diogo_ribeiro

Sangela, whey é muito mais eficiente no pós-treino, quando você está mais propícia a absorve-lo.

Até onde eu sei, qualquer carboidrato de alto indice glicemico vai auxiliar na absorção da proteína...não precisa ser uma malto/dextrose obrigatóriamente (apesar de ser expecífica para a função) pode ser qualquer alimento com alto IG como Corn Flakes, milho, tapioca, batata cozida, mel, sorvete...

BCAA é oque se chama simplesmente de aminoácido antigamente...0% proteina

Olha, temos algumas coisas em comum, eu trabalho por conta própria há 6 anos e tenho menos trabalho hoje provavelmente porque tenho menos disposição também. Há muito tempo me sinto desanimado. Oque estou fazendo é uma bateria de exames para saber se a causa não é fisiológica, por exemplo, o hipotireodismo provoca efeitos muito semelhantes ao da depressão, e estou investigando essa hipótese também. Uma coisa que tenho lido e pretendo experimentar é o ginseng, para ter mais animo e o oleo de peixe para melhorar a qualidade do meu sono. Veja bem, dormir 10hs não significa dormir bem. Você pode não estar atingindo os níveis mais profundos do sono. Caro amigo, a energia das pessoas que te cercam te afeta constantemente. Imagine uma pessoa com tamanha importancia pra você como seu pai.... Sabe oque é o melhor? É que da mesma maneira que o problema dele afeta sua vida, a sua vida pode afetar o problema dele! Procure levar pequenos bons momentos até seu pai, leve um texto legal, convide-o para fazer uma atividade externa, onde vocês respirem bastante, tomem sol, vejam coisas diferentes doque os problemas guardados dentro de casa. Vou te dar uma primeira sugestão que me motiva muito, um texto famoso do Drauzio Varela: Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos" Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.. Se não quiser adoecer - "Tome decisão" A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele. Se não quiser adoecer - "Busque soluções" Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença. Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências" Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor. Se não quiser adoecer - "Aceite-se" A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia. Se não quiser adoecer - "Confie" Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus. Se não quiser adoecer - "Não viva SEMPRE triste!" O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia. Dr. Dráuzio Varela

Eu sei que o nome do fórum é Hipertofia, mas parar de correr porque não consegue crescer acho uma bobagem. Pensa no seu corpo por dentro, na sua saúde, a falta que a corrida vai fazer é enorme, os benefício a longo prazo são incalculáveis, e não é só físico, mental também.

Cara, pro trabalho eu levo 2 castanhas do pará e um sanduiche: 2 fatias de pão multigrãos nutrella, com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, cenoura ralada. Bem facil.

Maravilha, obrigado pela dica e pelo relato. Vou atrás disso aí, acho que vai atuar bem no meu sono.

Cara, muito interessante esse tópico que você passou. Pesquisei outras coisas sobre GABA e não achei muuita coisa, mas parece um boa alternativa pra melhorar a qualidade do sono. Só não encontrei pra vender, queria ter idéia do preço.

Não estou surpreso em não entender os ultimos posts, pa put? pro puto? Mas deu pra entender que tem uns pancada das idéia por aqui... Bom, eu já tinha lido sobre ZMA e fiquei interessado mesmo, mas vendo a fórmula do Centrum (tomo meio todo dia há uns 4 anos) ví que o conteúdo é quase identico: 7mg de Zinco, 3gmcg de Cromo, 1,3mg de Vit B6, a única diferença é em um dos componentes, o magnésio que a ZMA tem 260mg e o Centrum 100mg. O resto é identico. Gaba produz sedação atuando no sistema neurotransmissor, realmente deve melhorar o sono, mas não sei se o uso é recomendado assim, se existe alguma restrição..

Po galera, muito legal ler isso! Obrigado por compartilharem suas opiniões. Oque acho legal de treinar todo dia de manhã é que da uma boa energia pro resto do dia! O sangue circula, as glandulas trabalham, o suor limpa.... Mas também to achando mais interessante essa idéia de treinar tudo no mesmo dia e descansar no seguinte. Acho que o meu maior problema nisso tudo é o sono, infelizmente fiz um post completinho com minha rotina de exercício, dieta e descanso mas deu algum xabu na hora de postar e perdeu-se. Vocês já experimentam algum suplemento que melhora a qualidade do sono? Obrigado pela participação de todos, estou entrando pro fórum agora e já ví que o clima aqui é muito bom. Abs!

Salve galera, Gostaria de saber a opinião de vocês. Pedalo +-16km 3 vezes por semana, 2a, 4a e 6a das 8:00 as 9:00am. 3a e 5a e faço musculação, das 10:00 as 11:00am. Minha dúvida é, como todo mundo diz treinar a noite é melhor pois o desenvolvimento e recuperação dos músculos é melhor, mas se eu fizer musculação a noite vou ter duas situações: Eu posso malhar na mesma noite do dia que pedalei e não fazer nada no dia seguinte ou posso malhar na noite anterior da pedalada (o que dá um intervalo pequeno entre treinos, quase só a hora do sono). A ultima opção é continuar como estou fazendo algo todo dia de manhã, mas gostaria que vocês opinassem que alternativa seria melhor. Obrigado!

Amigo, apesar de bons palpites, não é possível fazer um diagnóstico no fórum. Eu tenho formigamento no membros superiores, que as vezes pega só dedo e as vezes pega todo o braço até os ombros. Fiz uma ressonancia magnética de coluna e cervical e descobri que tinha um pinçamento de nervo na coluna, e quando o nervo era preensado o formigamento iniciava... Se passar o tempo e vc continuar assim procure um médico.