eltonapc

então posso fazer traquilo musculação e aej, que mesmo vou conseguir ganhar massa muscular??

então nos dias que eu faço aej eu não treino musculação e nos dia que não faço ai eu treino?? e isso !!

Dae galera blz! Então este é meu primeiro tópico! A minha dúvida é, treino a 7 mês mais ou menos, mas a serio mesmo só um mês para cá!! Por falta de tempo (só agora que eu estou ganhando massa muscular). Meu treino e de abc de seguinte forma: A: Peito, Tríceps (Segunda-feira e Quinta-feira) B: Costa, bíceps (Terça-feira e Sexta-feira) C: perna (Quarta-feira) E no sábado treino 50 min de exercícios aeróbicos, queria saber se eu consigo perder gordura só fazendo exercícios aeróbicos nos sábados! Meu bf deve ser mais ou menos 15% e queria perder este percentual de gorduras para poder pegar firme no abdominal! Ou teria que fazer mais dias? E comecei fazer uma dieta onde consumo 2g de proteína por kilo e 1g de gordura por kilo e as calorias que falta para completar são consumidas por meio de carboidratos meu mtb: 3241kcal. Meu peso atual é de 65 kg Ajuda ai galera desde já obg. Pela Ajuda.

CARA TERIA COMO VC POSTAR A SUA DIETA PARA GENTE?? OTIMA REVOLUÇÃO MESMO!!

tá otima a sua dieta, porém agora você deve seguir ela certinho, só assim que você vai chegar obter os resultados!