagens plasticas principalmente na hora de guardar comida ou de fazer meus shakes, afinal isso foi fator determinante na escolha do liquidificador, tinha um de plastico caro e outro de metal, mais potente, com menos frescura e mais barato, optei pelo de metal... por ai vai... Queria adicionar brocolis mas ainda nao descobri como deixa-lo gostoso. Depois que passei a seguir essas pequenas mudanças, oque ja faz alguns meses(quando comecei a combater minha gyno(minima)) minha barba engrossou, e meu libido aumentou, se meu cabelo esta crescendo mais, ai ja nao percebi hahahahha É oque eu digo, se voce tem uma genetica pouco favoravel, voce tem que fazer mais do que os outros fazem para se destacar, Lee Priest faz bulk composto de Fast Food, mas ele pode, ele e uma aberraçao, se por exemplo qualquer outro quiser chegar perto dele, tera que fazer muito mais... Minha genetica nao e das melhorar, tenho facilidade para ganhar MM nas costas, no biceps, no triceps e no ombro, meus antebraços começaram a crescer agora, meu peitoral começou a crescer quando vi que Flys davam certo para mim, Flys com amplitude alta, e high reps, minha panturrilhas começaram a melhorar a pouco tempo, quando passe a isolar tibial e fazer o programa de panturrilha em casa todos os dias... Sem querer parecer arrogante, mas tenho um Shape acima da maioria, nao pela minha genetica, e sim porque pesquisei cada porque, cada ponto isoladamente, Gh, Insulina, Testosterona, ATP, composiçao muscular, mecanica dos exercicios... Minha teoria sobre esse estilo de vida e que os pontos insignificantes, diferenciam um shape normal para um shape adimiravel... Esses dois artigos sobre testo, sao bons, recomendo, e por esses motivos sigo eles...

Tenho dinheiro, tenho shape e confiança, mas nao tenho cabelo hhahaha

Sim tem muito isso, eu tomava bem mais Whey, tento reduzir ele aos poucos e jogar so nos horarios que julgo valido, ja que o mesmo e caro, e menos absorvido que comida, e o autor do testosterone i/o nao recomenda... depois que comecei a seguir as dicas do livro meu libido aumentou consideravelmente, pareço um garoto de 15 anos passando vergonha direto com as ereçoes involuntarias, entao tento implementalas gradativamente...

Se Odin quiser hahahahah Em questao do BCAA geralmente tomo 25~30g dia, 5~10 pre-treino e 10~15 pos, caso eu treine duas vezes ao dia 5~10 no segundo pos. Recomendo Po, rende mais e é mais legal fazer um shake turbinado e jogar tudo dentro ao inves de tomar capsulas aparte. Nunca notei diferença nenhuma com suplemento nenhum, so notei diferença quando era bem menor, comecei a tomar NO-Shotgun, Creatina, Whey Protein e Dextrose, tirando isso, se tivesse farinha ou BCAA de ouro na embalagem eu possivelmente nao notaria... afinal quando os ganhos ficam inferiores a 2Kg de MM/ano e muito dificil medir a eficacia de cada coisa... Em questao do BCAA, nao sei como funcionam os preços ai no Brasil, eu compro de uma marca local, bem em conta, basicamente a qualidade dos BCAAs e parecida, voce deve avaliar quantidades no rotulo, solubilidade e gosto... e preço claro...

Eu gosto mais do Supino Fechado para a construçao do triceps do que as paralelas, alem deles tem a flexao fechada tambem, isso focando nos compostos, resumindo, para mim sao as 3 opçoes viaveis. De todos os metodos que ja testei para triceps o que mais gostei foi um composto com foco em triceps + 1 isolador FST-7 esse isolador geralmente era uma extençao na polia pela nuca, que possibilitava um bom alongamento do triceps, trabalhava com High Reps o isolador 10~15 como era unilateral nao descansava... Frances em pe com halter ou barra(nao sei se com barra se chama frances...) sao boas opçoes tambem.

Tenho ainda bastante tempo, 11 meses e alguns dias, mas em 6 meses terei a minha classificatoria(sim campeonato para amadores tem classificatoria) sei que esta bem distante ainda, mas como e o meu primeiro campeonato escolhi uma data distante para dar tempo de me preparar... Sim abacaxi e muito bom, e ainda serve como sobremesa para tirar o gosto de "comida" da boca...

E uma tecnica dos Bodybuilders old school, eu atualmente nao da para transpassar aqui, mas como em media 5000Kcals/dia, as vezes tenho ma digestao, o abacaxi alem das enzimas que tem, ajuda na digestao, assim como meu vicio em chicletes sem açucar hahhahahah

Po cara esse grilo mutante ai ta muito bem parabens.

Bane quanto tempo dura o Synthol e o tamanho que ele proporciona? e as dores pos-aplicaçao cono ficaram?

Bane nao e qualquer um que me faz parecer pequeno, parabens mestre !!