FrangoGainer

acordei na disposiçao ontem, treino curtinho porem intenso a caminho, tomei meu shake, dei 2Hrs e fui treinar. Mudei umpouco, parei com o Juggernaut para perna. Squat 5x6 150Kg ficou pesada porem consegui executar com boa postura. DL 15/12/5 120/150/220 Progressao Welcome. Sled 5x100 90Kg Voltei para casa, tomei meu pos. No almoço, vitaminas, minerais, abacaxi e Javali com arroz integral. De tarde tive uma visao, senti em minhas veias oque fazer, peguei o liquidificador, coloque brocolis, sim isso mesmo brocolis, joguei beterraba e berries junto, mel e yogurt para disfarçar, mandei para dentro tao rapido que mal deu para sentir o gosto, mas APARENTEMENTE ficou imperceptivel, ja que todos os outros ingredientes eu gosto. No treino de fim de tarde, fiz a Sustentaçao DL com 150Kg a 60/60/60/46 hora de aumentar e o farmer ficou em 75x75 5x60m Voltei outro shake pos, e pela noite comi salmao grelhado com molho de mostarda e mel e macarrao sem gluten para acompanhar. Anoite posto o dia de hoje, bons ganhos a todos!!! Viking Power!!

Muitiplicaçao celular? Crescimento de tecidos em geral a longo prazo? Lipolise?

Nao quero fazer disso um habito, mas estou com muito sono, nao quero prejudicar o treino de amanha, amanha pela manha posto o treino de hoje. Se eu realmente estivesse disposto a me dedicar 100% coisa que nenhum bodybuilder faz, que possivelmente ninguem faz certamente eu estaria bem maior, teria chegado bem maior natural e estaria em crescimento constante, porem assim como qualquer pessoa nao estou disposto a me dedicar 100%, duas coisas que me levam a isso sao o prazer que tenho comendo e o trabalho e dor de cabeça que isso daria, minha saude sendo sincero, vou deixar ser levada pela corrente, ja tentei controlar colesterol, diabetes... desisti sinceramente, meu colesterol fixo em 230~250... Boa Noite a Todos!!! Viking Power!!

Boa sorte, "tamo junto". Nao disse que sigo esses 60 itens nem que eles estao completos, como ja citei ainda faltam ajustes para poder criar um topico. Eu gosto muito de vinagre balsamico e nozes.

e o eixo HTP? ele mexe de alguma forma? porque um dos motivos de eu gostar tanto do GH e a ideia de me aprimorar como ser diferente das testos que so geram na teoria um ciclo de dependencia...

Eu sei, a maior parte das coisas tirei de la e de links como aqueles, esqueci algumas coisas tambem, e nao coloquei quantidades e coisas do tipo, quando fizer tudo isso eu posto como topico... Nao esperava voce por aqui, mas fiquei feliz, seja muito bem vindo. Mais um que ira chegar a Valhalla aonde os 41cm de braço serao facilmente superados! Viking Power!!!

Pronto.

em qustao do monge tava brincando mas achei que ele fosse dedicado

Bruce Lee era monge, nao se compete com os caras em diciplina. Lou Ferrigno, tinha que bater Arnold e Franco, Batalhou, batalhou persistiu, se dedicou, a cada ano aprimorando seu shape, parou, tentou voltar e depois foi para o masters

Nao falei brincando nao, diferente dos outros esse fiquei mais tempo pensando, a barriga dilatada acaba atrapalhando minha conclusao, pois como eu disse, ele tem braços normais, antebraços bons, peitoral e deltoide muito bons e um bf normal. Nao conheço ele, ja disse avalio fotos nao a pessoa, e naquelas fotos em especial com excessao do peitoral e deltoide qualquer um pega natural com dificuldade... se o individuo tiver uma boa genetica, para peitoral, se aproxima mais ainda do shape, a base do shape, o grosso por assim dizendo, da para pegar natural apartir das fotos...PS: Vi agora algumas fotos dele no google, em algumas o shape parece ser super alcançavel, em outras o BF esta alto, tem uma ou outra que ele esta realmente muito bem, mas o shape me lembrou muito o do Elliot.(nao que ele ta bem nao acho que de para pegar natural)

Com nao efetivas quis dizer que elas nao tem diferença para a proteina normal(desconsiderando toda a quimica por traz) elas nao te trarao nenhum resultado que ovos organicos nao te trariam ou ate mesmo os convencionais.

Realmente nao sei, talvez estaja tomando em excesso e a rapida absorçao causa o desperdicio, que por sua vez sai pelo intestino, mas isso e apenas uma hipotese. Na duvida, para de tomar, proteinas em po devem ser praticas, pois efetivas elas nao sao... Se elas deixam de ser praticas nao vale a pena comprar, ha suplementos melhores e bem mais baratos...

Estava aqui com uma duvida sobre o GH que nao consegui solucionar. Quando fazemos uso de testosterona, nosso corpo entende que nao precisa mais produzir, e na TPC tentamos reaver a testosterona natural. No caso do GH, o nosso corpo nao veria a grande entrada e pararia ou reduziria a produçao do mesmo? Uma duvida que me ocorreu agora. O GH afeta algum dos principais hormonios anabolicos pos-ciclo?

Ta certo hahahha Obrigado por avisar, vou corrigir agora la no email e aqui 0,055* ai ficaria 4g para alguem de 70Kg, 2g duas vezes ao dia.

Como 5000Kcals por dia e encaixo as mesmas em 8Hrs ja que sou adepto ou jejum interminante. AeJ duas vezes na semana ja esta bom, mais que isso nao compensa. Nao acho 6~7 horas um tempo valido para o jejum.

hhahaha espero que sim. Hoje nao treinei, porem acabei tendo que criar essa lista para um amigo, e pensei e passar para ca, para ajudar o pessoal, como nao traduzi ainda nao queria postar como topico. 1- Avoid Bubble Gum(Just use on training) 2- Avoid Soy 3- Avoid Sugar 4- Avoid Alcohol 5- Avoid Smoking 6- Avoid Powder Proteins 7- Avoid Plastic 8- Avoid Gluten 9- Avoid Lactose 10- Avoid Fluoride 11- Avoid Chlorine 12- Avoid Salt 13- Complex B 14- Vitamin A 15- Vitamin C 16- Vitamin D 17- Vitamin E 18- Vitamin K 19- Magnesium 20- Zinc 21- BCAA 0,3~0,4g/Kg 22- Glutamine 0,2~0,3g/Kg/Day half Post-Workout n' half Before Bed 23- Arginine n' Lysine 3~4g ea./Day Before Workout n' Bed 24- Melatonin 3~5mg/before bad 25- Enzymes at Dinner and Lunch 26- Creatine 0,055g/Kg/Day Two Times a Day 27- Organic Ginger 28- Organic Berries 29- Organic Broccoli 30- Organic Beetroots 31- Organic Eggs 32- Organic Celery 33- Organic Spinach 34- Organic Banana 35- Organic Pineapple 36- Organic Yogurt 37- Organic Oats 38- Organic Raw Onion 39- Organic Raw Garlic 40- Hole Grain Rice 41- Red Meat 42- Salmon 43- Use Glucose Carbs and Protein at Post-Workout 44- Interminant Fast 45- Fat 1,2g/Kg 46- Protein 2,1g/Kg 47- Meditate 48- 10min Cold Shower, Before and After Bed 49- Dont Overheat Your Testicles 50- High Weight Intense Train 51- Multi Joint Exercises 52- 1Hr Max. Workout 53- Skipping Rope (HIIT 30min max.) 54- Just use Natural Cosmetics or Avoid the Traditional Ones. 55- Use BodyLanguage 56- 8 Hr Sleep/Day 57- Pineapple at Lunch n' Dinner 58- Also Use proteins at Pre-Workout 59- Overtraining not exist if u train 1Hr or Less 60- Love Your Train, that can motivate u more than any pre-Workout Essa lista e composta de 60 itens, e fruto de meus anos de pesquisa, nao havia forma melhor de resumir do que em uma lista. Parto da teoria que, se eu entregar meu conhecimento de maos beijada a uma minoria dedicada, essa minoria começara com X de informaçao, apos alguns anos de estudos, essa minoria tera X+Y de informaçao, que podera entregar a uma nova geraçao dessa forma amplificando a o conhecimento adiquirido. PS: Nao tive tempo de traduzir(demora bem mais no celular) VIKING POWER!!!

Muito Bem vindo ao Drakar Viking Power!!!

Considero o CrossOver em pe, ou no banco inclinado dentro da categoria flys, e por sinal sao meus favoritos...

Ja estou para filmar e tirar fotos a algum tempo porem tenho que resolver o problema do meu computador ainda, nao sei postar por celular. Em relaçao a postura, ja citei uma vez aqui, tento o maximo possivel fazer em pe e sem roubar com as pernas, mas as vezes da preguiça e faço sentado mesmo hahahaah quando começa apesar eu involuntariamente começo a curvar a lombar e jogar para o peitoral superior, mas e raro acontecer...

Eu gosto de ambos, a recuperaçao do AB off AB nunca me foi favoravel mas ai varia de cada um... O AB 2x prefiro dividir em Perna e costas & Peito,triceps,ombro e outros, fica mais facil encaixar exercicios como o terra, e exercicios que envolvem lombar no geral... No ABCD eu prefiro Ombro/Triceps Perna/Biceps Off Peito Costas Ombro/Triceps Treino baseado em Paralelas e Desenvolvimentos. Perna/Biceps Treino baseado em Chin-Ups, Puxadas fechadas, agachamentos e stiffs off Peito(triceps/ombro) eu prefiro jogar ombro e triceps antes porque para mim eles tem uma melhor recuperaçao. Treino baseado em supinos, supino fechado e supino inclinado sao essenciais Costas Treino baseado em Chin-Ups, Remadas Fechadas e DeadLift Ps: a ordem do que vem antes do "off" pode ser trocada com oque vem depois do "off" dependendo da sua recuperaçao. Clube de piscina? hahahhaha nao sei, eu nao tenho piscina. Nao saio tao caro nao, eu sei porque eu e uns amigos ajudamos a construir a base(coisas mais elaboradas como as telas isolantes que simulam madeira, chamamos um especialista) so sai caro se deixar fazerem tudo, porque no geral o material e bem barato... e o mesmo principio de fazer uma churrasqueira de tijolo, o tijolo e o cimento nao sao caros, o serviço do cara é...

Trembolona e Oxan sao boas nisso, acompanhadas de testo, creio eu por relatos e nao por experiencia propria que seja viavel...

Concordo com voce Danilo, nao concordo com a proporçao que usou, mas concordo com voce... mesmo na minha cabeça 15,17 e 20cm de punho sendo facil de encontrar, entendo sua mentalidade... Apenas nao concordo em ter cortado apenas parte do meu post dando um sentido completamente diferente ao mesmo. Porem entre iludir e desmotivar como ja foi dito, ficaria com iludir dentro dos limites reais, claro que a ilusao de ser como Jim Cordova natural e inviavel, ou ate mesmo eu com 30 anos ter chance ainda nessa vida de chegar perto a 500Kg no DL, porem meu amigo, mesmo os pontos de dieta, treino e outros sendo finitos, estamos longe de exploralos no seu todo, iludir dentro do aceitavel, nada mais e do que abrir espaço para a ilusao se tornar realidade, desmotivar novamente dentro do aceitavel, nada mais e do que fechar as portas ate chegar na aceitaçao, na nao evoluçao e em nenhum beneficio para aquele individuo ou para outros com as futuras descobertas que eles podem vir a reafirmar ou fazer... Nao vou me citar denovo pois ficaria batido e sem nexo, apenas me reafirmando sem motivo, mas nunca tive uma das melhores geneticas.

Nando nao quero extender o assunto, porem o nome do topico é "da para chegar natural?" Grande parte dos shapes da, outra grande parte da com esforço, outra grande parte da em casos especificos com geneticas especificas e/ou com esforços grandes outra pequena parte nao da... 19,20,21,22 cm de pulso nao e algo absurdo, e grande mas nao absurdo, meu tio e meu irmao tem por volta disso, eu tenho algo em torno de 18,5 ja medi e esqueci a media é em torno de 17cm, certamente haverao pessoas acima e abaixo da media aqui, por isso eu sempre deixo claro, quando acho que a genetica pesara eu cito ela, para nao deixar qualquer cara de 15cm de pulso achando que consegue...

Sempre gostei muito do OHP, a ideia de colocar um peso acima da cabeça, creio eu que seja a posiçao anatomica mais dificil para tronco, porem a mais admirada, desde pequeno vejo os Supermans colocarem carros sob suas cabeças e os Gokus levantando planetas... creio que com qualquer um seja assim, por isso considero OHP e DL os dois verdadeiros Big Lifts, a situaçao cotidiana de levantar algo e a situaçao totalmente fora do cotidiano e dificil para muito de levantar algo a cima da cabeça. A piscina e uma de quintal hhahahhahaha mentaliza um Ofurô grande, ao ar livre, em volta dele uma estrutura similar a uma cabana, simulando madeira, feita de material isolante, quadrado, com uma parede fixa(aonde fica a churrasqueira e o espaço para sair fumaça) e as outras 3 paredes sobem igual cortinas(para os dias de sol) metade da "cabana" tem um teto que pode ser aberto e um choveiro acoplado na extremidade oposta a churrasqueira... tudo isso elevado a dois degraus do chao...

Ja fui natural, maior do que a maioria dos shapes "nao da para chegar natural" que alguns de voces julgam. Em um mundo aonde qualquer muleque de 15 anos ja usa AEs nao nego que seja dificil julgar, porem ja vi caras naturais maiores do que eu era, e certamente existirao outros maiores do que eles eram. Nunca disse que seria facil chegar, pelo contrario, falei que TALVEZ para alguem com genetica para peitoral, fosse VIAVEL. Voces que se prendem tanto as contas como Casey Butt, botem la um punho de 22 cm e vejam oque acontece, e um de 25+ cm igual ao do terry hollands e de outros? 99% dos Shapes que colocaram aqui(passei um olho de leve pelo topico) Sao viaveis sim, em condiçoes especificas e com graus de esforços especificos...