Mistake

Então cara, gordura é quase que inevitável. E meu cutting já está programado para julho/agosto, já para não ser um cutting muito rigoroso. Sobre o treino, vou experimentar o que tá no primeiro post. Com o que for sentindo, vou mudando. Abraços.

Acho que não é dieta, nos últimos 3 meses ganhei 10 kg. Sem contar que o crescimento dos outros grupos musculares continua. Sobre os métodos, não fazia nada d+. Agora farei um dropset e em seguida um bi-set. Está ruim? Então, eu mudei quase que totalmente meu treino de braço, minha preocupação estava relacionada a concentração em uma área só, não ficar volumoso e etc... Abraços.

É aquela coisa, seguro o máximo que consigo e deve variar pelos 3s msmo. Se vc consegue segurar por muito tempo, está leve. Abraço.

Obrigado a todos que responderam! Cara, eu não optei por Concentrada porque já estou saturado dela. Queria dar uma mudada, sabe? E em relação a corda, desde que comecei a fazer, a risca do triceps ta ficando cada vez mais visivel, ai já sabe né? *-* Em relação a antebraço, faço no msmo dia de trapézio. Meu treino: Domingo - Folga Segunda A - Biceps / Triceps Terça - Folga Quarta B - Perna / Panturrilha Quinta C - Costas / Trapézio / Ante - Braço Sexta D - Peito / Ombro Sábado - Folga Abdominais SEG/QUA/SEX - Sempre variando. Abraços.

Peraê, pow! Essa "criatividade" tá manjada d+ já. Apesar de nunca ter visto ninguém fazendo isso na academia, só em barra msmo. Abraço.

O primeiro: Não pesquisar.

Olá galera, peço ajuda de quem puder para esse meu novo treino de braço. Hipertrofia. Meu atual treino: Roca Scot Rosca Direta Rosca Concentrada - Francês Pulley Invertido Triceps Corda O que pretendo começar segunda: Biceps Roldana ( http://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm ) Rosca Direta Rosca Alternada no Banco Inclinado (Dropset) - Testa Corda (bi-set) Francês - Paralelas (para destruir de vez hehehe) Bom, agora vão minhas dúvidas: -No lugar de rosca direta posso colocar rosca 21?O treino não ficaria muito volumoso? -Os exercícios citados cobririam toda a porção dos musculos? Ou se concentrariam em uma determinada região? Aceito sugestões. Agradeço desde já, Abraço.

16. Vamos hoje na casa de sua mãe. Faz tanto tempo que não a vemos. 17. Pode deixar a louça comigo! Hoje é domingo e você merece descansar. 18. Querida, telefone para você. É o seu melhor amigo. 19. Eu acho a feiticeira tão artificial. 20. Eu? Pro bar? De jeito nenhum! Prefiro ficar com você. 22. Querida, vou reclamar com o vizinho sobre essa história da filha dele ficar de calcinhas na janela. Que pouca vergonha!! HUSAHSUAHSUAHSUAHSUAHSUAH

Levinho o arquivo, 1601 KB. Lerei mais tarde. Abraço.

FCBB = FEDERAÇÃO CAPIXABA DE BODY BUILDING Não é nada de grande porte. A NFA deve patrocina-la.

Esse é antigo hehehe Mas, para quem nunca fez, é uma boa! Abraço.

Ótima ideia

Me bancando, até Elza Soares... kkkkk

Tb sou péssimo para pegar peito, mas a minha atual rotina está me dando ótimos (ótimos msmo) resultados: Supino Reto com Halteres ( Peitoral Médio ) Supino Inclinado com Halteres ( Peitoral Superior ) Supino Declinado com Barra ( Peitoral Inferior ) Voador ( Peitoral Inferior ) A bronca é que o horário que eu vou para academia é cheizão, ai complica fazer algo mais elaborado. Abraço.

Melhor que Eto'o

Ruan, vc segue esse dieta tds os dias ou apenas nos dias de treino? Bons ganhos! Abraço.

É a pressa em perder gordura da cintura... E tb quando se trata de si mesmo, é dificil ver os resultados. Eu ganhei 10kg em 3 meses, geral fala que estou bem mais forte, mas eu me acho na mesma .-. * E para de falar "bah", tu é de "Ricifi", poha! kkkkk Abraço.

É isso ae Brunão, deu uma enxugada legal. Só na cintura que eu não vi tantos resultado, mas essa região é fogo msmo! Abraço.

Grande Ruan, acompanhado. Terei que fazer estágio próximo semestre, essa dieta cairá como uma luva no meu dia-a-dia. Abraço.

Respeito e admiro muito quem segue essa vida, até pela falta de patrocinio e tantos outros fatores... Mas não penso nisso para mim. Ao meu ver, musculação é uma competição contra si mesmo, que é algo muito maior que ser mais musculoso que meia dúzia de bombados. Para mim, a musculação é um estilo de vida. Músculos são consequências. Abraço.

Nunca vi Coleman fazendo, por isso não posso afirmar nada. Mas, diz-se que a execução correta do supino vai da aproximação maior possivel com o peito (bater no peito criaria um impulso) e em seguida até o momento mais próximo de esticar o braço. abs

Eu fico com o pescoço "estirado" quando faço pull over... Meio chatinho mas é tranquilo. O fogo é que poucas academias possuem máquinas de pescoço. abs

É isso ae, brother. Bons ganhos com sua nova rotina Musculação é, antes de tudo, saúde.

Quero uma muda dessa!!! Acho que foi de um comercial que passava. "ABC da Amazônia", se não me engano.