BrunaDF

Ok meninos obrigado pelas opiniões e já me convenceram não usarei o clembuterol, irei passar a fazer de ganho de massa e pensarei em cutting, o objetivo era usar o clembuterol para não ter muito acumulo de gordura, mas vi que não faz sentido. Quanto ao hipercalórico em minha dieta, não é bem um hipercalórico e sim uma mistura de aveia, farinha de linhaça dourada, açúcar mascavo e castanha do pará, dai calculei a quantidade de proteína carboidrato e fat.

Galera postei essa dieta na parte que fala sobre AES, porem como aqui é o local certo para obter opniões sobre dieta ai vai. Estou para começar no inicio de fevereiro um ciclo de stan+ox e estou querendo usar o clembuterol mas não sei se pode usar durante o ciclo. Bem mas vamos ao principal que é a dieta. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Protocolo do Ciclo (estou na duvida se poder usar o clembuterol junto) 1-7 (semanas) 1ml de stan (segunda, quarta e sexta) 1-7 (semanas) 10mg de ox de 12/12 horas (todo sando dia) 1-3 (dia) 1ml de clembuterol e repetir no final do ciclo 4-6 (dia) 2 ml de clembuterol e repetir no final do ciclo 7-9 (dia) 3ml de clembuterol e repetir no final do ciclo 10-12 (dia) 4ml de clembuterol e repetir no final do ciclo 13-15 (dia) 5ml de clembuterol e repetir no final do ciclo

Ok obrigara pela dica, mas como disse tenho visto varias opiniões com relação ao protocolo feminino de satanozolol e esse citado por você é um deles porem pretendo com o que postei. Minha principal duvida, que niguém me ajudou ainda, é com relação ao uso do clembuterol, por favor galerinha me ajudem pois já esta chegando a hora de iniciar meu ciclo e ainda não sei se posso e como usar o clembuterol durante o ciclo, como já disse já usei e não tive problemas mas nunca junto com AES Está é a dieta que pretendo seguir durante o ciclo, o que acham? Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Ok pessoal já estou postando minha dieta, porem já irei mexer na questão da proteína e assim que ajustar postarei a nova dieta, tinha elevado a quantidade de gramas de proteína pois os EAS aumentam a síntese proteica, mas já que a maioria acha 6g muito irei reduzir para uns 3g. O problema é que meu nutricionista está viajando e essa dieta quem montou fui eu, estou aberta a sugestões. Mas a minha principalmente e minha maior duvida é com relação ao uso do clembuterol durante o ciclo, pode ou não? E caso possa quando devo começar, no incio no meio ou no fim? Pretendo começar o ciclo no inicio de fevereiro, minha idade é 31 tenho 1,60 cm e meu peso é 57kg, meu bf esta em 16% Há e sou eu sim na foto e obrigada pelo elogio, estou fazendo esse ciclo pois quero PRINCIPALMENTE abaixar meu bf e conquistar mais massa magra com qualidade. obrigada pela ajuda ai moçada. Amigo não sou uma dominadora do assunto mas creio que o uso de stan todos os dias seja para homens não? Creio que o protocolo citado não esta fora dos padrões, sei dos riscos do uso das duas jutas mas creio que terei bons resultados com esse ciclo com uma dieta ajustada, caso alguém discorde por favor deem sua opinião com relação a forma de como usar as duas juntas, pois já me decidi e irei usar as duas e montei esse protocolo com base em algumas amigas e primas que já fizeram e com orientação do meu personal. Obrigada pelo elogio e quem sabem em um futuro próximo envio meu currículo.

Errado por que?

Estou para começar um ciclo com o objetivo de crescer o mais limpo possivel com o seguinte protocolo 1-7 - 1ml de stanozolol landerlan (Segunda, quarta e sexta) 1-7 - 10mg de oxandrolona pela manhã e mais 10 mg a noite (todo santo dia) Porem estou querendo fazer uso do clembuterol pois como disse quero crescer e se possivel dar uma definida ou pelomenos não almentar o bj, já usei o clembuterol antes e não tenho problemas com ele, dai surge minhas duvidas: 1º Pode ser usado junto com a stan e oxa? 2º Caso possa ser usado junto, quando devo começar, no inicio, no meio ou no fim do ciclo? Há minha dieta e suplementação esta redondinha (creio eu), só carbo complexo, e a divisão está assim, cerca de 6,0g por kg de proteina, 4,0g por kg de carboidratos 1,0g por kg de gordura, depois posto ela pois não estou em casa. Meu bj está em 16%. Sei que alguns acham que 6g de proteina por kg muito. Valeu galerinha.

Estou entrando em cutting em breve e irei fazer uso de clembuterol gel lavizoo com o seguinte protocolo, obviamente avaliando os efeitos colaterais para poder aumentar a dosagem. E gostaria que avaliasem minha dieta. 1 ml - 1º dia 1 ml - 2º dia 1 ml - 3º dia 2 ml - 4º dia 2 ml - 5º dia 2 ml - 6º dia 2 ml - 7º dia 3 ml - 8º dia 3 ml - 9º dia 3 ml - 10º dia 3 ml - 11º dia 4 ml - 12º dia 4 ml - 13º dia 4 ml - 14º dia 4 ml - 15º dia Uploaded with ImageShack.us

Boa noite leandro como disse em outro post, estou entrando em breve em cutting e gostaria que você avalia-se minha dieta. Peso: 59kg Altura: 160cm Idade: 31 anos Uploaded with ImageShack.us Irei fazer uso de clembuterol com o seguinte protocolo, obviamente avaliando os efeitos colaterais para poder aumentar a dosagem. 1 ml - 1º dia 1 ml - 2º dia 1 ml - 3º dia 2 ml - 4º dia 2 ml - 5º dia 2 ml - 6º dia 2 ml - 7º dia 3 ml - 8º dia 3 ml - 9º dia 3 ml - 10º dia 3 ml - 11º dia 4 ml - 12º dia 4 ml - 13º dia 4 ml - 14º dia 4 ml - 15º dia

Leandro estou entrando em cutting nas próximas semanas e estou querendo fazer uso de clembuterol (1º vez) e gostaria de sua orientação, quanto a dieta minha consulta com meu nutricionista esportivo esta marcada para o dia 30 agora mas meu bf está entre 18 e 20. As duvidas são. Li que o uso do clembuterol dever ser 15on 15off, li também que é aconselhável o uso de ioimbina, cetofifena, cafeína e potássio durante o ciclo, porem não sei como montar o protocolo dessas substancias, poderia me ajudar? Obrigada

Então Leandro seguindo sua orientação com relação a minha dificuldade de conseguir comer a quantidade de carboidratos em algumas refeições e ate mesmo a quantidade de proteína, você me sugeriu tentar força ate meu organismo acostumar ou suplementar para conseguir fechar a quantidade de calorias da minha dieta, essa suplementação seria algum tipo de hipercalóricos? Caso seja, gostaria de saber como usar esse hiper para COMPLETAR minhas calorias pois tenho lido que ele pode dar um grande acumulo de gordura. Esses hipercalóricos são de rápida ,media ou lenta absorção? Você me disse que minha dieta estava precisando de algumas mudanças, principalmente com relação a quantidade de proteína Alem da proteína onde e o que devo alterar na dieta. DIETA ON Uploaded with ImageShack.us DIETA OFF Uploaded with ImageShack.us Obrigada.

Boa noite Leandro, estou fazendo uma dieta bulk, mas não tenho pressa em ganhar massa, prefiro ganhar com o mínimo de gordura possível (sei que é difícil isso), dai estou fazendo dois tipos de dietas uma para os dias ON e outra para os dias OFF, pois nos dias OFF (sábado e domingo) não gasto muitas calorias, gostaria que você avaliasse minhas dietas e tirasse algumas duvidas. 1º O que você acha de fazer esses dois tipo de dieta? 2º Tem dias que tenho dificuldade em consumir a quantidade de carboidratos de algumas refeições e creio que não posso aumentar o consumo das proteínas para fechar a quantidade de calorias pois acho que posso prejudicar meus rins, pois já estou consumindo nos dias ON 3,4g/kg de proteína, teria alguma sugestão ou o negocio e força mesmo? 3º A refeição das 15:00, dias ON, tenho dificuldade em selecionar o que comer devido ao local que me encontro, acha que eu deveria mudar algo nesse horário? 4° - Caso eu queira usar um lipo6 black ultra durante essa dieta eu teria algum resultado com o termogênico? 5º Não sei se interfere em suas avaliações e resposta, mas daqui a 2 ou 3 meses farei meu primeiro ciclo (não decidi o que irei usar ainda). Minha TMB Peso: 56 quilos Altura: 160 centímetros Idade: 31 anos FA: 1,6 GCD 2.177 Kcals DIETA ON Uploaded with ImageShack.us DIETA OFF Uploaded with ImageShack.us Obrigada e desculpe a quantidade de perguntas.

Ninguem ai para me ajudar sobre as dietas, principalmente nos dias OFF?

Fiz algumas alterações na dieta ON e postei ela em um formado de melhor visualização, e já aprovietando estou postando a dieta que pretendo usar nos dias OFF e gostaria da apnião sobre a utilização ou não da dieta nos dias OFF. Dieta nos dia ON. Uploaded with ImageShack.us Dieta nos dia OFF.

Obrigado pela informação e eu já sabia disso, mas é que eu ganhei esse BCAA e dai estou usando.

Pois é a minha intenção é deixar a dieta nos dias OFF com 2.200 kcals, com o minimo de suplementos possivel, isso seria correto?

Amigo pelo que entendi você concorda em ter uma dieta nos dias OFF em que reduza a quantidade é isso mesmo?

OK, já tinha pensando nisso, mas a questão é que não estou querendo subir muito o consumo de carbo, apesar de saber de sua importancia, dai para poder fechar as kcals coloquei proteína, sei que para ganho de massa muscular 3g/kg já é suficiente mas será que não irei obter muita gracha aumentando os carbos? E existe algum grande problemas consumir essa quantidade de proteína? E quanto a dieta nos dias OFF o que vocês acham? Esqueci de comentar que já está sendo muito difícil consumir essa quantidade de carbo da dieta e esse foi um outro fator que me fez aumentar a quantidade de proteínas, para fechar as kcals e ando tendo muita vontade de comer feijão, será que tem como colocar na minha dieta?

Ola pessoal sou nova no forum, já malho a cerca de um ano e estou entrando em uma dieta bulking (se possível limpo), fiz minha avaliação mas não tenho em mãos, pois a impressora da academia estava quebrada, mas assim que tiver os dados postarei, mas minha bf é cerca de 18%, usei a tabela fornecida pelo junior_dnz. Como disse irei tentar fazer um bulking "limpo", por isso gostaria da opinião de vocês quanto aos dias off (sábado e domingo), pois estou querendo nesses dias reduzir a quantidade de Kcals pois não estarei treinando, porem o padrão da qualidade da alimentação continuara o mesmo, apenas penso em reduzir a quantidade de cada produto e retirar quase toda a suplementação para dai fechar em uma quantidade de Kcals que meu corpo gasta nesses dias, o que vocês acham? Caso achem essa ideia viável já ate tenho a dieta para os dias OFF e posso postar aqui, só não postei para não ficar muito extenso o tópico. Meu TMB é: Peso 58 kilos Altura 160 centímetros Idade 31 anos FA: 1,6 GCD: 2.117 Kcals 1 -) (06:30) DESJEJUM 30g de Whey - (24g ptn / 1,5 carb / 2g fat) 02 (30g) Colheres de sopa de aveia em flocos finos - (4,5g ptn / 15,9g carb / 2,4g fat) 02 (30g) Colheres de sopa de farinha de linhaça dourada - (6g ptn / 9,9g cab / 9,9g fat) 500mg de Vitamina C 2 -) (09:00) LANCHE DA MANHÃ 02 Fatias de pão integral light - (7g ptn / 20g carb / 0g fat) 02 Fatias de peito de peru light - (6g ptn / 0g carb / 0,5g fat) 01 Cápsula de complexo vitamínico 3 -) (12:00) ALMOÇO Salada (Agrião, alface, aspargo, brócolis, cenoura, pepino, rúcula, tomate) 200g de arroz integral cozido - (6g ptn / 50g carb / 2g fat) 200g de peito de frango grelhado (05x semana) - (62g ptn / 0g carb / 2g fat) 200g de carne bovina grelhada (02x semana) - (57,46g ptn / 0g carb / 13,84g fat) 01 Colher de sopa de azeite de oliva extra virgem 4 -) (15:00) LANCHE DA TARDE - I 45g de aveia em flocos finos - (6,75g ptn / 9,9 carb / 9,9 fat) 15g de whey - (12g ptn / 0,75g carb / 1g fat) 500mg de Vitamina C 5 -) (17:00) LANCHE DA TARDE - II 100g de batata doce cozida (0,6g ptn / 18,4g carb / 0,1g fat) 100g de peito de frango grelhado ou 120g de atum ralado light - (31g ptn / 0g carb / 4g fat) 1 Comprimido de BCAA. 6 -) (17:45 – 18:45) TREINO 7 -) (19:00) PÓS – TREINO LÍQUIDA 45g de Whey - (36g ptn / 2,25g carb / 3g fat) 30g de Maltodextrina (0g ptn / 29g carb / 0g fat) 10g de Glutamina 500mg de Vitamina C 2 Comprimido de BCAA. 8 -) (19:30) PÓS – TREINO SÓLIDO 200g de Macarrão integral cozido - (24g ptn / 150g carb / 2g fat) 100g de Carne vermelha magra moída - (28,7g ptn / 0g carb / 6,92g fat) 01 Colher de sopa de azeite de oliva extra virgem 9 -) (22:30) CEIA 6 Claras de ovos cozidas - (23,4g ptn / 0g carb / 0g fat) 02 Unidades de castanha do pará (0,4g ptn / 0,4g carb / 2,4g fat) 5g de Glutamina -----------------------------G--------%------kcals Total de Proteina:---278,4----36-----1114 Total de Carb:--------322------42------1288 Total de Fat:----------75,42----22------1,3 Total de Kcals: 3.080 Excedente: 903

Sei que não fui eu quem prometeu, mas também faço essa proposta.

Ok, já estava realmente pensando em colocar a vitamina B6, você acha que 2 mg ta bom? A arginina dá um gás junto com a cafeína, relamente você acha que não é necessário? Tanto a ioimbina como a quitosana são para auxiliar na queima de gordura, meu BF é de 23%.

Ola sou nova no fórum e este é meu primeiro post, então desde já peço desculpas, caso esteja fazendo isso no lugar errado. Estou querendo mandar manipular um termogênico e gostaria de saber da opinião de vocês, sei que existe vários outros tópicos sobre o assunto, porem já li todos e resolvi montar o que segue, por isso um novo tópico, sei também sobre a dieta e treino (esses dois já estão ok (pelo menos acho eu), posteriormente postarei minha dieta e meu treino para avaliação dos mais experiente. Cafeina - 150mg Arginina - 5g Taurina - 500mg Ioimbina - 15mg Picolinato de Cromo - 500mg Quitosana-250mg Iae pessoal o que vocês mudariam ai?