FrangoGainer

Hahahahah recomendo o juggernaut para OHP Esta um pouco longe ainda hahahahaha talvez eu ate conseguisse algo no Log lift e no farmer walk, mas no Super Yoke e nas atlas eu seria possivelmente humilhado...

Elevaçoes, crucifixos, rotaçoes, Flys, pullover... Peito, costas e ombro.... Biceps e triceps que vai ter problema...

A maior questao e a Efetividade x Custo x Desejo dos moradores. Voce consegue montar uma academia TOP por 5.000R$ porem a grande maioria dos moradores devem ser leigos entao se contentarao mais com a estaçao, se for esse o caso eu optaria por uma estaçao completa de qualidade inferior, o efeito sera o mesmo, so o metal que nao sera cromado...(nao compre uma porcaria de plastico), querendo fazer uma academia boa sairia algo mais ou menos assim: 350R$ Barra(acabamento + fixaçao) 350R$ Paralelas(=) 1200R$ 2x Banco de qualidade 500R$ Suporte de qualidade 300R$ 4x Barras pequenas ajustaveis de qualidade 200R$ Barra 1,80m de qualidade 400R$ Outras barras(exceçao olimpica) Outros 1500R$ em anilhas e outras pequenas coisas e voce tem uma academia completa de qualidade que da para fazer TUDO Sairia ai seus 4800R$ com materiais de otima qualidade, se voce ainda comprar tudo junto poderia pedir desconto... Com o tempo e investimentos pequenos, os moradores completam... PS: umas correntes seriam boas apra as paralelas...

Sheamus bem dificil... Possivel em alguns casos... Ele perde bastante definiçao sendo branco... O segundo que postaram do video, o volume pode ser possivel para alguns, a definiçao para outros poucos, a proporçao Juntas x Volume x Definiçao x Idade = Inviavel.

Whey e Hipercalorico- intuito de substituir comida, resumindo, nak acho que sejam bons suplementos com bom custo x beneficio, principalmente o HC Creatina e Multivitaminico- Bons Malto e Albumina- Coringas com bom custo x beneficio No geral, boa...

Sempre visei estetica, mas tambem sempre gostei do status, entao sempre busquei a progressao, nao para ser forte, mas para ninguem falar que eu era fraco... Minhas cargas so começaram a se destacar nos ultimos 3~4 anos, tanto que quem viu "potencial" em mim foi um amigo que treina no meu horario. Sempre tive MUITA facilidade no OHP, ja no BP nunca tive muita facilidade para ser sincero, no começo nem gostava do mesmo, conforme ele foi progredindo fui gostando cada vez mais, a melhor forma de progredir no supino sem duvida é low reps, para iniciantes muitas series para se acostumar com o movimento, ponte, e progressao lenta e constante, deloads nao sao bons para supino.

Danilo, entao qual sua explicaçao? Eles nao tinham genetico, ok. Eles nao eram pauperrimos mas tambem nao eram ricos, e certamente tinham uma dedicaçao similar a qualquer um do "Crew" deles, entao qual a explicaçao? Menos zelo pela vida do que a maioria?

Bota uma ricota em cima e para de desculpa hhahahhahaha Voce acha no Brasil sim, pelo menos eu achei quando fiquei ai no meio do ano. A progressao do OHP sempre achei facil, mas recomendo sem duvidas o Juggernaut para o OHP. Para o Kroc ele e bom, para o Squat, nao gostei, para o OHP ele esta sendo fantastico.

Obrigado Link e Bussa. Possivelmente isso me rendera umas dores de cabeça mas confio na sua seriedade Bussa. Por aqui o BCAA e bem mais barato, esse e o primeiro ponto, e a diferença de peso da grama dele para o Whey tambem e menor que no Brasil. Li um estudo sobre o papel do BCAA no aumento da testosterona(um estudo serio e cofiavel) e a quimica negativa do whey(no artigo eles indicam um Whey organico, simplismente intragavel) logo queria aos poucos abrir mao do whey e ao mesmo tempos minhas doses de BCAA aumentaram, ficou 10g antes do treino principal e 15g apos o mesmo, para nao ter que bater uns ovos junto com o Shake, estava pensando em adicionar 5g ao pos e abrir mao do Whey no mesmo horario ficando assim com 60g de carbo e 20g de Proteina no pos e logo apos seria meu almoço... Mas claro, se do ponto de vista da hipertrofia for mais benefico uma carne u uns ovos nesse horario, assim farei...

Nao consegui postar ontem. Ontem: O dia no geral foi normal, refeiçoes normais nos horarios normais. Porem o treino foi bom. Chin-Ups 5x10 32Kg joguei uma progressao de leve, porem abaixei as reps pois nao queria ser muito afobado. Kroc Rows 5x10 68+2Kg novamente resolvi consolidar umpouco melhor a carga, para na proxima onda poder fazer a progressao corretamente. Pull-Ups 5x8 32Kg Deload para execuçao Remada Fechada no banco alto 5x7 52x52 aumentei uma rep em cada serie Hoje: Acordei, fiz meu shake e duas horas apos fui para o treino: OHP 40x40(x6) 42x42(x6) 44x44(x6) 46x46(x1) 52x52(falha entre a rep 3~4) BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x6) nao me senti disposto para progressao Close Grip BP 35x35 5x10 Resulvi aumentar o volume. Nao fiz sustentaçao hoje, resolvi nao fazer mais nessa fase do JTS, a falha no OHP destroi meus ombros. Dips 3xFalha 8x8Kg Voltei para casa, dia de hamburguer anabolico, resposta ao hamburguer da fabrica de monstros: 2x gemas 350g de carne(moi na hora) Alho a gosto Sal natural a gosto fiz na grelha, gruda menos... Refoquei umas cebolas roxas coloquei tudo entre duas fatias de pao sem gluten(nao propriamente para hamburguer, porem se encaixou bem, o formato e parecido, o nome do pao nao me vem em mente agora) Joguei um queijo de ovelha em cima da carne. Completei com barbecue caseiro: Ketchup organico + um dente de alho(alho cru, testo up) + molho ingles de baixo sodio e suco de maça organico as medidas ficam a gosto. Junto de abacaxi e Vitaminas assim comoe enzimas. No meio da tarde, yogurt e berries Jantei Javali defumado em casa 300g com arroz ao limao. Por fim, agora a pouco tomei um suco de abacaxi. Novamente falando, faço um resumo do meu dia, como bem mais que isso em refeiçoes secundarias. Bons ganhos a todos Viking Power!!!

Pode soar como uma duvida um tanto quanto estranha, porem em ima dessas duvidas acabo adquirindo muito conhecimento. Ignorando fatores financeiros, substituir as 30g de whey no pos por 25g de BCAA seria benefico ou nao? Pesso que respondam ignorando fatores financeiros para nao desvirtuar o objetivo do topico.

#offtopic concordo com o Der Stein, os campeoes seriam os mesmos... Bodybulding e puramente genetica seguido de AEs e esforço, é ridiculo achar que um mortal pode pesar 146Kg seco igual ao Big Ramy, ou ter as proporçoes fantasticas do Phil... No mais extremodos casos haveria movimentaçao entre os decimos e vigesimos, e entre os centesimos, mas os primeiros, segundos, terceiros ficariam aonde estao.

O Scott deve ser natural, e o shape sele e um bom objetivo para naturais...

Tenho fotos na minha galeria da epoca natural, meu computador esta quebrado, esse mes ainda devo mandar para consertar. Meu shap esta longe do dele, ele tem muito volume, ele sim e um ogro, minha antomia e mais parecida com a do vincent urbank, meu peso grande parte nao deriva de musculos, acho que deriva de ossatura, sempre fui pesado e sempre me deram alguns quilos a menos.

Voltando ao assunto Dan green, nas fotos onde ele aparece normal, nem muito sem definiçao nem com definiçao demais, com menos definiçao, quanto de BF voces dariam para ele? ele nao e alto, e li que ele tem algo em torno de 105 Kg...

Moro na Suecia, e mesmo assim compro de uma marca local para saor mais barato tava ate pensando em substituir as 30g de whey pos-treino por 20~25g de BCAA hahahahahaj

O preço por aqui e bem mais barato, temos que levar isso em consideraçao, tento mandar algo em torno de 20~30g/dia. De um lado temos a funçao imunologica, de outro estudos relatando aumento no GH durante o sono, e de outro a funçao aminoacida que e controversa, porem imagino que em altas quantidades se torne mais plausivel seu uso para esse fim.

Sim sim ele e realmente um monstro, digo isso porque as vezes e muito dificil julgar... ele tem uma altura media mas e muito largo, entao acaba fazendo os braços parecerem "pequenos" Li diversos relatos sobre a old school do fisiculturismo aonde os mesmos comiam pequenas quantidades de abacaxi durante a refeiçao para ajudar a digestao, vi ai a oportunidade de te uma "sobremesa" e dar um estimulo digestivo, assim como durante a noite, um estimulo na melatonina.

Nao sei como funciona, as Oxandrolonas nao consegui comprar na Suecia, entao na minha ultima ida ao brasil, abri o BCAA em po, misturei 250 comprimidos de 10mg cada no pote de BCAA, colei o papel de proteçao de volta, e com muito cuidado encaixei o lacre novamente, passou sem problemas... foi totalmente ignorado, lembrando que aqui na Suecia, qualquer tipo de AE e proibido, e o simples fato de voce ser forte da a policia direito de te exigir um exame de urina(na pratica isso nao existe...)

A questao e que se torna praticamente inviavel um tteino composto apenas de barra fixa aberta, possivel é mas duvido que o individuo esteja disposto.

A ativaçao do latissimo dorso e bem superior na puxada dependendo da pegada do que na remada pronada.

Achei meio grande para ser o Chest mas tudo bem, seguindo oque eu te falei, voce chegara o mais proximo possivel do seu objetivo.Nao treine obliquos.

PS: a sua posiçao esta completamente diferente da do "Zyzz" impossivel visualizar com clareza

A primeira foto me parece o Zyzz, se for, e mesmo que nao seja, e um corpo alongado e naturalmente Estreito, oque daria mais destaque ao formato Y. Como citaram acima, isso e genetica, pessoas com tronco curto naturalmente passam a imagem de " 'V' " Oque voce pode tentar fazer para mudar isso: Enfatisar p trabalho no deltoide midial, explorar o trapezio, Remadas mais abertas, braços mais largos(biceps,antebraço e triceps) e usar a calça o mais embaixo possivel(se o BF estiver alto fica ridiculo) se voce notar, em todas as fotos do Zyzz, as bermudas dele ficam em uma altura aonde pessoas nao raspadas ja tem pelos pubianos. Creio que seja isso, Bons ganhos e boa sorte. Viking Power!!!!

Que canal animal, irado demais. Imagino como seja....Tava vendo umas fotos aqui e me bateu uma curiosidade, alguem tem alguma noçao do tamanho do biceps do Dan green?