CICEROJAN

Eu tbm estou muito curioso pra experimentar o Blade, o vendedor da loja onde compro suplemento me falou muito dele.... vou esperar terminar um ciclo da creatina e to pensando em comprar, aqui custa 160,00!! Só tomando pra saber se presta ou não....

Fim de semana só faço flexão e abdominal... é so fazer flexão aberta + fechada!! é batata

Sugiro que você espera mais um tempinho para suplementar, espera até vc acostumar com a rotina de treinos e pesos, e depois começa com os suplementos, vai de whey+dextrose de novo.... Eu malho ha 5 meses, e agora comecei a suplementação.... comecei com o whey + dextrose!! Comprei a 3Whey da Probiótica, e to gostando muito... tomo sempre no pós treino, em duas semanas ja notei melhoras!!!!

Quanto depois de tomar a creatina eu posso almoçar?? to querendo começar a usar, so que almoço sempre de meia-hora a quarenta minutos depois do treino, será que prejudica o uso da creatina??? Treino ha 5 meses e faz duas semanas que comecei a usar whey+dextrose logo após o treino, ja senti uma leve melhora na definição, e agora quero acrescentar a creatina, mas tenho essa dúvida....