Rhaony

JESUIS OO'

se vc durmi as 8 hora por dia sim, agora vc dormi um pouco a noite um pouco a tarde n

assim enton'

Cara eu nem faço esse treino n ta ligado tipow vo fazer acho q vo da continuidade msm abcab cabca tipow da uma correçao ae no treino no me falando as rpções o exercicios pra substituir td certinho

Pow galera to em duvida em meio as rptiçoes me deen uma força ae, quero faze um treino tipow pra força e opvia mente q ajuda na hipertrofia, mais opnem ae Cost trap biceps barra fixa 3x falha' levantamento terra 4x6 remada curvada 4x6 encolimento barra 3x 8 Rosca direta 4x6 rosca simultanea banco inclinado 3x8*10 Peito ombro triceps Supino reto 4x6 supino inclinado 4x6 cross over baixo 3x8-10 desenvolvimento militar 4x6 elevação lateral 3x8-10 barras paralelas 4x6 triceps testa 3x8-10 Pernas Agachamento livre 4x6 lag press 3x 10 10 8 ou 4x6 to em duvida extensora 3x 10 10 8 flexsora 10 10 8 stif 3x8-10 panturrilha em pé 3x 10-12 sentado 3x 10-12

Viagra dilata as do penis cara oo' Edit: DIZEM que viagra dilata veias..

base de tudo é a alimentaçao..

ironico , uma foto de 1 ano atraz nego zua mais ta certo essa atitude sua criticar mais blz. como vc pode fala de que uma das melhores tecnica pra hipertrofia ser so pump.

se ta zuando ne cara bi sets é so pump ? vai ler mais manow

Manow pra melhorar isso procure fazer movimentos com halters, outra coisa tem assimetrias q ja sao geneticas e quase q impossivel de corrigilas

...

Oque tiver errado me ajudem pfv. Estou tentando fazer um treino focado na hipertrofia. 2 A peito ombro 3 B costa trap 4 Descanso total 5 C pernas 6 D braço Peito/ombro. Supino reto 3x8~10 supino enclinado 3x8~10 pull over 3x10 cross over 3x10 Ombro Desenvolvimento militar 3x8 elevação lateral halter 3x8 elevação lateral no cross/atraz 3x8 costa/trap Barra fixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Levantamento terra 12 10 8 Cavalo 3x8 encolimento 3x10 voador invertido 3x10 Pernas Agachamento smitch 4x8 leg press 4x8 Avanço 4x8 Etensora 4x8 stiff 4x8 elevação gemeos em pé 3x15 gemeos sentado 3x15 Biceps/triceps biceps Rosca direta 3x8 rosca scott 3x8 rosca concentrada 3x10 triceps paralelas 3x8 triceps testa 3x8 triceps frances

Blz vo da uma estudada ak

Sim manow sou cara da foto treino 10 mes só mano

Cade pernas filhao

aes

Sim manow execução correta sim ate com pesos levinhos ae to fazendo namoral, eu n deixo os halteres encosta um no outro .. Sim manow faço assim, ate com pesos leves da uma dorzinha no ombro no cross over tambem sinto essa dor.

Galera toda vez q tento fazer esse exercicio sinto dores no ombro e n sinto nada no peitoral, se alguem pode me ajudar

AA blz então parceiros eu pego poquinho comecei tem pouco tempo, pego 40kg cada lada ainda manow

Brothers, treino numa academia tão fdp mais tão fdp, que nem o cinto protetor de lombra la n tem cara, e eu num quero deixa de fazer o terra por causa disso n, queria saber oq vcs acham melhor n fazer ou fazer?

isso q estou fazendoo to acabando os estudos esse ano, por enquanto q to estudando ta fodaa. depois q eu termina ficara melhor

uhumm e pq aonde eu comecei treina me ensinaro errado de mais ae resolvi corre atraz doque é certoo, agora to fazendo um abc continuativoo tenho 17 anos.;

ganhei manow 10 kg n sei como mais ganhei, mais com a mesma alimentação de antes num tem como evoluir mais, a alimentação tem q muda pra melhor pra ter ganhos melhores, ee eu num to gordinho n cara ta loco manow tento comer sempre em 3 em3 hrs tipow mais nem sempre tenho oq comer tem dia q fico so com cafe da manha e almoço ae vou treina com uma fome do kralhooo ae janto depois do treinoo fica foda assim

sim manow tipow nos 3 priemiros mes de academia ganhei 10 kg lembro pedi minha mae de aniversario suplemento. ela compro uma massa uma creatina e uma albumina ganhei 10 kg vo completa 7 mes agora e fico perdendo peso diretoo perdendo e recuperando nunca ganhando mais peso

Pow manow nisso q eu fiquei pensando pelo menos to tentando nehh;'