Corsair

Adicionei a minha suplementação nos horários de lanche e nos periodos longos sem comer, comprei um Hipercalórico da Nutrilatina e peguei uma Albumina da Milly 28 g de Proteina VQV , amanhã começa o ciclo de acordo com meu presente estado , irei regrar junto com a nutricionista e um médico , por que estou com umas tosses estranhas e acabei de ficar melhor de um resfriado e espero estar 100 % nos treinos e quero obter o máximo possivel do meu ciclo e dos suplementos aliados com alimentação e nutrição . /edit Meus treinos não estão atualizados , fechei com o professor da academia , uns treinos da minha rotina , baseado em série e carga, e minha enfâse de treino e foco. Atualizado Peito - Triceps Costas - Abdomem Ombro - Trapezio - Perna (-) Biceps - Antebraço Peito - Dorsal (-)

Bom , começei a dosar algumas coisas da minha suplementção ,meu treino hoje foi- Dorsal e Biceps Pulley Frente 3 x 12 Pulley Costas 3 x 12 Remada Baixa com Puxador 3 x 12 -------- Rosca Direta - 3 x 10 - 14 kg Rosca Alternada 3 x 10 - 12 kg Rosca Scott 3 x 10 - 14 kg Bom , hoje eu já começei o dia me alimentado mal, comi dois pães com carne moida , café+leite , maça e melão, gastei bastante energia no trabalho , hoje foi corrido, não tive tempo pra comer no intervalo das refeições, almoçei ás 12:15 comi Feijão marrom, arroz branco , empanado de frango e salada de cenoura com couve folha + azeite, saindo do trabalho por volta das 14:55 tomei suco de cajá 300 ml , no caminho passei na lanchonete e tomei 500 ml de Guarana do amazonas, chegando em casa , preparei meu shake , tomei o pré-treino assault (primeira vez) 17:35 , e parti pro treino, começei o treino ás 17:50 , durante o caminhada para a academia , senti que o assault deixou meu organismo bem aquecido tava mais quente de alguma forma, senti no treino uma energia até boa, tomei 80% do indicado (do scoop completo) foi bons os momentos de foco no treino , concentração elevou o nivel, após o treino que por sinal foi bom , tomei o shake mesmo na academia, em casa tomei 2 caps de BCAA , e comi algumas coisas e sai pra comer fora , janta mais que perfeita ( foto abaixo), eu vejo no meu treino que ainda tenho que melhorar muito, mas essa semana foi de readaptação, pois estou voltando de um resfriado , gripe + tosse chata pra krl, e esse treino até foi bom , mas minhas conclusões é que tem que melhorar , então dia 01/10 irei começar treinos mais hards , como posso dizer, mais intensos e de acordo com meu objetivo, regrando a dieta e desempenhando um bom treino , que já fiz uma rotina e irei compartilhar. * Iso Whey+Dextrose+Creatina+Glutamina

Fala pessoal , há muito tempo pesquisando treinos , suplementação e dicas para musculação , já estou cadastrado há alguns dias no fórum e queria compartilhar meu tempo de treino e uma suplementação e nutrição que começarei a fazer dia 01/10 , (Irei iniciar algumas coisas amanhã dia 28/09 , eu não treino fim de semana , pois trabalho e a academia só abre até o sabado ás 12:00 h , Bom eu começei meus treinos em Janeiro deste ano e já obtive uns resultados expressivos , melhorei a qualidade na alimentação , suplementei no inicio com hiper,bcaa,whey,creatina e nesse periodo de 5 ~ 6 meses foi de muito rendimento (Foto logo abaixo) , eu pesava 64 kg e atingi 75 kg , com muito esforço , comendo mais , pois sou ecto e tenho metabolismo acelerado . Desenvolvimento http://i46.tinypic.com/178epk.jpg No último mês eu tomei o Monster extreme black (Próbiotica),antes fui levando com hiper , creatina e outros ,ganhei energia nos treinos , alguns contradizem mais foi até bom o resultado, fui percebendo que não aumentei de peso , mas fiquei com os mesmos e percebo que esse ganho é massa magra, esse mês de setembro , estoquei uns suplementos e irei compartilhar meus resultados , pretendo treinar mais pesado , fazer séries mais longas e outros , meu objetivo é hipertrofia muscular e definição com ganho de peso , pois sou alto. Foto Atual http://i46.tinypic.com/s3zjsz.jpg Peso - 74 KG Altura - 1,79 Biceps - 36 cm Não vou colocar outras medidas por que não tenho , mais logo editarei ,com elas atualizadas. Minha rotina é bastante corrida, Trabalho das 06:40 ás 15:00 , depois Academia ás 16:30 mais cedo ou mais tarde , em seguida curso .a noite e Quase não vejo minha namorada na semana Treino Ombros - Trapézio - Perna- Segunda 1º Treino Peito - Triceps - Terça Costas - Biceps- Quarta Peito - Triceps- Quinta Costas - Biceps - Sexta Ombros - Trapézio - Perna - Seg 2º Treino Biceps - Antebraço - Ter Peito - Triceps - Qua Costas - Trapézio - Qui Peito - Abdominais - Sex Quero opniões sobre meu treino , de acordo com o objetivo , rotina, criticas construtivas também são bem aceitas. Ainda quero escolher um dos dois, já fiz outros , estou fazendo no momento o primeiro . pretendo fazer treinos de carga excessiva e de treinos de repetição. Suplementação e Nutrição Desjejum 5:30 h Mass 2700 Nutrilatina Age .80g com água mesmo. 06:10 h Cereal Integral + Leite integral ou semidesnatado + Fruta 09:00 ~ 10:00 h Barra de cereal Integral (Como falei no trabalho não tenho muito tempo para comer apelo para refeições rápidas) / Mass 2700 (Citada Acima) Almoço 11:30 ~ 12:30 h Feijão , Arroz ou Macarrão , Salada , Carne , frango ou peixe . 13:00 h 3g de Creatina (Universal) 15:15 h Suco de frutas , frutas , Barra de Cereal. 15~ 20 min antes do treino , 1 Scoop ou 1/2 com água gelada do Pré treino Assault ( Muscle Pharm ) Pós treino - Dextrose (Próbiotica logo na academia , como a academia fica próximo da minha casa, 10 min estou em casa . Iso Whey Protein (Solaris)+ Creatina 3g (Universal) + Glutamina 5 g (Optmum) Logo em seguida 2 Caps de BCAA (Optmum) Janta 20:00 h Frango , peixe ou carne, ovos, macarrão, arroz ou cuscuz , procuro comer alimentos ricos em fibra , tipo aveia , granola... Ceia 21:30 h Leite com nescau , vitamina de banana e logo em seguida, substituindo ou complementando , Super Albumin ou Albmilly (New Millen) antes de dormir. É muito contraditório , mas eu gosto do Zyzz e ele me inspira SUHAUSH , eu não pretendo ficar monstro , só quero ter um shape legal

[quote name='Dani Bathory' timestamp='1348703223' post='1230724'] Não estou conseguindo ver a enquete. =/ Estou tomando o XPLODE 2.0 da BSN há duas semanas. Na primeira semana tomei com 1 scoop e não senti nada, só uma leve dor de barriga... Aí essa semana aumentei pra 2 scoops, e a única coisa que sinto é uma dor de barriga violenta e o treino rendendo menos por causa disso huehue =/ [/quote] tenso demais , tem algo errado .

Assault da MP [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]- Gosto : Ótimo[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]- Resultados : Pump , Energia .[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]- Preço - Custo x Benefício : Caro , se voce tomar o scoop completo (melhor resultado) só vai durar por 20 doses .[/font][/color]

alimentação é primordial , mas tá bom sim , suplemente juntamente com creatina, bcaa e glutamina , qual seu objetivo?

sick count .hahaaha