MauroMarques
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Também queria saber mais sobre o consumo de leite, estou pensando seriamente tira-lo da minha dieta.
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1º A quantidade de proteina nos 2 ovos cozidos no café da manha ta errado 2º A quantidade de proteina nos 2 ovos cozidos no almoço ta errado 3º Arroz não tem proteina animal, e sim vegetal (almoço) 4º Não tem proteina animal no pré treino 5º A quantidade de proteina nos 2 ovos cozidos no pós treino solido ta errado 6º Muito carboidrato na ultima refeição do dia. 7º Tem um intervalo de quase 7 horas sem uma refeição do Café da manha para o Almoço. Aconselho mudar completamente sua dieta.
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Brother, essa tabela sua está totalmente errada. Você marcou as Proteínas Vegetais como Proteínas Animais, por isso deu 300g de Proteínas por dia. Qual é essa barrinha de proteína que tem 30g de Prot e 40g de Carb? Quero comprar pra mim.
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[Avaliação] Dieta Clean Bulking
MauroMarques respondeu ao tópico de MauroMarques em Dieta e suplementação
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[Avaliação] Dieta Clean Bulking
MauroMarques respondeu ao tópico de MauroMarques em Dieta e suplementação
Ajuda ai galera! -
[Ajuda] Com Minha Alimentação.
MauroMarques respondeu ao tópico de marcel182 em Dieta e suplementação
Conforme o post do Craw (Procurar no fórum) o uso de BCAA é bastante inviável pela quantidade necessária que precisa usar para ela fazer o efeito necessário. E sobre sua dieta, Tu não almoça, janta e nem faz um pré treino solido nao? Um dos horarios mais importantes de fazer o consumo de Proteina é justo no pré treino, e pelo visto só tem Carboidrato no seu. -
Só de ovos está dando 60g de gordura por dia, melhor comprar um albumina que rende mais. E em relação a sua quantidade de horas pra dormir, está terrivelmente horrivel. =/
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Idade: 23 Altura: 1,77 Peso: 76 BF: 17% +- Objetivo: Hipertrofia Segue abaixo o modelo da dieta que estou elaborando para Bulking Clean. O carboidrato e a Gordura talvez estejam abaixo do necessário, porém devo comer mais no almoço e na janta do que está na dieta. Peço ajuda para verificar a quantidade de Proteínas que está inserido no Pré-treino, E se devo fazer alguma alteração. Desde já agradeço.
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Craw desculpa o encomodo novamente, fiz uma listinha e queria sua opiniao se não está faltando nada nessa lista "basica" de suplementos.
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Boa noite Craw, desculpa o incomodo,mas se possível espero sua resposta. Treino a mais de 4 anos, porém nunca tinha levado tão a sério igual estou ultimamente.. Percebi que você é um dos principais nomes no fórum dá hipertrofia e por isso que estou enviando essa msg. Estou querendo fazer um uso de um Pré-treino, ouvi vários relatos de bons pré treino (1 M.R., Jack3D, etc) porém com a antiga formula com DMAA, queria muito ter feito...
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Obrigado pro responder Craw, realmente eu vi esse tópico na parte da manhã, sem não tem como nao ficar "apaixonado" pelo Shotgun, creio q estarei comprando ele para experimentar.
Ontem estava lendo sobre o BCAA, estou quase deixando de usar depois q li seu tópico kkkkkkk
e em relação a Glutamina, vc indica qual quantidade de dosagem para ser ingerida por dia? E se o correto é fazer o uso dela logo no pós treino?
Desde j...
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Shotgun é uma boa escolha sim; glutamina tem os mesmos problemas do BCAA, mas pra piorar ainda existem estudos mega-dosando glutamina (44g/dia) demonstrando não ter efeitos anabólicos. Caso você não ligue pra isso e queira abusar de efeito placebo, dosagem de 10 a 20g/dia já costuma ter relatos positivos.
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Dieta - Grande Quantidade Proteínas E Carboidratos
MauroMarques respondeu ao tópico de alvaroprs em Dieta e suplementação
Tenho 17 anos , 1,58 de altura e 45 kg ? Jesus!! -
LeandroCampos, em qual refeição vc aconselha diminuir a proteina?
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Dieta Atualizada, Por favor, ajudem.
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Idade: 23 anos Altura: 1,77 Peso: 75 kg BF: 16% +- Medidas: 110 Torax, 42 Braço contraido, entre outros kkkkk Objetivo da dieta: Clean Bulking TMB = 2475 kcal Bom pessoal, sou novo no fórum e peço a ajuda de vocês para estar elaborando minha dieta clean bulking Segue abaixo a imagem da dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=365 Com essa dieta estarei consumindo: 3,10proteina/kg 4,48carboidrato/kg 0,92gordura/kg Algum problema na quantidade/kg dos macrosnutrientes? Tomo 4~5 litros de agua/dia Desde já obrigado DIETA ATUALIZADA! OBS: Peço ajuda para editar o tópico da maneira correta, não dei conta.
eu tenho uma visão bem minimalista de suplementação então me perguntar esse tipo de coisa só vai te broxar 