matheus M

po cade o metallica e ac/dc ai? qualquer uma do ride, black , ajfa, ou black msm^^ tmb curto progressive house

entao minha duvida e a seguinte pq tipo eu ja tenho umas 200g de creatina da universal e eu vo toma shotgun com whey e malto, dai queria aproveita e mete a crea junto , mas dai eu tava lendo que o shotgun ja tem crea. entao vale a pena toma a da universal junto? ou vai sobrecarrega e n da muita diferença? ou talvez eu pegue o superpump 250 em vez do shotgun e tome crea junto dai? e tmb , eu tenho 75 kg quantas gramas de whey e malto vcs indicam eu tome no pos treino?

ehauheuahea boto medo agora , mas vlw ai galera vo da uma conferida

bem galera meu caso é o seguinte eu to treinando faz uns 2 anos e 3 meses ( tenho 16 anos ) e nesse tempo de treino eu tinha 1,8m com 64kg ( sim era pele e osso ) e hoje tenho 1,8m e 74kg com uma boa qualidade muscular e bf baixo mas o meu problema e que eu não ganho volume no peito de jeito nenhum, ja fiz treino ABC , ABCDE ( atual ) e nenhum dos 2 apresentou '' mudanças'' na condiçao do meu peito. Claro que eu ganhei peito , aumentei peso supino , etc.. mas em proporção a braço, perna , trapezio eu não ganhei quase nada de peito enquanto braço ( especialmente triceps ) é meu forte. tambem tenho facilidade pra perder gordura e dificuldade pra ganha massa eu to seguindo alimentação certinha a base de batata-doce , frango , atum , carne vermelha e ovo e treinando no meu maximo, to com um ritmo de treino bom, to fazendo o seguinte treino que meu primo pego em consulta com um fisoculturista em curitiba: PEITO I Supino inclinado c/ barra 4x 8 a 12 Supino inclinado c/ halteres 3x 8 to fazendo tudo 3 series , e por ultimo faço um cross over 3x8 Supino reto c/ barra 4x 8 a 12 Supino reto c/ halteres 3x 8 COSTAS II Pulley frontal pegada fechada 4x 8 a 12 remada sentado 3x 8 a 12 + 1x 15 remada unilateral (serrote) 3x 10 (pesado) eu tenho a coluna fodida, entao troquei terra por pullover pulley costas 3x 15 levantamento terra 4x 8 PERNA III agachamento 4x 15 ** leg press 4x 12 (pesado) Extensor 4x 12 a 15 Flexor 4x 15 OMBRO IV Desenvolvimento c/ halteres 4x 8 a 10 Elevação frontal c/ barra 3x 15 Remada em pé Alternado 3x r.m. Elevação lateral crucifixo inverso 3x 8 a 12 encolhimento de ombros c/ halteres 3x 8 a 12 BRAÇO V rosca direta 4x 8 a 12 bíceps alternado 3x 8 a 12 rosca concentrada 3x 10 Tríceps testa 4x 8 a 12 Triceps francesa (nuca) 3x 12 Tríceps roldana barra reta 3x 10 a 12 ABDOMINAIS 3X NA SEMANA ( 2º , 4º e 6º ) CONTRAÇÃO ABDOMINAL CHÃO (PESO NO PEITO) MOVIMENTO COMPLETO 4x 20 ELEVAÇÃO DE QUADRIL 3x 15 PANTURRILHA 2X NA SEMANA ( 3º e 5º ) PANTURRILHA EM PÉ OU NO LEG 3X 20 PANTURRILHA SENTADA 3X 25 ai que ta o esquema eu ja li todos os topicos sobre ganho de peito, sobre supino , variaçoes de treino e não persebi diferença... a maioria eu ja fazia certo ou ja tinha tentado dai queria um salvação de alguem pra minha situação, pq eu to desproporcional braço - costas -peito. e queria dicas de qual estilo de treino e melhor pra tenta compença a genetica, exercicios , etc... putz se alguem ai consegui me ajuda vai me salva msm em vlw , abraços

Sonhei com um mundo perfeito, sem problemas nem contradição Onde não existia nenhum, frango otário esperando o verão. Sonhei com um mundo perfeito, onde winstrol era original Masteron Primo e diana, não podiam causar nenhum mal. Sonhei com um mundo perfeito, onde bomba falsa não havia Testosterona jorrava da fonte, e não dava ginecomastia ! Sonhei com um mundo perfeito, onde ampolas voavam no ar E por mais que injetasse não tinha, atrofia testicular ... Meu eixo nunca era inibido, tpc era coisa de louco Cada agulhada que levava, me fazia crescer mais um pouco ! Deca dura e depo de monte, Gh custava um real Meu Bf era sempre baixo, mesmo comendo como animal. Todos éramos super amigos, tomar bomba era o nosso hino E o banco de sentar na praça, era um lindo banco de supino ! Anilhas pequenas eram lenda, nossa força era descomunal Se eu tomasse deca sozinha, nunca tinha problemas com o pau ! Agulhadas também não doíam, FM não vinha com pêlo Por mais bomba que eu tomasse, não caía nunca meu cabelo ! Suplementos eram de graça, whey não faltava na mesa Albumina e malto no almoço, creatina pra sobremesa. Todo mundo era fortão, academia não era uma zona Meus filhos eram boladinhos, minha mina era uma gostosona ! Doenças não existiam, meu rim funcionava de boa Escrevi hoje essa poesia, aproveitando que estou a toa ... Agora vou terminando, essa linda e perfeita obra prima Só escrevi hoje essa coisa, porque to doidão de efedrina!!! se for old malz eu não sabia xD

po to esperando tmb^^ to de olho no shotgun , no gold 10 lb heuaheuahuea e queria faze um pedido a caseina da gold standard sera se tem como ve? vlw , abraços

ehauheuahuea blz blz vo da uma olhada nessa parada do ebay ai^^ quem sabe passa ate o nano^^ putz agora essa do 60% de imposto fudeo minha vida..... se pegarem vai sai msm preço do brasil quase... frete mtu caro ehauhea o gosto da albumina e foda msm

eu tava dando uma olhada em uns suplementos em sites gringos e achei caseina, tava lendo que os cara indicam toma a noite queria ve que que vcs acham dela e comparação com albumina. pq eu tava querendo fae um combo de shotgun v3 ou nano + gold standard + albumina antes dormi ( ou agora quem sabe caseina ) e tambem eu tava querendo dividi os esquema de frete com uns amigos aqui da cidade, vcs sabem se ele tao barrando ate proteina? ate que quantidade dexam passa? e alguem sabe me dize quantos % de imposto que e cobrado sobre suplementos?

entao galera, eu tava pesquisando sobre o Nano e o novo shotgun e achei mta coisa contraditoria .... jente falando que o nano fazia milagre e otros falando que era puro marketing q que ñ fazia nada... enquanto o shotgun novo todo mundo falo bem. eu tava querendo tome o nano ou shotgun com whey gold standard e malto queria sabe a opinião de vcs sobre qual escolher e afins, e tambem achei um whey que ta com preço mtu bom , mas eu nunca tomei e não achei ninguem que ja tomo entao queria opinioes http://www.vitanutrition.com.br/index.php?...00g-body-action o % de proteina e bom e tem bastante glutamina comparação com o gold standard http://www.vitanutrition.com.br/index.php?...timum-nutrition e otra , vcs tão sabendo se os cara tao barrando o nano se pedi direto dos sites gringos? pq aki na minha cidade tao cobrando caro