Alex Vieira

taparei :/

o mano falando nisso achei legal o esquema da flexão q tu falo que pega mais de um lado que de outro podia da uma detalhada nessa tecnica e como q e a conta p saber quanto de peso a mais ta em cada lado?

Boa tarde morena e bons treinos ^^

Boa Tarde man... e Meu caso e parecido com o seu meu triceps desenvolve d+ frente ao biceps... mesmo quando n treinava sempre tive um triceps dahora ^^

Elevação Lateral no Cross meu ombro e fraco pakas nunca consegui fazer nele mas como ele mantem o mesmo esforço durante td exercicio deve ser mais gostoso msm do que com o halter ... Mandei uma mp la p ti parça... E esse mundo e pequeno mesmo em ^^

è de Jundiai tbm mano.? Mundo pekeno em kk abrass

Comercial da oral B merece premio viu.. cada dia mais insano o treino em parabens....

Então Ana ERRADO ERRADO não é mesmo mas o jeito que eles montam as fichas na maioria das academias que eu fui lah acaba sendo Errado (pelo menos p mim n funcionou n sei se eu peguei meio q desgosto desse tipo de separação kk) minhas fichas geralmente tipo segunda eu treinava peito e biceps e na terça treinava costas e triceps... entao quando fazia costas pegava o biceps sem dar descanso p ele pelo menos p mim isso me atrapalho muito pq cansava d+ o biceps e tbm acabava q n treinava direito as costas pq o biceps n aguentava muita carga..... ate acho valido treina assim mas se tivesse um descanso maior e como eu treinava 6 vezes por semana isso atrapalho bastante... (mas tbm aquela epoca n entendia nd foi so tempo perdido ainda bem que nakela epoca ngm me ofereceu AE's pq senao ia torra meu dinheiro e me fode todo fazendo tudo errado e mandando tudo q tinha direito p dentro kk) Se bem que na academia q eu ia era tudo ao Deus dara o cara mal mostrava o movimento e depois ia bate papo hj vejo q podia ter me arrebentado legal fazendo td torto..... sai da academia depois q um mlk la tava pegando muito peso no supino e o "INSTRUTOR" tava ajudando começo a cv em vez de presta atenção no que tava fazendo n sei oq rolo a barra escapou desloco o ombro dele e quebro a cravicula do aluno.. #TENSO logo logo vo monta um diario tbm espero que v6 me ajudem e deem força tbm afinal informação nunca e d+ ^^ bjux Monstrinha (posso te chamar assim tbm né?)

quem dera chega perto dessas cargas phoda q p mim e mais dificil treino em casa tenho uma estação atletic 2001 e 4 anilhas de 5 kg tenho q compra mais anilhas mas demora... mas ja da p dar um treino bom pelo menos por enquanto,... parabens man rumo a ogrisse master

Vo abrir uma loja de muletas que to vendo que vai vender a rodo so anunciar no lugar certo HIPERTROFIA.ORg kkk Curti o novo treino ta massa d+ e nao sei oq acontece com os instrutores ai da região todas as academias que eu frequentei ai eles montavam a ficha com PEITO/BICEPS depois COSTAS E TRICEPS.... quando cheguei aki ate estranhei a mudança ae o intrutor me falou o pq ai parei p pensar e descobri q tava errado msm.... bjux ^^

evolução ta dahora em man, parabens e vamo que vamo

acompanhando ^^

3 meses e ainda nessa? ta certo q ele ta preocupado em vc n se machucar mas eu no maximo fazia era uma semana de adaptação depois ja começava com treino de verdade logico que com pouco peso.... eu se fosse vc ja pegava no pe dele p mudar seu treino p algo mais hard

Bom dia ^^ entao tava lendo seus novos relatos mas vc acha uma boa itrar o dia do lixo? acho q seria melhor em vez de excluir ele totalmente voçe em vez de fazer um dia do lixo a cada 7 dias fazer um a cada 10... ou entao dividir uma semana seu dia do lixo ser so um aumento da quantidade de alimentos sem mudar sua dieta e no proximo ai seder as vontades oq faz muito bem p pisicologico ^^ da uma olhada nesse video acho q e interessante

otimo topico

entendo mas tbm nao e de um dia p outro que vai engordar neh se ver qw ta tendo muito aumento de bf e so ir modificando a dieta o negocio e nao desanimar

Bonde dos MAromba \0/ perna ta dahora mano continua assim aproveita ja faz um convenio com algum motorista de samu p te esperar jah na academia no final do treino kk depois de um tempo parado voltando aos treinos hj \0/ vendo diario do pessoal aki da akele animo p volta com tudo so que eu treino em casa eu e meu primo compramos uma estação e umas barras pena que temos pouco peso em anilhas ai tem exercicios que ficam devendo mas p começo ta bom bons treinos man

Acompanhando ^^ e bons treinos e fika tranquila ngm vai rir de vc eskece os outros e treina p vc focada no seu objetivo ta começando agora vai com calma aos poucos vc ta pegando mais peso o importante e sempre ta levando estimulos para seus musculos crescerem desencana com peso vc n pode ter um treino mole q vc faz sem suar mas tbm n pode se matar de levantar grande quantidade de peso e fazer o exercicio torto e bom começar devagar vc vai conhecer os movimentos aprende a fazer eles direitinho p quando vc aumentar o peso n se machucar sei q n e seu caso vc tem td p ter um treino top tudo depende de conhecimento e claro de ajuda do pessoal aki que por sinal sou fã de carteirinha, eu ja tive idas e vindas na academia e nossa quem me dera naquela epoca tivesse pesquisado e tivesse achado esse forum entao vc ja começou bem ^^

acompanhando e vamo que vamo \0/

opa acompanhando aki ^^ bons treinos

acompanhando e bons treinos

Acompanhando boa sorte ^^

Pelo que vi ta com uma dieta com + 1500 calorias certo? sera que nao e muito? junto com a mm vem muita gordura nesse nivel se pretende fazer um bulk limpo eu optaria por um aumento de no maximo 800 calorias ja se vc n tiver problemas em depois fazer um cutting mais prolongado ou n ligar de subir seu bf acho valido nao sei se e paranoia minha mas n curto aumentar tanto assim as calorias deve ser por ser gordinho kkk

MOREI OITO ANOS EM BETIM PERTO DE BH NOSSA MUITO BOM AI SAUDADES D+ DE MINAS GERAIS LUGAR OTIMO P SE MORAR E SEGUINDO A REGRA DA MAIORIA DAS MINEIRINHAS É MUITO SIMPATICA. BONS TREINOS E OS VIDEOS DO LEANDRO SAO DE GRANDE AJUDA ^^

Acompanhando man animal seu treino em parabens